DAFTAR KANDUNGAN KALORI

Berikut adalah contoh kandungan kalori dalam makanan sehari-hari, di ambil dari perbagai sumber di internet dan buku-buku. Snack: Kroket (1 buah) 68 Kalori Lemper (1 buah) 9 Kalori !ioma" #"am ($ buah) 8 Kalori %empek Kapal !elam 1&& gr 19& kalori !ioma" 1'& gr 16( kalori Lumpia goreng satu bi)i* 9+ kalori ,odol satu bi)i* '1 kalori -oti .aan (roti /ndia)* $&8 kalori -oti putih satu slice* 69 kalori 0hicken nugget 6 potong* ( & kalori 1ie bakso sepiring* +&& kalori !oma" satu bi)i* +& kalori. 2rench 2ries ukuran 1edium* $ & kalori Minuman: Teh Manis (1 gelas) 70 Kalori Kopi Instan (1 cangkir) 75 Kalori Soda (1 kaleng) 145 Kalori Es Krim Cokelat 70 Kalori !lack co""ee no s#gar sat# cangkir$ %&5 kalori Ca"e 'atte sat# cangkir$ (7&4 kalori Ca"e Mocha sat# gelas tinggi$ 17) kalori Sat# sdm s#s# kental manis$ 71 kalori Milo kaleng 00 ml$ 17* kalori +rap#ccino$ 400,an kalori -iet Coke$ %&) kalori So"tdrink non diet$ 151 kalori Sport drink (ka.ak /atorade) sat# 0otol$ )0 kalori 1range 2#ice kemasan sat# gelas$ 11) kalori 3er te0# 50 ml$ 1*4 kalori 2#ice Tomat tanpa g#la 1 gelas )7 kalori 2#ice !elim0ing 1 gelas 51 kalori Es Cendol 1 gelas 75 kalori Milk Shake 1 gelas %50 kalori Makanan: Mie Instant 4asa 35am !a5ang (1 0#ngk#s) %%0 Kalori 6asi 7#tih (1 piring) 4 Kalori Kari 3.am (1 porsi) 4)0 Kalori 6asi 7#tih (1 piring) 4 Kalori Soto K#d#s 100 gr %* kalori 4#8ak Cing#r 100 gr 15% kalori Ketoprak 1 porsi 15% kalori

!ih#n /oreng 00 gr %0* kalori Soto !eta5i 100 gr 1%5 kalori Cheese !#rger 1 0#ah %00 kalori Ket#pat Tah# 1 porsi 50 kalori 6asi !ir.ani sat# piring pl#s a.am$ *00 kalori 6asi 'emak (nasi #d#k) sat# mangkok$ %*( kalori 6asi goreng sat# piring$ )%7 kalori Capca. sa.#ran sepiring$ 4 kalori !ig Mac sat# 0i8i$ 5%0 kalori Cheese0#rger sat# 0i8i$ %10 kalori -o#0le Cheese 0#rger$ 4)0 kalori +ish 0#rger sat# 0i8i$ 400 kalori Lauk-pauk: Tel#r (1 0#ah) 70 Kalori Satai Kam0ing (% t#s#k) %5% Kalori Tenggiri !akar 9 Terasi 1 ( Kalori 3.am /oreng Te:as 100 gr %%* kalori Sat# potong "ried chicken$ 11* kalori Sate a.am 10 t#s#k$ %)5 kalori Buah-buahan: 7isang ; 0#ah 10( kalori Tomat 1 0#ah *0 kalori 'ongan 0#tir 75 kalori 'eci 5 ; 0#tir )7 kalori 3ngg#r 1 0#tir )0 kalori 3pel <% 0#tir 55 kalori Ki5i 1 0#ah 54 kalori Semangka 1 potong %% kalori 7epa.a 1<) 0#ah %0 kalori Melon %<10 0#ah 1* kalori 7l#m <% 0#ah 44 kalori = Sat# 0i8i apel$ *1 kalori 5 0i8i k#rma$ 155 kalori -#ren ) 0i8i$ %57 kalori 2am0# sat# 0i8i$ 45 kalori Mangga sat# 0i8i$ 1%4 kalori 2er#k sat# 0i8i$ )1 kalori 7epa.a 15 gram$ 5( kalori !elim0ing sat# 0i8i$ %0 kalori