Pengertian Diet Karbo

Bagi Anda yang tertarik untuk menjalani diet satu ini, tidak ada salahnya untuk mengetahui lebih
lanjut mengenai diet karbo. Dilansir dari laman kesehatan milik Mayo Clinic, diet karbo
merupakan diet rendah karbohidrat. Tidak heran jika diet karbo akan menggunakan sejumlah
bahan seperti biji-bijian, sayuran dan juga buah-buahan sebagai menu utamanya.
Kendati demikian, tidak perlu khawatir jika Anda tidak akan memperoleh asupan energi selama
menjalani deit kabo. Pasalnya, deit karbo akan memperbanyak porsi makanan berprotein dan
juga berlemak sehat. Bicara soal diet karbo, ternyata diet yang membatasi porsi karbohidrat ini
juga memiliki sejumlah larangan yang bergantung pada jenis dan porsi karbohidrat yang
disantap.

Tujuan dari Diet Karbo

Banyak orang yang menjalani diet satu ini lantaran ini mendapatkan berat tubuh ideal. Namun,
siapa yang menyangka ternyata diet karbo juga dapat membuat tubuh lebih sehat. Orang yang
menjalani diet karbo akan terhindari dari risiko serangan penyakit yang cukup berbahaya.
Apalagi sejumlah penyakit yang berhubungan dengan proses metabolisme tubuh. Selain itu,
Anda yang melakoni diet karbo juga akan terhindar dari penyakit diabetes tipe 2.

Alasan Menjalani Diet Karbo

Seperti yang telah diketahui memang banyak beredar jenis-jenis diet yang memudahkan Anda
untuk menyesuaikannya. Namun, tidak ada salahnya jika sejumlah faktor berikut dijadikan
pertimbangan untuk melakoni diet karbo. Dilansir dari laman Mayo Clinic, diet rendah
karbohidrat ternyata memberikan sejumlah keuntungan seperti berikut.

 Menurunkan Berat Badan

Salah satu keuntungan dari diet karbo yang juga menjadi alasan utama banyak orang
menjalaninya adalah ampuh dalam menurunkan berat badan. Apalagi seperti yang telah
diketahui karbohidrat sebagai salah satu penyumbang energi pada tubuh memiliki peranan
penting dalam mengatur bobot tubuh. Selain itu, tubuh juga akan menjadi lebih sehat karena
tidak sembarangan dalam menyantap makanan selama menjalani diet karbo.

 Memperbaiki Kebiasaan Makan

Siapa yang menyangka jika diet karbo ternyata juga membantu Anda dalam memperbaiki
kebiasaan makan. Seperti yang telah diketahui, seseorang yang menjalani diet karbo akan
mengurangi asupan makanan tinggi karbohidrat. Tidak hanya menggantikan jenis makanan
tersebut dengan makanan yang rendah karbohidrat. Menjalani diet karbo ternyata juga membuat
Anda harus menambah prosi protein dan lemak sehat. Protein dan lemak sehat ternyata dapat
meningkatkan metabolisme dalam tubuh.

 Menikmati Beragam Makanan

Diet kerap dikaitkan dengan jenis makanan yang terbatas. Namun, jangan khawatir. Pasalnya,
Anda masih dapat menikmati beragam jenis makanan saat sedang menjalani diet karbo. Kendati
demikian, tentu Anda tidak dapat sembarangan mengonsumsi makanan yang Anda mau. Anda
harus tetap memperhatikan kandungan gizi di dalamnya selama makanan tersebut termasuk ke
dalam jenis makanan rendah karbohidrat.

Jenis Makanan pada Diet Karbo

Diet karbo atau yang biasa dikenal dengan diet rendah lemak memang membatasi jumlah
makanan berkarbohidrat yang Anda konsumsi. Padahal., karbohidrat merupakan bahan baku
utama pembentuk energi. Namun, jangan khawatir jika tubuh Anda akan merasa lemas.
Pasalnya, diet karbo akan menambah jumlah asupan protein dan lemak sehat.
Tidak heran jika pada diet karbo, Anda akan dianjurkan untuk mengonsumsi lebih banyak
makanan berprotein seperti daging merah, daging unggas, ikan, telur serta dairy products. Tidak
hanya itu saja, Anda jug akan diminta untuk memperbanyak asupan vitamin dari buah dan sayur.
Namun, mengonsumsi jenis buah dan sayur yang mengandung zat tepung atau pati sangatlah
dilarang atau tidak dianjurkan sama sekali.

Makanan Rendah Karbohidrat

Dari awal memang sudah dijelaskan mengenai diet karbo yang diharuskan untuk menyantap
makanan rendah karbohidrat. Sebenarnya apa saja makanan yang tergolong ke dalam jenis
makanan rendah karbohidrat? Dilansir dar laman Diet Doctor, makanan yang rendah karbohidrat
merupakan makanan yang kadar karbohidratnya kurang dari 5% dari jumlah total. Namun, bisa
juga diartikan jika dalam sehari konsumsi karbohidrat Anda dibatasi, tidak boleh melebihi 20
gram.

 Daging
Salah satu jenis makanan yang tergolong ke dalam makanan rendah karbohidrat adalah daging.
Daging yang menjadi sumber protein ini tidak hanya berasal dari daging sapi saja. Namun, juga
bisa Anda dapatkan dari dagung domba, babi atau pun daging unggas sekalipun. Jika biasanya
Anda diminta untuk tidak menyantap kulit ayam atau bagian daging berlemak, berbeda dengan
diet karbo. Bagi yang menjalani diet karbo justru diperbolehkan menyantap bagian berlemak
tersebut. kendati demikian, akan lebih baik jika menyantap daging organik yang lebih sehat.

 Aneka Jenis Hidangan Laut

Selain daging, Anda juga direkomendasikan untuk menyantap aneka hidangan laut. Terutama
ikan-ikan yang mengandung omega -3 seperti tuna, makarel, sarden hingga salmon. Tidak hanya
menjadi penambah protein dalam asupan harian, mengonsumsi ikan-ikan tersebut juga
menghindarkan Anda dari risiko penyakit jantung.

 Telur
Jenis makanan satu ini rupanya juga menjadi menu yang direkomendasikan oleh para ahli.
Bahkan, Anda dibebaskan menyantap aneka olahan telur. Baik yang digoreng, direbus atau pun
dikukus sekalipun. Kendati demikian, para ahli menganjurkan untuk mengonsumsi telur ayam
organic yang bebas dari kandungan bahan kimia.

 Makanan Berlemak Tinggi

Seperti yang telah diketahui, diet karbo justru membuat Anda memperbanyak porsi makanan
berprotein dan berlemak. Tidak heran jika Anda yang menjalani diet satu ini masih
diperbolehkan menyantap makanan yang dimasak menggunakan mentega atau pun krim. Tidak
hanya itu saja, Anda pun juga diperbolehkan menggunakan berbagai macam minyak selama
memasak menu diet. Misalnya saja minyak kelapa alami atau saus mayonnaise.

 Sayuran yang Tumbuh di Atas Tanah

Bicara soal sayuran, Anda yang menjalani diet karbo juga harus memperhatikan jenis sayuran.
Mengonsumsi sayuran yang memiliki kandungan karbohidrat tinggi seperti kentang tidak
diperbolehkan. Namun, Anda dapat menyiasatinya dengan menyantap sayuran yang tumbuh di
atas tanah. Misalnya saja bunga kol, brokoli, kubis, bayam, asparagus, tomat, paprika hingga
terong.

 Produk Olahan Susu

Jenis makanan yang lebih dikenal dengan istilah dairy products ini justru menjadi menu wajib
bagi Anda yang sedang menjalani diet karbo. Kendati demikian, Anda pun diminta untuk tetap
waspada dalam memilih dairy product yang akan dikonsumsi. Pastikan dairy product yang akan
Anda santap tidak mengandung gula dalam kadar tinggi. Akan lebih baik pula jika Anda
menyantap dairy product yang low-sugar atau sugar free.

 Kacang-Kacangan
Jenis makanan berprotein dan berlemak sehat lain yang dapat Anda konsumsi selama menjalani
diet karbo adalah kacang-kacangan. Tidak hanya mengandung protein dan lemak sehat, kacang-
kacangan tertentu juga memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh. Agar tidak
bosan selama menjalani diet karbo, Anda bisa mengakalinya dengan menjadikan kacang sebagai
camilan di antara waktu makan.

Makanan yang Harus Dihindari

Bagi Anda yang ingin menjalani diet karbo tentu harus memperhatikan sejumlah makanan yang
harus dihindari seperti berikut.

 Makanan Manis
Salah satu jenis makanan yang harus dihindari selama menjalani diet karbo adalah makanan
manis. Makanan yang manis merupakan makanan yang memiliki kandungan gula cukup tinggi.
Sebagai tambaaha informasi, makanan yang mengandung gula merupakan makanan yang dapat
menggagalkan upaya diet Anda. Misalnya saja seperti soft drinks, permen, olahan cokelat, sereal
hingga es krim.

 Makanan yang Terbuat dari Tepung

Tidak hanya makanan yang memiliki rasa manis, Anda juga harus menghindari makanan yang
terbuat dari tepung. Mulai dari roti hingga aneka olahan pasta. Selain itu, Anda pun dilarang
mengonsumsi makanan yang mengandung zat tepung atau karbohidrat seperti kentang goreng,
bubur nasi hingga keripik kentang.

 Makanan Pabrikan
Senang mengonsumsi makanan instan? Bagi Anda yang ingin menurunan berat badan dengan
diet karbo sebaiknya mulai meninggalkan kebiasaan satu ini. pasalnya, menyantap makanan
buatan pabrikan tidak baik bagi kesehatan. Apalagi, makanan pabrikan juga memiliki kandungan
bahan pengawet yang membuat ketahanannya lebih lama. Selain itu, banyak dari makanan jenis
ini yang menggunakan pemanis buatan yang tentu saja akan menaikkan berat badan dalam
sekejap.

Tips untuk Pemula yang Ingin Menjajal Diet Karbo

Diet karbo memang menjadi salah satu referensi banyak orang dalam menurunkan badan. Tidak
hanya dirasa sehat, menjalani diet karbo juga aman dan tidak menimbulkan masalah kesehatan.
Nah, bagi Anda yang berniat untuk menjalani diet karbo, tidak ada salahnya menyimak sejumlah
tips berikut.

 3x Makan Besar + 2x Snacking

Bagi Anda yang ingin menjalani diet karbo untuk pertama kalinya, tidak ada salahnya untuk
menerapkan tips satu ini. dengan pola 3x makan besar dan 2x snacking akan membantu dalam
menjalani diet karbo tanpa kesusahan. Seperti yang telah diketahui, salah satu penyebab utama
gagal menjalani diet adalah munculnya rasa lapar. Maka dari itu, tidak ada salahnya untuk
menyiasatinya pola dan waktu makan selama diet agar perut tetap terasa kenyang tanpa harus
menambah berat badan.
Dilansir dari laman kesehatan Atkins, menyantap 3x makan besar dengan menu yang sesuai
dengan aturan diet karbo akan menjaga Anda dari rasa lapar. Apalagi, hal tersebut juga diselingi
dengan dua kali menyantap snack yang tentu saja lebih sehat dari snack yang biasa disantap.
Jangan lupa pula untuk mengonsumsi cairan atau air putih dengan dosis normal agar tubuh tidak
mengalami dehidrasi dan tetap bugar salam menjalani diet.

 Mengonsumsi Karbohidrat 20 Gram/Hari

Menjalani diet karbo bukan berarti Anda tidak diperbolehkan menyantap karbohidrat sama
sekali. Dalam diet karbo, Anda hanya ditekankan untuk membatasi pengonsumsian karbohidrat
dalam sehari. Tidak heran jika diet satu ini memiliki aturan yang ketat mengenai jenis makanan
yang harus disantap dan harus ditinggalkan selama menjalani diet. Nah, bagi Anda yang
mengawali diet satu ini, tidak ada salahnya untuk mengonsumsi 20 gram karbohidrat dalam
sehari.
Namun, dengan catatan bahwa 12-15 gram karbohidrat tersebut berasal dari sayuran. Terkait
dengan aturan satu ini, ternyata hal tersebut justru membantu Anda dalam menjalani diet karbo
dengan lancar. Hal tersebut juga membantu dalam menurunkan berat badan secara signifikan.
Kendati demikian, jangan sampai mengonsumsi karbohidrat kurang dari 18 gram atau pun
melebihi 22 gram dalam sehari. Pasalnya, hal tersebut justru memicu kenaikan berat badan yang
akan membatalkan diet Anda.

 Jangan Lupa Menambahkan Protein

Karbohidrat memang menjadi bahan baku utama dalam pembentukan energi. Namun, selama
menjalani diet karbo, tentu saja jumlah karbohidrat yang diolah menjadi energi akan berkurang.
Hal ini kemungkinan besar akan menjadikan tubuh merasa lemas. Namun, jangan khawatir.
Pasalnya, bahan baku energi juga bisa berasal dari protein dan juga lemak cadangan tubuh.
Kendati Anda dibatasi dalam mengonsumsi karbohidrat, tidak ada larangan untuk meningkatkan
jumlah asupan protein dalam sehari.
Tidak hanya digunakan sebagai bahan baku energi, protein ternyata juga membantu proses
metabolisme tubuh agar tetap optimal. Tidak hanya itu saja, protein ternyata juga menjaga otot
tubuh tetap kencang kendati tubuh mengalami penurunan berat badan. Akan lebih baik jika Anda
mengonsumsi 4 hingga 6 ons protein sebanyak tiga kali dalam sehari selama menjalani diet
karbo.

 Anda Juga Diperbolehkan Menyantap Makanan Berlemak

Seperti yang telah diketahui, lemak merupakan salah satu bahan yang digunakan sebagai bahan
baku pembentukan energi. Tidak heran jika selama menjalani diet karbo, Anda diperbolehkan
menambah asupan protein dan lemak. Namun, bukan sembarang lemak yang berasal dari junk
food. Pasalnya, lemak jenuh tersebut justru akan menambah berat badan dan menimbulkan
penyakit yang cukup kronis bagi kesehatan.
Lemak yang diperbolehkan untuk dikonsumsi selama menjalani diet karbo adalah lemak sehat.
Lemak-lemak ini bisa didapatkan dari susu sapi, mentega organic atau pun jenis makanan lain
yang masih menyehatkan. DIsinggung mengenai hal ini, ternyata lemak juga membantu tubuh
dalam menyerap kandungan vitamin dalam makanan secara optimal.

 Menjaga Asupan Cairan

Banyak orang yang masih mengaitkan diet dengan puasa. Padahal, diet merupakan salah satu
cara menurunkan bobot tubuh dengan mengatur pola makan dan membatasi jenis makanan yang
disantap. Hal ini pulalah yang kerap membuat banyak orang gagal dalam berdiet lantaran
menahan rasa lapar selama berjam-jam. Berbeda dari puasa, diet karbo justru membantu Anda
dalam menemukan pola makan yang sehat dan tepat. Bahkan, Anda pun juga diminta menjaga
jumlah asupan selama sehari, termasuk cairan.
Seperti yang telah diketahui, fungsi cairan dalam tubuh sangatlah penting. Tidak hanya
mencegah dehidrasi, mencukupi asupan cairan dalam sehari juga membuat tubuh terasa lebih
segar dan tidak merasa lemas. Selain itu, mengonsumsi air sebanyak delapan gelas sehari juga
membantu menekan rasa lapar yang tiba-tiba muncul. Tidak hanya air putih, Anda juga
diperbolehkan menikmati minuman berasa seperti jus buah atau susu.

 Menjaga Keseimbangan Elektrolit dalam Tubuh

Mungkin saat mendengar kata elektrolit, pikiran Anda akan langsung tertuju pada salah satu
jenis minuman. Tidak salah, cairan eletrolit yang dimaksud memang serupa dengan cairan
elektrolit yang kerap dibicarakan dalam iklan minuman tersebut. Lebih lengkapnya, cairan
elektrolit berfungsi untuk menjaga tubuh tetap fit dan segar sepanjang hari. Salah satu akibat dari
kekurangan cairan elektrolit adalah kerap merasa pusing, lemas atau bahkan pingsan.
Kondisi yang demikian ternyata kerap menyerang para pelaku diet yang masih pertama kali
menjajal diet. Tidak heran jika salah satu aturan dan tips menjalani diet karbo untuk pemula
adalah menjaga keseimbangan cairan elektrolit di dalam tubuh. Salah satu caranya adalah dengan
mencukupi asupan garam yang berasal dari sejumlah makanan.

 Perhatikan Komposisi Makanan

Bagi Anda yang terbiasa membeli makanan kalengan atau pun makanan siap saji yang ada di
supermarket, tidak ada salahnya untuk membaca tabel komposisi dengan teliti. Pasalnya, hal
tersebut memegang peranan penting dalam kesuksesan Anda menjalani diet karbo. Apalagi,
banyak makanan yang ternyata mengandung karbohidrat yang kerap tidak disadari. Sebagai
tambahan informasi, penulisan tabel komposisi biasanya diurutkan dari kandungan tertinggi atau
pun abjad. Maka dari itu, pastikan jika makanan yang akan Anda konsumsi memiliki jumlah
karbohidrat yang tidak melebihi aturan dari diet karbo.

 Batasi Menyantap Gula dalam Sehari

Karbohidrat ternyata juga berkaitan dengan gula. Sebagai tambahan informasi, karbohidrat
nantinya akan terpecah menjadi zat gula. Tidak heran jika selama menjalani diet karbo, Anda
juga akan diminta untuk membatasi pengonsumsian gula alami mau pun pemanis buatan. Bagi
Anda yang menjalani diet karbo dan terbiasa menggunakan gula sachet, ternyata hanya
diperbolehkan mengonsumsi tiga sachet gula dalam sehari. Kendati demikian, ternyata hal
tersebut juga membuat Anda tidak dapat menyantap jenis makanan lain yang memiliki rasa
manis.

Daftar Makanan yang Diperbolehkan Selama Menjalani Diet Karbo

Bagi Anda yang masih kebingungan dengan jenis makanan yang boleh dikonsumsi selama
menjalani diet karbo, berikut daftar yang akan membantu Anda dalam menyeleksi makanan.
 Ikan
 Haring
 Salmon
 Sarden
 Ikan Lidah/Sole
 Tuna
 Trout
 Kod
 Halibut
 Daging Unggas
 Ayam Cornish
 Ayam
  Bebek
 Angsa
 Burung Pegar
 Burung Puyuh
 Kalkun
 Burung Unta

 Kerang
 Remis
 Kepiting
 Kerang
 Tiram
 Udang
 Cumi-Cumi
 Lobster

 Daging
 Bacon atau daging babi Asap
 Sapi
 Babi
 Domba
 Sapi Muda
 Rusa

 Minyak dan Lemak

 Mentega
 Mayonnaise
 Minyak zaitun
 Minyak Kanola
 Minyak Walnut
 Minyak Kedelai
 Minyak Biji Anggur
 Minyak Wijen
 Minyak Bunga Matahari
 Minyak Safflower

 Pemanis Buatan
 Sucralose
 Sakarin
 Stevia
NB: Satu gram dari pemanis buatan tersebut ternyata setara dengan satu paket karbohidrat yang
ada di dalam aturan diet karbo.

 Minuman
 Air putih
 Kuah Kaldu
 Soda
 Minuman yang mengandung krim di dalamnya
 Kopi (tanpa gula)
 Teh (tanpa gula)
 Air Karbonasi
 Teh Herbal (tanpa gula)
 Susu Kedelai (tanpa gula)
 Susu Kacang Almond (tanpa gula)

 Keju
 Parmesan Cheese yang diparut (hanya boleh satu sendok makan saja dalam sehari)
 Chevre atau Keju yang terbuat dari susu kambing (anya diperbolehkan satu ons dalam
sehari)
 Bleu Cheese (hanya diperbolehkan dua sendok makan dalam sehari)
 Cheddar Cheese (hanya diperbolehkan satu ons dalam sehari)
 Gouda Cheese (hanya diperbolehkan satu ons dalam sehari)
 Mozarella Cheese (hanya diperbolehkan satu ons dalam sehari)
 Krim keju atau Whipped Cream Cheese (hanya diperbolehkan dua sendok makan dalam
sehari)
 Parmesan yang dicincang (hanya diperbolehkan satu ons dalam sehari)
 Keju Swiss asli (hanya diperbolehkan satu ons dalam sehari)
 Feta Cheese (hanya diperbolehkan satu ons dalam sehari)

 Sayuran
 Kecambah dari biji Alfalfa (1/2 cup)
 Sawi hijau (1/2 cup)
 Andewi (1/2 cup)
 Escarole (1/2 cup)
 Zaitun hijau (5 buah)
 Selada air (1/2 cup)
 Arugula (1/2 cup)
 Lobak (1 buah)
 Bayam (1/2 cup)
 Bok choy yang sudah dimasak (1/2 cup)
 Selada 91/2 cup)
 Lobak hijau yang sudah dimasak (1/2 cup)
 Jantung pohon palem (1 buah)
 Zaitun hitam (5 buah)
 Radicchio (1/2 cup)
 Jamur kancing (1/2 cup)
 Artichoke (1 buah)
 Seledri (1 tangkai)
 Sayur Collard yang telah dimasak (1/2 cup)
 Acar (1 buah)
 Bayam (1/2 cup)
 Brokoli yang telah dimasak (1/2 cup)
 Sauerkraut yang telah dikeringkan (1/2 cup)
 Avokad Haash (1/2 buah)
 Lobak Daikon yang telah diparut (1/2 cup)
 Bawang Merah atau Bawang Putih (2 sendok makan)
  Zucchini yang telah dimasak (1/2 cup)
 Mentimun (1/2 cup)
 Kembang kol yang telah dimasak (1/2 cup)
 Bit Hijau yang sudah dimasak (1/2 cup)
 Adas (1/2 cup)
 Okra yang telah dimasak (1/2 cup)
 Paprika Hijau/Kuning/Merah (1/2 cup)
 Terong yang sudah dimasak (1/2 cup)

Menu Mingguan Diet Karbo

Bagi Anda yang tertarik untuk menjalani diet karbo, tidak ada salahnya untuk menilik sejumlah
contoh menu harian selama seminggu penuh yang dilansir dari laman Health Line. Manu harian
selama seminggu penuh ini akan membantu Anda memilih prosi dan jenis makanan rendah
karbohidrat yang tepat.

 Senin
Tidak ada salahnya mengawali hari dengan menyantap omelet yang dihidangkan dengan
berbagai macam sayuran. Anda pun dapat menggunakan mentega atau minyak goreng saat
memasaknya. Sedangkan untuk makan siang, Anda dapat menyiapkan yoghurt organic yang
dicampur dengan potongan buah blueberry dan cincangan kacang almond. Malam harinya, Anda
dapat menyantap cheeseburger yang disajikan dengan salad salsa. Namun, tentu saja jangan
menyantap roti burger. Gantilah roti tersebut dengan sayuran.

 Selasa
Hari kedua menjalani diet karbo, Anda dapat menyantap sarapan yang terdiri dari daging asap
dan juga telur. Pada siang harinya, setengah porsi sandwich atau burger tanpa roti yang disajikan
dengan sayuran dapat mengenyangkan perut Anda. Terakhir, Anda dapat menikmati salmon
yang dimasak dengan mentega dan sayuran segar sebagai menu makan malam.

 Rabu
Tak perlu khawatir bosan dengan menu yang disajikan. Pasalnya, Anda dapat menikmati
semangkuk bubur oatmeal atau gandum yang dimasak dengan cincangan daging dan juga
sayuran. Hal yang lebih menyenangkan lagi, Anda dapat menambahkan sejumlah saus atau dairy
product seperti keju, susu atau krim pada bubur sehat satu ini. Sedangkan untuk makan siang,
nikmati shrimp salad yang lezat yang dinikmati dengan tambahan saus favorit. Malam harinya,
cukup santap seporsi ayam panggang dengan sayur yang telah dikukus.

 Kamis
Hari keempat menjalani diet karbo bisa Anda siasati menikmati seporsi daging panggang yang
dimasak dengan herb butter. Sedangkan untuk siang hari, Anda masih bisa menikmati saja
segelas smoothies yang terbuat dari santan, beri, almond dan juga bubuk protein. Untuk malam
harinya, silahkan menikmati seporsi steak lezat yang disandingkan dengan tumis sayur.

 Jumat
Bosan dengan menu selama empat hari belakangan? Tenang saja, Anda dapat menyiasatinya
dengan menyantap sosis bakar yang disajikan dengan scrumble egges untuk sarapan. Siang
harinya setelah melakukan beragam aktivitas, nikmati saja chicken salad yang dihidangkan
dengan saus favorit Anda untuk menambah cita rasanya. Sedangkan untuk malam hari, tidak ada
salahnya menikmati sepiring penuh cincangan daging dan juga salad sayur yang menyegarkan.
  Sabtu
Menikmati akhir pekan dengan menu yang sedikit mewah bukanlah hal yang buruk. Pagi hari,
Anda dapat menikmati breakfast tapas yang mengombinasikan salad sayur dengan irisan daging
salmon segar dan juga parutan keju. Siang hari, cukup nikmati seporsi pancake yang dihidangkan
dengan saus madu. Bagi Anda yang tidak menyukai rasa manis, hidangkan pancake dengan saus
savory cream cheese yang gurih sedap. Sedangkan untuk makan malamnya, menikmati daging
panggang yang telah dimarinasi dengan red pesto merupakan pilihan yang tepat.

 Minggu
Di hari Minggu, Anda tidak perlu merepotkan diri membuat menu yang sulit. Anda bisa
menikmati sarapan yang terbuat dari bacon panggang yang disajikan dengan selada, tomat dan
juga telur dadar. Makan siang tak ingin menyantap makanan yang terlalu berat? Buat saja telur
dadar yang diisi dengan shrimp salad. Sedangkan untuk malam harinya, menyantap daging yang
dipanggang dengan bacon merupakan penutup yang sangat istimewa.
Wah, jika melihat deretan menu diet karbo selama seminggu di atas, dijamin Anda tidak akan
bosan menjalaninya. Apalagi, menu-menu yang disajikan setiap harinya pun berbeda. Baik dari
bahan yang digunakan hingga cara pengolahannya. Kendati demikian, akan lebih baik jika Anda
mengonsultasikan terlebih dahulu dengan para ahli sebelum memutuskan menjalani diet karbo.