Grace N. Legoh, Dr. Sp.

PK
MANADO, 6 April 2019
Air Jernih yang Cukup
Definisi
Air yang
sehat
adalah air
yang tidak
berwarna;
tidak
berasa;
tidak
70 % Berat badan terdiri dari: A I
R
OTAK 90 %
DARAH 83 %
OTOT 75 %
TULANG 22 %
 Setiap menit, 24
% darah Anda
pergi ke ginjal &
dibersihkan.
1-2 liter air
dikeluarkan lewat
air seni setiap
hari.
Air adalah kunci
utk mengeluarkan
racun-racun.
Meminum air yang cukup dapat:
• Meringankan nyeri tulang belakang
• Meringankan konstipasi kronis
• Menolong Anda menurunkan berat badan
Air itu baik bagi sistim pencernaan
 Air dapat
Menurunkan Resiko
Serangan Jantung
Serangan jantung sering muncul pada waktu subuh sebelum
matahari terbit ketika darah menjadi kental karena orang
Meminum air menurunkan nyeri rematik
 Air Penting bagi Otot-otot
Sebuah percobaan dilakukan di Fakultas Kesehatan
Universitas Harvard yang membandingkan tiga
kelompok:
1. Para atlit yang berolahraga tanpa air
• Suhu mereka naik ke zona keletihan di
102 derajat Fahrenheit hanya dalam 3,5
jam
 2. Para atlit yang berolahraga dan
minum air sepuasnya
• Mereka mengalami keletihan setelah 6
jam.
 3. Para atlit yang berolahraga dan
meminum air 1/3 kali lebih banyak dari
batas kepuasan mereka – suhu tubuh
mereka tidak pernah menyentuh 101
derajat Fahrenheit.
• Mereka belum merasa letih setelah lewat 7 jam dan
mereka merasa masih sanggup dan segar untuk
lanjut berolahraga.
Air adalah sarana untuk
pertahanan dan kekebalan
tubuh
 BERAPAKAH BANYAK AIR DAPAT
DIKATAKAN CUKUP?
• Air haruslah diminum selama beraktifitas
secara berkala = PUAS + 1/3 KALI LEBIH
BANYAK
• Seseorang haruslah buang air kecil sedikit-
dikitnya 3 jam sekali dan memiliki air seni
yang jernih sedikit-dikitnya sekali dalam sehari.
 Seberapa banyak air
kah yang harus kita
minum dalam
sehari?

• Bagi wanita dewasa, 8 – 10 gelas.

• Bagi Pria dewasa 8 – 12 gelas atau lebih tergantung
dari berat badan pria dewasa
tersebut.
• Jika terlibat dalam kegiatan yang berat secara fisik di
cuaca yang panas, minumlah lebih banyak lagi.
 Haus?
• Haus adalah indikator tubuh yg tdk tepat
dlm membutuhkan air.
• Haus haruslah selalu di puaskan
• Beberapa pemuas haus tertentu spt alkohol,
kopi, minuman mengandung kafein, cola,
soda & teh, dpt menyebabkan dehidrasi.
Murid-murid di
pelbagai jenjang
pendidikan
akan
melakukan yang
lebih baik lagi
secara
akademis jika
otak mereka
memperoleh air
yang cukup –
bukan soda –
hanya air yang
Bagaimanakah dengan pengganti air?
Seorang peminum berat teh sering mengalami
defisiensi vitamin B.
Tannin, salah satu bahan kimia teh, telah
ditemukan dapat mengganggu absorbsi zat
besi.
 Soda pop adalah
penyebab utama
osteoporosis krn soda
mengisap kalsium dari
tubuh.
Soda pop adalah
penyebab utama
diabetes.
20 ons soda dlm sebuah
botol dpt mengandung
16 sendok teh gula.
 Jadwalkan waktu
minum air Anda

• Minumlah di jam-jam tertentu, seperti pukul

6.30 pagi, 8.00, 10.00, 12.00, 2.00 siang,
4.00 sore dan 5.00 sore, atau minum pada
saat sampai ter-hidrasi secara baik.
Penggunaan secara bergantian
panas dan dingin dapat
memerangi infeksi dan
meningkatkan sirkulasi.
Kompres air es di dahi dan di
bawah ketiak dapat
menurunkan panas yang
 Hydrotherapy adalah
ilmu pengetahuan
yg menggunakan air
pd suhu yg berbeda.
Hal itu mencakup:
uap air panas, air dan
es.
Kolam air panas &
mandi uap dpt
juga digunakan.
Beberapa orang
menggunakan urut sbg
 Hydrotherapy dgn penggunaan handuk
panas & dingin yg digunakan secara
bergantian pd bagian tubuh tertentu spt pd
punggung dpt memperlancar peredaran
darah shg mempercepat penyembuhan.
*Keefektifan Hydrotherapy terletak pd
kesanggupannya utk memindahkan
darah dari satu area ke area lainnya.
*Air panas dpt memperbesar pembuluh
darah sampai 40 %, menarik darah dari
organ-organ tubuh yg padat ke permukaan
tubuh yg membutuhkan.
*Penggunaan secara bergantian air panas
& dingin itu mengurai darah yg
melempem itu & membawa darah yg
baru, sehat & ber-oksigen.
36
37
Air dalam botol
yang bertuliskan
“Thank You” 38
39
Foto Matahari
terbit
Foto Hutan
di Indonesia
Diperdengarkan lagu-lagu pujian & penyembahan kepada Tuhan

44
Diperdengarkan lagu-lagu “Rock and Blues”
T u b u h M a n u s i a td d T riliu n a n Sel
 Setiap inti sel isinya sama
https://www.google.co.id/imgres?img
url=https%3A%2F%2Fs-media-cache
yi, Kromosom
GAGAL GINJAL
KRONIK
DR. GWENDOLYN SHARON E. PRASETYO
47
48
49
50
51
5/26/2022