Diet Kenyang, Rahasia Dewi Hughes Sukses Pangkas BB

Sampai 80 Kilogram
Oleh Ajeng Quamila
Informasi kesehatan ini sudah direview dan diedit oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum.
Diet Kenyang, Rahasia Dewi Hughes Sukses Pangkas BB Sampai 80 Kilogram
Masih ingat dengan Dewi Hughes, presenter kondang yang dulu menghiasi TV pada akhir
pekan? Setelah sekian lama tak terlihat di layar kaca, penampilan Dewi Hughes sekarang
sangat bikin pangling. Dewi bercerita ia sudah berhasil menurunkan berat badannya dari
150 kg menjadi 75 kg hanya dalam setahun lewat pola makan sehat hasil rancangannya
sendiri, yang dikenal dengan nama ‘diet kenyang’. Penasaran seperti apa caranya diet ala
Dewi Hughes?

Diet kenyang Dewi Hughes berawal dari masalah saraf kejepit

Sudah bukan rahasia umum lagi berat badan yang terus dibiarkan naik akhirnya dapat
menyebabkan penyakit. Inilah yang sempat dialami oleh Dewi Hughes dalam beberapa
tahun belakangan.

Tergolong obesitas, presenter reality show lawas “Mimpi Kali Yee” ini sering mengalami
pusing kambuhan dan sakit pinggang akibat saraf kejepit yang tidak mempan diobati dengan
pereda nyeri sampai membuatnya harus bed rest total. Setelah konsultasi, dokter
mengatakan satu-satunya solusi terbaik untuk masalah sarafnya adalah dengan segera
menurunkan berat badan.

Pada awalnya ia menjalani diet rendah karbohidrat secara ketat, tapi sayangnya tidak
kunjung membuahkan hasil yang berarti. Berangkat dari kegagalan ini, Dewi Hughes mulai
bertekad mengubah pola pikirnya secara keseluruhan dengan merancang program diet
kenyang yang sukses memangkas berat badannya sangat drastis.

Diet ala Dewi Hughes dibantu dengan hipnoterapi

Dewi Hughes yang dulu dan sekarang

Perempuan kelahiran Bali 2 Maret 1971 ini berinisiatif membuat program ‘diet kenyang’
dengan memanfaatkan ilmu hipnoterapi yang pernah dipelajarinya. Dengan hipnosis,
seseorang akan mampu mengubah perilaku dan kebiasaan jangka panjangnya. Dalam kasus
Dewi Hughes sekarang, yaitu mengubah kebiasaan makannya jadi lebih sehat.
Ia berpendapat bahwa jika ingin sukses menurunkan berat badan, tekad harus berakar dari
kekuatan pikiran yang mantap. Yang pertama kali harus dilakukan adalah luruskan dulu pola
pikir menjadi “Saya ingin hidup sehat!” ketimbang hanya sebatas berpikiran “Saya ingin
kurus!”.

Perempuan berusia 47 tahun ini mengatakan tekad menurunkan berat badan tidak boleh
datang dari semata keinginan ingin kurus saja. Sebab menurutnya karena kalau hanya
sebatas mau kurus, kita akan melakukan segala cara tanpa pikir panjang.

Misalnya dengan sibuk membuat daftar jenis makanan apa yang boleh dan pantang
dimakan beserta batasan kalori, porsi, dan frekuensi berapa kali makannya. Cara diet begini
malah rentan membuat Anda cepat menyerah di tengah jalan.

Cara diet ala Dewi Hughes untuk menurunkan berat badan

Dewi Hughes yang dulu dan sekarang (sumber: kapanlagi.com)

Setelah tahu harus mulai dari mana, sekarang saatnya untuk kupas tuntas langkah demi
langkah cara diet ala Dewi Hughes dengan metode diet kenyang. Ternyata rahasianya
adalah santai saja makan setiap kali merasa lapar. Jangan paksa menahan lapar.

Namun, Anda harus lebih dulu bisa membedakan mana lapar palsu dan yang asli. Menu
makannya juga tidak bisa sembarangan asal kenyang saja. Sebisa mungkin tetap berprinsip
pada pemenuhan gizi seimbang yang terdiri dari sumber karbohidrat, protein, lemak sehat,
vitamin, dan mineral.

Buktinya Dewi sampai saat ini tetap masih makan daging, ikan, dan telur. Namun bedanya,
selama diet kenyang ia mewajibkan diri sendiri untuk:

menghindari segala bentuk gula dan garam, minyak dan lemak jahat seperti dalam
gorengan, bahan pengawet, bumbu instan, hingga makanan dan minuman kemasan.
selalu memasak makanannya sendiri.
memperbanyak menu lauk sayuran setiap waktu makan.
membiasakan makan buah segar dan/atau minum jus murni sebagai camilan setiap dua jam
sekali.
Kurangi makan nasi atau tidak sama sekali; ganti dengan karbohidrat kompleks dari umbi-
umbian seperti kentang dan singkong.
Tak dapat dipungkiri memang bahwa buah dan sayuran segar serta umbi-umbian adalah
pilihan menu makan yang efektif buat diet. Ketiganya sumber makanan tinggi serat yang tak
mudah larut sehingga membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan membantu
menangkis keinginan ngemil makanan manis.

Menurutnya, tidak ada batasan porsi makan buah dan sayur setiap hari. Anda boleh makan
buah dan sayur sebanyak mungkin sampai merasa kenyang.

Banyak minum air putih dan air kelapa

Rahasia diet ala Dewi Hughes yang lain adalah rajin minum air putih setiap hari. Triknya,
minum satu gelas 30 menit setelah bangun pagi dan 1 gelas lagi dalam 30 menit kemudian.

Di sela-sela waktunya, aktris yang bermain peran di film Petualangan Sherina ini juga
menyempatkan minum air kelapa murni untuk membilas racun-racun dalam tubuh.

Kunci suksesnya, menurut Dewi, adalah bukan mau kurus tapi mau sehat dengan
menerapkan gaya hidup yang tepat. “Anggap kurus itu bonus,” katanya. Simpel dan mudah,
‘kan? Tertarik untuk mencoba?