MENU RMT SEMESTER PERTAMA (JANUARI–MEI) 2021

MINGGU PERTAMA DAN KETIGA

Menu No.1: Nasi Ayam -ISNIN

Bahan Sukatan Kilokalori (Kkal)

Nasi (berperisa ayam) 1 cawan (100 gram) 111

Ayam kukus/Goreng 50 gram 130

Kuah sup 150 ml

 Lobak merah 5gram 3
2
 Daun bawang 10 gram 90
 Minyak 2 sudu teh (10 gram)
Sos cili 2 sudu teh (10 gram) 11
Kicap cair 1 sudu makan (15 gram) 12

Buah betik 1 potong sederhana (100 gram) 35

Minuman: 1 gelas (150 ml)
Susu tepung penuh krim 2 sudu makan (14 gram) 66
Serbuk coklat 1 sudu makan (6 gram) 28

Jumlah Kalori 488

Menu No.18: Bubur Kacang + Bun Krim –SELASA

Bahan Sukatan Kilokalori (Kkal)

Bubur kacang 1 mangkuk (150 gram)

 Kacang hijau 1/3 cawan (43 gram) 141

 Santan ¼ cawan (50 gram) 120

 Gula Melaka 1 sudu teh (5 gram) 19

Bun Krim 1 (58 gram) 146

Buah tembikai 1 potong sederhana (100 gram) 28

Minuman: 1 gelas (150 ml)

Susu tepung penuh krim 2 sudu makan (14 gram) 66
Serbuk Malta 25

Jumlah Kalori 545

Menu No.3: Nasi putih - Sambar dan Tauhu Sambal) – RABU

Bahan Sukatan Kilokalori (Kkal)

Nasi Putih 1 mangkuk sederhana (166 65
gram)
K.Dhal &Terung 50 gram 75

Lobak merah 10 gram 3

Kentang 5 gram 2
Tauhu putih Setengah (15 gram) 125
Buah pisang berangan 1 biji (77 gram) 80
Minuman: 1 gelas (150 ml)
Susu tepung penuh krim 2 sudu makan (14 gram) 66
Serbuk coklat 1 sudu makan (6 gram) 28
Jumlah Kalori 444

Menu No. 13: Kuih Muih - KHAMIS

Bahan Sukatan Kilokalori (Kkal)

 Vadai 1 biji (40 gram) 130

(kacang dal kuning)
Urundai 1 biji (40 gram) 128
Buah pisang 1 biji (77 gram) 80
berangan/rastali

Minuman: 1 gelas (150 ml)

Susu tepung penuh krim 2 sudu makan (14 gram) 66

Serbuk coklat 1 sudu makan (6 gram) 28

Jumlah Kalori 432

Menu No.6: Thosai,Sambar,cadni - JUMAAT

Bahan Sukatan Kilokalori (Kkal)

Thosai 50 gram 174

Sambar 1 Senduk 128

 Dhal 50 gram 75

 Terung 3 gram 7
 Kentang 1

 Lobak Merah 30 gram 90

Chadni Kelapa 2 sudu teh (10 ml)

Buah oren ½ biji (80 gram) 36

Minuman: Susu tepung penuh krim 1 gelas (150 ml)

1sudu makan (14 gram)
Serbuk Malta 1 sudu makan(6gram) 66
Jumlah Kalori 478/428
 MENU RMT SEMESTER PERTAMA (JANUARI–MEI)2021

MINGGU KEDUA DAN KEEMPAT

Menu No.2: Nasi Lemak -ISNIN

Bahan Sukatan Kilokalori (Kkal)

Nasi lemak 1 cawan (100 gram) 150

Telur rebus 1/ 2 biji (25 gram) 39
Timun 20 gram 3
Sambal tumis 2 sudu makan (15 gram) 100

Buah pisang berangan 1 biji (77 gram) 80

Minuman: 1 gelas (150 ml)
Susu tepung penuh krim 2 sudu makan (14 gram) 66

Serbuk malta 1 sudu makan (6 gram) 25

Jumlah Kalori 463

Menu No.4: Mi Goreng - KHAMIS

Bahan Sukatan Kilokalori (Kkal)

Mi kuning 100 gram 165

Sawi 15 gram 4
Isi Ayam 50 gram 75

Minyak 1 sudu makan (11 gram) 95

Buah oren ½ biji (80 gram) 36

Minuman: 1 gelas (150 ml)
Susu tepung penuh krim 2 sudu makan (14 gram) 66

Serbuk Malta 1 sudu makan (6 gram) 25

Jumlah Kalori 466

Menu No.7: Nasi Paprik - RABU
Bahan Sukatan Kilokalori (Kkal)

Nasi putih 1 cawan (100 gram) 130

Isi ayam 50 gram 75

Lobak merah 10 gram 3

Kacang panjang/ buncis 10 gram 4

Minyak 2 sudu teh (10 gram) 90

Buah pisang berangan 1 biji (77 gram) 80

Minuman: 1 gelas (150 ml)

Susu tepung penuh krim 2 sudu makan (14 gram) 66
Serbuk coklat 1 sudu makan (6 gram) 28

Jumlah Kalori 476

Menu No.12: Nasi Kuning dan Ayam masak Merah - KHAMIS

Bahan Sukatan Kilokalori (Kkal)

Nasi Kuning 1 cawan (100 gram) 111

Ayam masak merah 50 gram 130

Buah betik 1 potong sederhana (100 gram) 35

Minuman: 3 gelas (150 ml)

Susu tepung penuh krim 4 sudu makan (14 gram) 66

Serbuk coklat 1 sudu makan (6 gram) 28

Jumlah Kalori 488

Menu No. 14: Bijirin Sarapan Pagi - JUMAAT
Bahan Sukatan Kilokalori (Kkal)

Bijirin I mangkuk (150 gram)

Emping jagung 50 gram 180

ATAU
Koko krunch 50 gram 193
Kismis (ditabur) 1 sudu makan (25 gram) 74

Susu segar 100 ml 73

Buah oren ½ biji (80 gram) 36

Minuman: 1 gelas (150 ml)

Susu tepung penuh krim 2 sudu makan (14 gram) 66

Serbuk Malta 1 sudu makan (6 gram) 25

Jumlah Kalori 454 (emping jagung)/
467 (koko krunch)