TRIBUNJOGJA.

com - Masih menjadi perdebatan dari dulu, apakah air dingin baik
untuk kesehatan atau tidak.

China merupakan negara pertama yang mengetahui dan menemukan bahwa minum
air dingin, terutama setelah makan, buruk bagi kesehatan dan dapat berdampak
buruk pada proses pencernaan. Fakta lain menyebutkan, air hangat dapat membuka
pori-pori kulit sehingga kulit terasa lebih longgar, sedangkan air dingin malah
menutup pori-pori.

Dilansir oleh Intisari dari laman Stylecraze, air dingin menyempitkan saluran
pencernaan dan dapat membuat prosesnya sulit. Karena sistem pencernaan
terhambat, maka tubuh kita tidak cukup mendapatkan banyak protein dan
nutrisi agar organ lain berfungsi dengan baik. Sehingga, seluruh kerja tubuh
akan dipengaruhi oleh minuman air dingin.

Enzim tubuh kita bekerja paling baik pada suhu 37-42 derajat celsius dan
ketika kita minum air dingin, seluruh energi kita akan digunakan hanya
untuk menaikkan suhu air dingin yang kita minum itu. Energi ini seharusnya
dimanfaatkan untuk mencerna makanan. Akibatnya, proses pencernaan
(yang juga membutuhkan energi) memakan waktu lebih lama dari biasanya
dan kita akan cepat merasa lelah. Disebutkan juga minum air dingin setelah
makan menyebabkan pembentukan lendir berlebih di dalam tubuh, yang
membuat sistem kekebalan tubuh lemah dan tubuh menjadi lebih rentan
terkena pilek atau flu. Kadang-kadang juga menyebabkan dehidrasi.

Namun, ternyata air dingin juga menyimpan beberapa manfaat, seperti

dilansir dari laman Hellosehat

1. Menghidrasi tubuh seusai olahraga

Ini adalah fakta yang perlu diketahui, bahwa selama kita berolahraga, suhu tubuh
akan meningkat. Untuk menurunkan suhu tubuh pasca olahraga, Anda sangat
dianjurkan untuk minum air dingin. Air dingin akan membantu tubuh Anda untuk
menurunkan suhu inti tubuh.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of the International Society of Sport
Nutrition menemukan bahwa partisipan yang mengonsumsi air dingin mampu
menjaga suhu inti tubuh mereka sebanyak 50% dibandingkan dengan kelompok
yang minum air dengan suhu kamar.

2. Menurunkan demam

Minum air dingin ketika Anda mengalami demam merupakan salah satu cara untuk
menurunkan suhu tubuh. Sangatlah penting untuk menjaga tubuh terhidrasi penuh
saat demam, karena tubuh Anda sedang bekerja keras untuk melawan segala faktor
yang menyebabkan demam. Saat Anda kepanasan, minum air dingin dapat menjadi
bantuan yang tepat. Anda juga bisa menambahkan beberapa perasan lemon segar
dan garam untuk membantu Anda mengisi elektrolit yang hilang.

3. Melawan heat stroke

Dr. Neha Sanwalka, seorang ahli gizi dan diet, mengatakan bahwa minum air
dingin selama cuaca panas akan lebih cepat diserap dibandingkan dengan air
hangat.

Ketika Anda kembali ke rumah dari cuaca yang sangat panas atau ketika Anda
mengalami heat stroke, Anda wajib minum air dingin. Disamping itu, seperti yang
kita tahu kalau cairan hangat lebih bermanfaat bagi kesehatan. Air hangat dapat
meningkatkan pencernan yang memungkinkan tubuh untuk menyerap jumlah
nutrisi dan energi dari makanan yang kita makan.
Dilansir dari laman Hellosehat, berikut ini adalah manfaat dari minum air
hangat:

1. Membantu kelancaran pencernaan

Menurut Ayurveda dan pengobatan Cina kuno, Anda harus minum segelas air
hangat di pagi hari. Hal ini karena air hangat dapat mengaktifkan sistem
pencernaan Anda, yang tentu dapat membantu Anda untuk menghindari gangguan
pencernaan.

Selain itu, minum air hangat juga dapat merangsang aliran darah menuju usus dan
dapat membantu mencegah sembelit.

2. Membuang toksin dari tubuh

Salah satu manfaat dari minum air hangat adalah detoksifikasi. Air membantu
menyingkirkan seluruh zat yang tidak murni dalam tubuh. Selain itu, dokter juga
menyarankan untuk menambahkan sedikit jus lemon segar ke dalam air hangat
untuk hasil detoksifikasi yang lebih baik. Lemon akan merangsang pencernaan
dan membuang racun, sedangkan air hangat tidak memerlukan terlalu banyak
energi untuk asimilasi.

Selain itu, Anda dapat menambahkan bahan-bahan lainnya untuk pembersihan

racun, seperti madu, mint segar, irisan mentimun, kayu manis, atau irisan apel
untuk menjaga tubuh Anda terhidrasi dan bebas dari racun.

3. Menghambat penuaan

Menghambat penuaan adalah manfaat yang luar biasa yang dimiliki oleh air
hangat. Seperti yang sudah dijelaskan, air hangat akan mengeluarkan racun dari
tubuh, terutama racun yang dapat menyebabkan penuaan dini. Pada dasarnya, hal
tersebut juga dapat memperbaiki sel-sel kulit dan meningkatkan elastisitas kulit.

4. Meredakan hidung tersumbat

Tidak banyak orang yang menyadari bahwa air hangat sangat baik untuk orang-
orang yang menderita hidung tersumbat dan batuk berdahak. Hal ini disebabkan
oleh air hangat yang dapat bertindak sebagai ekspektoran alami untuk membantu
pengenceran dahak dari saluran pernapasan.

5. Melancarkan peredaran darah

Selain detoks, manfaat selanjutnya yang dimiliki oleh air hangat adalah
meningkatkan sirkulasi peredaran darah. Minum air hangat juga dapat
menghilangkan timbunan lemak dalam sistem saraf.

6. Melawan rasa sakit

Karena air hangat dapat meningkatkan aliran darah ke jaringan-jaringan tubuh,

maka air hangat dapat bertindak dengan sangat baik sebagai bantuan alami
terhadap rasa sakit.

Oleh karena itu, jika Anda sering mengalami nyeri sendi atau kram saat
menstruasi, maka Anda sangat disarankan untuk minum air hangat.

Mana yang lebih baik untuk kesehatan? air dingin atau air hangat?

Pengobatan tradisional Cina dan Ayurveda tidak menyarankan minum air dingin,
karena air dingin dapat menyebabkan kontraksi otot. Di sisi lain, minum air hangat
dapat meningkatkan sirkulasi darah sekaligus melindungi organ-organ internal dari
kerusakan. Inilah sebabnya mengapa sebagian besar ahli kesehatan
merekomendasikan untuk minum air hangat.
Namun, pada hari yang panas, Anda dapat minum air dingin untuk menurunkan
suhu tubuh. Air memang komponen sangat penting bagi tubuh kita karena 80%
dari tubuh kita terdiri dari air. Dengan demikian, meminumnya dalam jumlah yang
tepat, pada suhu yang tepat dan dalam interval yang tepat membantu pencernaan
dan meningkatkan kesehatan.

Artikel ini telah tayang di Tribunjogja.com dengan judul Mana yang Lebih Baik,
Minum Air Dingin atau Air Panas? Simak Penjelasannya,
https://jogja.tribunnews.com/2018/08/28/mana-yang-lebih-baik-minum-air-dingin-
atau-air-panas-simak-penjelasannya?page=4.

Editor: Mona Kriesdinar