Mohd Nur Iqbal Bin Md Haris

BP17160482
Bantu Mula (Ice Bath)

PENGENALAN
Dalam terapi sukan, mandi ais, atau rendaman air sejuk atau terapi sejuk, adalah latihan
yang biasanya mengikuti tempoh latihan di mana sebahagian besar tubuh manusia dibasuh
dalam mandi ais atau air sejuk untuk tempoh yang terhad.

Walaupun ia menjadi semakin popular dan diterima di kalangan atlet dalam pelbagai sukan,
kaedah itu menjadi kontroversi, dengan risiko hipotermia, kemungkinan kejutan
menyebabkan kematian secara tiba-tiba. Ramai atlet menggunakan kaedah rendaman air
sejuk selepas melakukan senaman dan mempercayai bahawa ia dapat mempercepatkan
pemulihan tubuh. Walau bagaimanapun, proses fizikal dalaman tidak dapat difahami dengan
baik dan tetap sukar difahami. Secara
amnya penyelidikan ke atas kesan-kesan
kesihatan rendaman air sejuk sebagai
sebahagian daripada latihan olahraga
adalah tidak meyakinkan, dan terdapat
juga beberapa kajian telah menunjukkan
manfaat yang ringan seperti dapat
mengurangkan kerosakan otot dan
ketidakselesaan, dapat mengurangkan
kesakitan otot yang tertunda, dan ada juga kajian lain menunjukkan bahawa rendaman air
sejuk boleh melambatkan pertumbuhan otot dan mengganggu rejimen latihan secara
keseluruhan.

KEBAIKKAN
Rawatan penyakit mandi ais bukanlah sesuatu yang asing dalam dunia perubatan
tradisional. Mandi ais dikatakan boleh merawat penyakit, salah satu petua kecantikan serta
boleh menenangkan minda. Mandian yang mengguna ais, dicampur sedikit dengan garam
bukit boleh merawat sesetengah penyakit kecil di badan manusia.

1.Memulihkan kecederaan otot dan tulang

Mandi ais boleh mengurangkan kesakitan otot sebanyak 20 peratus. Penyakit tulang seperti
tulang rapuh dan sebagainya kebiasaanya memanaskan tulang serta melemahkan struktur
tulang. Dengan mandi ais, suhu tulang akan dikurangkan serta menguatkan kembali tulang.
2.Membakar lemak

Apabila badan terdedah dengan suhu sejuk, sel-sel lemak akan terbentuk untuk membakar
glukosa dalam badan bagi menghasilkan haba badan. Penghasilan lemak yang lebih banyak
membantu pembakaran lebih banyak tenaga, seterusnya menjadikan tubuh lebih kurus.

3.Melancarkan peredaran darah

Oleh kerana suhu ais yang lebih rendah berbanding suhu badan, maka ia akan
menyempitkan saluran darah dan meningkatkan kepekatan darah. Selain itu, mandi ais
meningkatkan tenaga kerana ais membolehkan jantung mengepam darah dengan lebih aktif
ke seluruh badan.

4.Bahan perencat untuk demam

Mandi ais menjadi penyembuh kepada demam serta pencegah jangkitan kuman. Menurut
kajian, badan kita akan menghasilkan kadar metabolism yang tinggi semasa mandi ais
kerana badan cuba menstabilkan suhu sejuk dari ais justeru mengaktifkan system imunisasi.
Sekali gus, badan kita akan menghasilkan sel darah putih bagi melawan kuman dalam
badan.

5.Baik untuk kulit

Mandian ais membantu mengecilkan kutikel kulit dan pori-pori serta mengurangkan masalah
jerawat. Selain itu, ais dapat menyingkirkan kotoran dan toksin dalam kulit, menjadikan kulit
lebih bersih dan awet muda.

6.Mengembalikan semangat

Menurut kajian, mandi ais boleh merangsang titik biru dalam otak iaitu sumber utama bahan
kimia yang membantu mencegah tekanan perasaan iaitu noradrenaline. Justeru mandi ais
dapat mengembalikan semangat dan menghilangkan stress.
KESAN SAMPINGAN

Terdapat beberapa kesan sampingan rawatan Cryotherapy yang perlu diperhatikan para ahli
terapi:

1. Cryotherapy boleh mengurangkan rasa sakit yang tidak diingini dan kerengsaan saraf,
kadangkala ia boleh meninggalkan tisu yang terjejas seperti kebas.

2. Cryotherapy boleh menyebabkan kemerahan dan kerengsaan kulit. Tetapi, kesan ini pada
umumnya bersifat sementara.

3. Sekiranya pek sejuk atau ais yang berada di kulit terlalu lama, ia boleh menyebabkan
kerosakan integumentary . Oleh itu, terapi sejuk tidak boleh digunakan lebih lama daripada
30 minit, dan integriti kulit hendaklah dipantau semasa rawatan.

4. Cryotherapy seluruh badan tidak boleh melebihi lima minit (sesi rawatan biasa adalah dua
hingga tiga minit). Cryotherapy seluruh badan menyebabkan penurunan kadar jantung,
meningkatkan tekanan darah, dan mengurangkan pernafasan. Tanda-tanda dan pelalian
penting pesakit perlu dipantau sebelum, semasa, dan selepas rawatan. Tahap oksigen di
dalam ruang juga harus diperiksa.

RUJUKAN

1. https://en.wikipedia.org/wiki/Ice_bath Diakses pada November 2019.

2. https://www.usahawan.com /khasiat-mandi-ais.html/ Diakses pada November 2019.