SKENARIO 5

Seorang perempuan berusia 20 tahun datang ke Puskesmas dengan keluhan badan pegal sejak
kemarin. Pasien mengaku 2 hari sebelumnya mencoba berolahraga fitness aerobik dan angkat beban
sekaligus selama 3 jam berturut-turut. Pasien diketahui sudah 2 tahun ini tidak pernah berolahraga.
Pasien menyangkal keluhan demam, flu, mual maupun muntah. Pada pemeriksaan didapatkan tanda
vital dalam batas normal. Dokter menyatakan pasien mengalami kelelahan akibat berolahraga
berlebihan dan tidak sesuai guideline yang ada. Dokter kemudian meresepkan obat pereda nyeri dan
menganjurkan pasien untuk beristirahat, memperbanyak buah-buahan dan minum air mineral serta
membiasakan diri untuk berolahraga yang benar agar keluhannya tidak terulang. Setelah beristirahat,
pegal dan lelah berkurang

STEP 1

1. Kelelahan diakibatkan oleh penumpukan asam lemak di otot otot dan didalam aliran darah (61)
2. Pegal adalah salah satu bentuk otot kekurangan energy dan terjadi penumpukan asam laktat
sehingga mengalami kelelahan (65) Jurnal Bhakti Sarasvati vol 3 no 2 2014
3. Flu adalah penyakit pernqafasan menjular yang disebabkan oleh virus influenza yang dapat
mengakibatkan penyakit ringan dan penyakit berat (53) Adelson 2009
4. Guideline adalah pernyataan yang digunakan untuk menentukan suatu tindakan UNUD 2017
5. Fitness Aerobik adalah aktivitas olahraga secara sistematis dengan peningkatan beban secara
bertahap dan terus menerus yang menggunakan energy yang berasal dari pembakaran dengan
menggunakan O2 dan membutuhkan O2 tanpa menimbulkan kelelahan Jurnal Biomedik 2020

STEP 2

1. Mengapa perempuan tersebut bisa mengalami kelelahan ? (53)

2. Apa saja jenis jenis kelelahan? (61)
3. Faktor penyebab kelelahan? (08)
4. Apa yang dialami wanita tersebut setelah berolahraga berlebihan ? (65)
5. Penyebab kelelahan otot? (59)
6. Berdasarkan skenario, penanganan apa yang dapat dilakukan oileh pasien untuk menangani rasa
nyeri dan pegalnya ? (07)

STEP 3

1. aerobic lebih dari guideline yang ada (53)

2. [4]Terjadi gangguan otot berupa pegal otot sesuai latihan atau disingkat DOMS Delayed Onset
Muscle Soreness (65)
3. [2]Berdasarkan proses : Kelelahan Otot dan Kelelahan Umum; Berdasarkan Waktu : Kelelahan
Akut dan Kelelahan Kronis (60)
4. [6]Yang dapat dilakukan oleh pasien antara lain menggunakan foam roller, mengompres,
mengonsumsi makanan yang mampu membantu proses inflamasi otot (07)
5. [3]Asam Laktat menumpuk, peredaran darah kurang lancer sehingga masukan O2 dan Nutrisi
Jaringan Otot terhambat, Fase Kontriksi atau penyempitan pembuluh darah saat dingin (08)
6. [5] Adanya masalah dengan penyediaan energy, ATP + PC, Glikolisa Anaerobik ; Akumulasi hasil
produk seperti H + Asam Laktat ; Kegagalan mekanis otot untuk melakukan konsentrasi ;
Perubahan sistem saraf (70)

STEP 4

1. [1]Aerobik merupakan olahraga yang dilakukan terus menerus dimana kebutuhan oksigen
masih dapat dipenuhi dgn kecepatan dalam menempuh waktu. cukup 20-60 menit saja untuk
mengakibatkan tubuh berfungsi dan olahraga ini menarik sehingga menimbulkan keinginan
mengulanginya kembali gerakan yg sama (garrison and susanto, 2010 dalam jurnal UNG 2015)
(53)
2. [4] DOMS adalah suatu rasa sakit atau nyeri pada otot yang dirasakan 24 hingga 48 jam setelah
melakukan naktivitas fisik atau olahraga , gejala Khas dari DOMS yaitu nyeri, bengkak, kaku, dan
kehilangan kekuatan otot. Saat olahraga terjadi kerusakan pada sarkomer atau unit fungsional
otot rangka yang m,enyebabkan trauma dan selanjutnya terjadi inflamasi, terjadi karena trauma
mekanik dari otot saat kontraksi, akhirnya timbul rasa sakit dan nyeri. Jurnal Pendidikan
Kesehatan Rekreasi Vol.1 Hal.12-13 2015 (65)
3. [2] Kelelahan otot adalah terjadinya kelelahan pada susunan saraf pusat atau perifer. Kelelahan
ini disebabkan oleh otot atau fisik kakrena beban yang berat yang dapat menimbulkan rasa nyeri
atau tremor pada otot. Kelelahan Umum adalah suatu kejadian dimana seseorang mengalami
kesusahan konsentrasi untuk melakukan aktivitas. Disebabkan oleh kondisi fisik psikologis. 2013
(61)
4. [2] Kelelahan Akut yaitu keleahan yang ditandai dengan kehabisan tenaga fisik dalam melakukan
aktivitas serta akibat dari beban mental yang diterima saat bekerja. Kelelahan Kornis yaitu
kelelahan yang diterima secara terus menerus karena factor atau kegiatan yang dilakukan
berlangsung lama dan sering. (60)
5. [1] Aerobik adalah jenis olahraga yang merangsang denyut jantung dan laju pernafasan agar
meningkat dengan cepat selama sesi olahraga. Olahraga ini memanglah bagus namun dapat
menyebabkan kelelahan otot jika dilakukan berlebihan. Hal ini terjadi karena tubuh kekurangan
oksigen sehingga produksi asam laktat mengalami pengingkatan . Saat asam laktan meningkat
dalam darah Hal inilah yang menyebabkan kelelahan otot, nyeroi otot, sakit perut, dan juga
mual. Medline 2016 (15)
6. [6] Menggunakan Foam roller dimana foam roller membantu dalam meregangkan otot,
mengurangi intensitas nyeri, menyangga tubuh ketika berolahraga gym ; Mengompres dengan
air dingin dan air hangat. Air dingin digunakan ketika sehabis olahraga untuk mengurangi
inflamasinya atau cedera otot jika DOMS kemudian air hangat bila sudah tidak bengkak untuk
meningkatakan sirkulasinya ; Mencukupi kebutuhan protein, Omega 3 (mengurai asam laktat
hasil metabolism otot), Asupan vitamin B-kompleks , mennkonsumsi buah-buahan anti inflamasi
seperti nanas, berry, dan tomat. (07)
7. [5] Dapat disebabkan oleh hipoglikemia, penipisan glikogen hati, dehidrasi, kehilangan elektrolit,
hipetermia. (78)
[5] (07)
 STEP 5
1. Jelaskan mekanisme kelelahan ? (53) PIYA
2. Jelaskan mekanisme kelelahan otot dan faktor yang mempengaruhinya (07) RIA & RI’LAH
3. Apa perbedaan Lelah Fisiologis dan Patologis? Berilah Contoh PIPIT & ROEQIL
4. Guideline untuk Aerobic dan An-Aerobic sport? RAMA
5. Metabolisme karbohidrat (metabolism glukosa) untuk memperoleh energy RIDHO RIZKI
6. Hubungan antara energy dan kelelahan II
7. Jenis-jenis otot REZA