Disusun Oleh :

1. Elis Rani (10150000023)

2. Marsela Logo (10150000021)
 Asupan gizi yang optimal, baik
dalam hal kuantitas maupun
kualitas, sangat penting untuk
pertumbuhan serta
perkembangan yang optimal.
Pengertian Bakita Untuk itu, pola makan kita perlu
ditingkatkan kearah konsumsi
gizi seimbang. Gizi seimbang
adalah PESAN KUNCI Sesi 4 Gizi
Seimbang susunan pangan
sehari-hari yang mengandung zat
gizi dalam jenis dan jumlah yang
sesuai dengan kebutuhan tubuh.
Ada beberapa hal yang perlu kita
ketahui untuk mengenal gizi
seimbang, diantaranya adalah 4
pilar gizi seimbang serta 10
pesan gizi seimbang.
 4 PILAR GIZI
SEIMBANG

Membiasakan Perilaku Hidup Bersih dan

Sehat

Melakukan Aktivitas Fisik

Mempertahankan dan Menjaga Berat Badan

Normal

Mebgkonsumsi Makanan Beragam

 Berikut ini 10 indikator PHBS pada
tingkatan rumah tangga

1. Persalinan yang ditolong oleh tenaga

kesehatan
2. Pemberian ASI eksklusif
3. Menimbang bayi dan balita secara
berkala
4. Cuci tangan dengan sabun dan air
bersih
5. Menggunakan air bersih
6. Menggunakan jamban sehat
7. Memberantas jentik nyamuk
8. Konsumsi buah dan sayur
9. Melakukan aktivitas fisik setiap hari
10. Tidak merokok di dalam rumah
Berapa Lama Melakukan Aktivitas Fisik Dilakukan?

Lakukan aktivitas fisik secara

teratur paling sedikit 30 menit
dalam sehari,sehingga, dapat
menyehatkan jantung, paru, paru
serta otot tubuh lainnya
Mempertahankan dan Menjaga Berat Badan
Normal

KONSULTASI
TIMBANG BB KE TENAGA
KESEHATAN
Mebgkonsumsi Makanan Beragam
10 PEDOMAN GIZI SEIMBANG
 Kebutuhan gizi anak usia 2-5 tahun

Kebutuhan nutrisi anak di usia ini cenderung meningkat karena

sedang berada di masa pertumbuhan, disertai dengan padatnya
aktivitas harian. Memberikan makan anak pada usia ini bisa
menjadi tantangan tersendiri.Terlebih karena biasanya anak
sudah mulai mengenal beragam camilan atau jajanan, sehingga
memiliki anggapan tersendiri tentang mana makanan yang
disukai dan tidak. Maka itu, dianjurkan untuk memberikan
perhatian khusus agar asupan makanan anak tetap bergizi
seimbang. Berikut beberapa anjuran pemenuhan gizi untuk anak
usia 2-5 tahun:

• Biasakan makan 3 kali sehari (pagi, siang, dan malam).

• Perbanyak makan makanan sumber protein dan lemak,
seperti ikan, karena kaya akan omega 3, DHA, serta EPA.
• Perbanyak makan sayur dan buah-buahan.
• Batasi makan camilan yang terlalu manis, asin, dan
berlemak.
• Penuhi kebutuhan cairan.
• Ajak si kecil main di luar supaya tetap aktif.
 Indonesia memiliki kesepakatan tanda anak sehat bergizi
baik yang terdiri dari 10 kriteria, yaitu:

1. Bertambah umur, bertambah padat, bertambah tinggi.

2. Postur tubuh tegap dan otot padat.

3. Rambut berkilau dan kuat (. Protein dari daging, ayam, ikan dan
kacang- kacangan dapat membuat rambut menjadi lebih sehat dan kuat).

4. Kulit dan kuku bersih dan tidak pucat.

5. Wajah ceria, mata bening (didapat dari konsumsi vitamin A dan C

seperti tomat dan worte) dan bibir segar(didapat dari vitamin B, C dan
E seperti yang terdapat dalam wortel, kentang, udang, mangga, jeruk.)

6. Gigi bersih dan gusi merah muda (, asupan kalsium dan vitamin B pun
diperlukan)

7. Nafsu makan baik dan buang air besar teratur.

8. Bergerak aktif dan berbicara lancar sesuai umur

9. Penuh perhatian dan bereaksi aktif.

10.Tidur nyenyak.
 SUMBER

1. Kementrian Kesehatan RI. 2014. Pedoman Gizi Seimbang. Jakarta

2. Dedeh Kurniasih, Hilman Hilmansyah, Marfuah Panji Astuti dan Saeful
Imam. 2010. Sehat & Bugar Berkat Gizi Seimbang. Nakita dan Yayasan
Institut Danone. Penerbit PT Gramedia. Jakarta.
3. Nurul Ulfah. 2009. http://health.detik.com. Kenali 10 Ciri Anak Bergizi
Baik. Diakses tanggal 6 Agustus 2009. Toeti Soenardi. 2006. Hidup Sehat
Gizi Seimbang dalam Siklus Kehidupan Manusia. Ranch Market. Penerbit
PT Primamedia Pustaka. Jakarta
4. Peraturan Menteri Kesehatan Republik Indonesia nomor 41 tahun 2014
tentang Pedoman Gizi Seimbang (http://kesmas.kemkes.go.id/perpu/
konten/permenkes/pmk-no.-41-ttg-pedoman-gizi-seimbang)
5. Gizi dan Kesehatan Remaja. 'Buku Pegangan dan Kumpulan Rencana Ajar
untuk Guru Sekolah Menengah Pertama'. 2016. SEAMEO
RECFONKementerian Pendidikan dan Kebudayaan Republik Indonesia