Apa manfaat minyak ikan (fish oil) untuk kesehatan?

Apa manfaat minyak ikan (fish oil) untuk kesehatan?

Minyak ikan (fish oil) biasanya diambil dari ikan mackerel, salmon, sarden, dan lain sebagainya. Minyak
ikan biasanya dikemas dalam bentuk softgel. Kandungan utama minyak ikan adalah DHA
(Docosahexaenoic Acid) dan EPA (Eiscosapentaenoic Acid) yang dikenal sebagai asam lemak tak jenuh.
Zat ini tidak bisa dihasilkan oleh tubuh sehingga Anda hanya bisa memperolehnya dari makanan yang
Anda konsumsi.

DHA dan EPA memiliki banyak manfaat untuk tubuh Anda. Sebagai contoh, DHA dan EPA berfungsi untuk
membantu mengaktifkan sel-sel otak, meningkatkan konsentrasi dan daya ingat, serta mengurangi mood
swing yang timbul karena adanya kecemasan atau mental disorder lainnya. Selain itu, DHA dan EPA juga
membantu mengurangi rasa sakit, menyembuhkan luka, meningkatkan imunitas, mengurangi kolesterol,
menurunkan tekanan darah berlebih, melindungi kesehatan jantung, dan sederet manfaat lainnya.

Kemudian, minyak ikan juga cocok digunakan sebagai suplemen untuk orang yang sedang diet maupun
latihan fisik. Hal itu disebabkan karena minyak ikan mampu menekan degradasi otot dan penumpukan
lemak.

Minyak ikan hanya bisa didapatkan dengan cara mengonsumsi ikan berlemak. Namun, tidak mudah
untuk memakan ikan berlemak setiap hari. Oleh karena itu, sekarang sudah banyak produk minyak ikan
berwujud sotfgel maupun cair yang mudah Anda konsumsi. Dengan begitu, Anda tidak perlu mengubah
menu makanan Anda dan tetap dapat memperoleh khasiat optimal dari minyak ikan.

Cara memilih minyak ikan (fish oil)

Setelah mengetahui apa itu minyak ikan, sekarang kami akan menjelaskan cara memilih minyak ikan.

Pilih yang paling banyak mengandung EPA dan DHA

Pilih yang paling banyak mengandung EPA dan DHA

Ketika memilih minyak ikan, Anda harus mengetahui seberapa banyak kandungan EPA dan DHA di
dalamnya. Untuk menikmati manfaat dari minyak ikan, jumlah minimum yang harus Anda konsumsi
adalah 1.000 mg dan paling banyak 5.000 mg per hari.

Jumlah tersebut sudah termasuk dengan EPA dan DHA yang mungkin Anda konsumsi melalui makanan
sehari-hari. Umumnya orang yang tidak setiap hari mengonsumsi ikan memperoleh zat tersebut dari
makanan sehari-hari sebanyak 300 mg. Sedangkan untuk orang yang setiap hari mengonsumsi ikan,
maka harus diperkirakan lebih dahulu seberapa banyak DHA dan EPA yang diperoleh dari makanan. Bila
belum mencapai jumlah seperti yang telah disebutkan di atas, Anda dapat menambahkannya melalui
berbagai produk minyak ikan yang tersedia di pasaran.

Saat ini, terdapat banyak produk minyak ikan dengan rekomendasi takaran kurang dari 500 mg per hari.
Bila Anda tidak mengonsumsi ikan setiap hari, tentu Anda harus memilih produk dengan rekomendasi
takaran lebih dari 500 mg per hari agar bisa merasakan manfaat optimal dari minyak ikan.

Pastikan jumlah, ukuran, dan bentuk minyak ikannya

Pastikan jumlah, ukuran, dan bentuk minyak ikannya

Meskipun ada yang berbentuk cair atau kapsul, kebanyakan minyak ikan dikemas dalam bentuk softgel.
Produk dengan ukuran kapsul atau softgel yang kecil akan lebih mudah Anda konsumsi. Meski begitu,
karena ukurannya yang kecil, biasanya Anda harus mengonsumsi hingga 4 kapsul. Di sisi lain, ada juga
produk dengan ukuran kapsul atau softgel yang besar sehingga Anda cukup mengonsumsi 1 atau 2 butir
saja. Namun, bisa saja Anda merasa kesulitan saat hendak menelannya karena ukurannya yang besar.

Anda juga harus memperhatikan bentuk kapsul atau softgel-nya. Meskipun berukuran kecil, bila
bentuknya tidak mendukung, Anda akan tetap kesulitan menelannya. Oleh karena itu, pilihlah produk
dengan ukuran, jumlah, dan bentuk yang paling sesuai dan memudahkan Anda.

Pilih produk yang tidak beraroma

Pilih produk yang tidak beraroma

Ada kapsul minyak ikan yang mengeluarkan aroma amis saat lapisan softgel-nya terbuka atau saat
minyak ikannya bocor ke luar. Ada juga kapsul yang terasa amis saat Anda kunyah. Oleh karena itu, sebisa
mungkin pilihlah produk yang tidak mengeluarkan aroma apa pun agar Anda merasa semakin nyaman
dan bisa konsisten mengonsumsinya.

10 Rekomendasi minyak ikan (fish oil) terbaik

Berikutnya, kami akan memberikan 10 rekomendasi minyak ikan terbaik. Pilihlah produk yang menurut
Anda paling sesuai dengan selera dan kebutuhan Anda.

10. Cod Liver Oil Cap Ikan Paus

10. Cod Liver Oil Cap Ikan Paus

Lihat produk ini di Lazada

Lihat produk ini di Tokopedia

Lihat produk ini di Blibli

Harga : Rp 19.000

Tidak khawatir kantong bolong berkat harganya yang bersahabat

Dikemas dalam bentuk kapsul yang berukuran kecil, produk ini mudah ditelan oleh anak-anak maupun
orang dewasa. Setiap kapsulnya mengandung cod liver oil sebanyak 200 mg. Dengan jumlah fish oil
sebanyak ini, produk ini cocok dijadikan suplemen oleh Anda yang hampir setiap hari mengonsumsi ikan.

Produk ini juga mengandung vitamin A dan D untuk membantu memenuhi kebutuhan vitamin harian
Anda. Anda akan merasakan manfaatnya bila rutin mengonsumsinya sebanyak 2-4 kapsul per hari.
Mengingat harganya masih sangat terjangkau, produk ini juga sangat cocok bila Anda ingin membeli fish
oil dengan dana minim atau baru ingin mulai mengonsumsinya.
9. Southpole Oceanking Deep Ocean Fish Oil Omega 3 + Natural Vitamin E

9. Southpole Oceanking Deep Ocean Fish Oil Omega 3 + Natural Vitamin E

Lihat produk ini di Tokopedia

Harga : Rp 188.000

Kandungan antioksidannya bantu Anda tangkal radikal bebas!

Bila Anda mencari fish oil yang dapat membantu menangkal radikal bebas, produk ini adalah opsi yang
pas. Kandungan vitamin E pada produk ini bekerja aktif di tubuh Anda sebagai antioksidan untuk
menangkal radikal bebas. Dengan begitu, sistem imun Anda akan meningkat dan Anda pun menjadi
semakin jarang sakit.

Apalagi, kandungan Omega 3 sebanyak 1.000 mg pada fish oil ini merupakan jumlah yang cukup ideal
untuk menutrisi tubuh Anda. Ditambah EPA sebanyak 180 mg dan 120 mg DHA, tubuh Anda akan
semakin bugar dan fit. Untuk memperoleh manfaat terbaik, Anda disarankan mengonsumsi 3 kapsul per
hari, sesuai dengan rekomendasi takaran yang tertulis pada label produk ini.

8. Sea-Quill Omega-3 Salmon

8. Sea-Quill Omega-3 Salmon

Lihat produk ini di Lazada

Lihat produk ini di Tokopedia

Harga : Rp 272.000
Semakin mudah diserap tubuh, semakin cepat terasa khasiatnya

Menggunakan teknologi fractioned distillation, Anda tidak akan menemukan kandungan kolesterol pada
produk ini. Teknologi tersebut juga membuat produk ini mengandung DHA sebanyak 300 mg dan EPA
sebanyak 400 mg per kapsulnya. Ditambah kandungan salmon oil sebanyak 1.000 mg per kapsul, tubuh
Anda akan semakin fit dengan mengonsumsi produk ini.

Mengandung soy lecithin, kandungan asam lemak tak jenuh pada fish oil ini semakin mudah larut dan
diserap tubuh Anda. Untuk Anda yang mencari produk bernutrisi tinggi dan mudah diserap tubuh, Anda
dapat memilih produk ini. Apalagi, produk ini berbentuk kapsul lunak sehingga Anda juga semakinmudah
untuk mengonsumsinya.

7. Healthy Care Fish Oil 1000mg Omega 3

7. Healthy Care Fish Oil 1000mg Omega 3

Lihat produk ini di Lazada

Lihat produk ini di Tokopedia

Lihat produk ini di Blibli

Harga : Rp 180.000

Lebih sehat tanpa pemanis atau perasa buatan

Setiap kapsul dari produk ini mengandung minyak ikan hingga 1.000 mg. Selain itu, Anda juga akan
memperoleh kandungan EPA sebanyak 180 mg dan DHA sebanyak 120 mg per kapsul yang Anda
konsumsi. Bila Anda memakan ikan hanya 2-3 kali seminggu, tentu produk ini cocok untuk dijadikan
suplemen makanan Anda.
Tidak mengandung baik pemanis maupun perasa buatan, produk ini aman untuk Anda konsumsi.
Apalagi, produk ini juga bebas merkuri sehingga Anda bisa merasa semakin tenang saat hendak
mengonsumsi fish oil ini. Hebatnya lagi, meskipun tidak menggunakan bahan kimia apa pun untuk
menekan aroma ikan, aroma amis pada produk ini sangat minim, lho!

6. K-Max Golden Alaska Deep Sea Fish Oil 1000mg

6. K-Max Golden Alaska Deep Sea Fish Oil 1000mg

Lihat produk ini di Lazada

Lihat produk ini di Tokopedia

Lihat produk ini di Blibli

Harga : Rp 106.000

Aman dikonsumsi oleh segala usia, lho!

Diekstrak dari ikan laut dalam, produk ini tidak mengandung bahan yang dapat membahayakan tubuh
Anda. Kemudian, kombinasi omega 3, 6, dan 9 pada produk ini akan memberikan khasiat kesehatan yang
baik pada tubuh Anda. Apalagi, bila Anda memenuhi rekomendasi takaran yakni 1-2 butir per hari, tentu
khasiatnya akan semakin terasa.

Produk ini juga dapat dikonsumsi oleh balita, cukup setengah atau 1 butir saja per hari. Bila Anda
mencari produk yang dapat dikonsumsi oleh segala kalangan usia, tentu produk ini wajib
dipertimbangkan. Apalagi, dengan kandungan minyak ikan 1.000 mg, DHA 240 mg, dan EPA 360 mg per
kapsul, tentu tubuh Anda akan semakin ternutrisi apabila produk ini dikonsumsi teratur.

5. Now Ultra Omega-3

5. Now Ultra Omega-3

Lihat produk ini di Lazada

Lihat produk ini di Tokopedia

Lihat produk ini di Blibli

Harga : Rp 474.900

Bebas kolesterol dan contaminant berbahaya bagi tubuh

Diproses secara khusus, produk ini tidak mengandung contaminant yang dapat membahayakan tubuh
Anda, seperti merkuri, zat metal, PCB (Polychlorinated Biphenyls), dioxin, dan sebagainya. Bila Anda
alergi atau mudah mual karena aroma amis ikan, softgel produk ini bersifat enteric coated sehingga
aroma amis menjadi minim dan Anda bisa lebih nyaman mengonsumsinya.

Tidak mengandung kolesterol, jantung Anda juga akan tetap terjaga saat mengonsumsi produk ini.
Dengan kandungan EPA 500 mg dan DHA 250 mg per softgel, tentu produk ini mampu menutrisi tubuh
Anda dengan baik. Untuk Anda yang ingin menyehatkan tubuh tanpa perlu takut terpapar kolesterol
maupun contaminant apa pun, produk ini dapat dimasukkan dalam daftar belanja Anda.

4. Moller’s Cod Liver Oil With Fruit Flavor

4. Moller's Cod Liver Oil With Fruit Flavor

Lihat produk ini di Lazada

Lihat produk ini di Tokopedia

Lihat produk ini di Blibli

Harga : Rp 355.000

Rasa buahnya yang enak akan membuat Anda semakin jatuh hati

Per 5 ml, fish oil ini mengandung 600 mg DHA dan 400 mg EPA, cukup banyak, bukan? Satu sendok fish
oil ini tidak hanya mengandung Omega 3 saja, tetapi juga vitamin E yang berperan sebagai antioksidan
bagi tubuh. Tidak hanya itu, produk ini juga mengandung vitamin A agar kesehatan mata Anda semakin
terjaga.

Dipadukan dengan vitamin D untuk meningkatkan imunitas tubuh, produk ini memberi banyak manfaat
kesehatan. Dengan rasa buah yang enak di lidah, Anda akan semakin menyukai produk ini. Nah, bila
Anda mencari fish oil berbentuk cair dengan rasa yang enak dan tinggi kandungan Omega 3 untuk
dikonsumsi bersama anak Anda, tentu produk ini layak dijadikan opsi.

3. Nature’s Health Omega Junior

3. Nature's Health Omega Junior

Lihat produk ini di Lazada

Lihat produk ini di Tokopedia

Lihat produk ini di Blibli

Harga : Rp 130.000

Enak dikunyah dengan rasa jeruk yang menyegarkan

Dengan bentuk chewable softgel, produk ini pastinya mudah dikunyah oleh anak Anda. Apalagi, produk
ini memiliki rasa jeruk sehingga anak Anda akan semakin suka memakannya. Bila Anda mencari
suplemen fish oil yang enak dikunyah untuk anak-anak, produk ini adalah salah satu opsinya.
Anda akan memperoleh 30 chewable softgel per 1 botolnya. Dengan rekomendasi takaran 1-3 softgel per
hari, 1 botolnya dapat bertahan minimal 10 hari. Dengan komposisi 250 mg fish oil, 85 mg EPA, dan 55
mg DHA per chewable softgel-nya, tentu konsentrasi, daya tahan, dan kesehatan anak Anda akan
semakin meningkat ketika rutin mengonsumsi produk ini.

2. Puritan’s Pride Maximum Strength Triple Omega 3-6-9

2. Puritan's Pride Maximum Strength Triple Omega 3-6-9

Lihat produk ini di Lazada

Lihat produk ini di Tokopedia

Lihat produk ini di Blibli

Harga : Rp 229.500

Kandungan Omega 3, 6, dan 9 tinggi hingga 1200 mg per softgel!

Dikemas dalam wujud 120 softgel per botol, tentu produk ini mudah untuk Anda konsumsi. Apalagi,
produk ini juga sudah mengalami proses pemurnian sehingga bebas merkuri. Anda juga akan semakin
aman mengonsumsinya karena produk ini bebas pengawet, gula, pemanis buatan, gluten, maupun
sodium.

Untuk Anda yang tidak setiap hari mengonsumsi ikan, produk ini sangat layak dipertimbangkan. Satu
softgel-nya mengandung kombinasi Omega 3, 6, dan 9 hingga 1.200 mg! Apalagi, produk ini juga
mengandung flaxseed oil agar jantung Anda semakin sehat dan borage oil yang menyehatkan pembuluh
serta melancarkan peredaran darah Anda.

1. Blackmores Odourless Fish Oil 1000

1. Blackmores Odourless Fish Oil 1000

Lihat produk ini di Lazada

Lihat produk ini di Tokopedia

Lihat produk ini di Blibli

Harga : Rp 330.000

Hindari aroma amis dengan minyak ikan alami yang odourless

Bila Anda mencari produk berkualitas yang bebas aroma amis, produk ini adalah pilihan terbaik.
Dikembangkan tanpa menggunakan surfaktan buatan, produk ini bersifat odourless. Produk ini juga
aman untuk Anda konsumsi karena diambil dari ikan sarden, mackerel, dan anchovy dari laut dalam yang
pastinya bebas merkuri.

Per kapsulnya mengandung minyak ikan alami sebanyak 1.000 mg. Anda juga akan memperoleh
tambahan Omega 3 sebanyak 300 mg yang terdiri dari 180 mg EPA dan 120 mg DHA per kapsulnya.
Dalam 1 botol terdapat 400 kapsul, dengan takaran 2 kapsul untuk orang dewasa dan 1 kapsul untuk
anak-anak per harinya, produk ini dapat Anda konsumsi selama berbulan-bulan

https://my-best.id/38835/