MAKANAN YANG HARUS DIHINDARI SAAT DIET

Diet merupakan kegiatan yang dilakukan oleh sebagian orang yang bertujuan
untuk menurunkan berat badan dengan cara membatasi konsumsi makanan
tertentu. Sebagian besar orang yang melakukan diet dengan alasan untuk memiliki
tubuh yang indah dan proporsional. Namun demikian yang tidak boleh diabaikan
adalah diet untuk kesehatan. Mengatur pola makan dan hidup sehat adalah bagian
penting dalam program diet.
Berikut ini beberapa makanan yang harus dihindari atau dikurangi agar program
diet berjalan dengan lancar dan sehat
1. Gula
Gula memiliki kandungan kalori yang sangat tinggi sehingga membatasi
konsumsi gula akan sangat membantu berhasilnya program diet. Mengganti
gula pada minuman dengan gula rendah kalori merupakan salah satu cara
untuk mengurangi konsumsi gula. Banyak jenis makanan dan minuman yang
mempunyai kandungan gula tinggi, terutama makanan dan minuman instan.
Seperti makanan cepat saji dan juga minuman bersoda.
2. Lemak jenuh
Tidak semua jenis lemak yang terkandung dalam makanan berpengaruh tidak
baik bagi kesehatan. Lemak terdiri dari lemak jenuh dan lemak tak jenuh.
Contoh lemak jenuh adalah lemak dari daging domba, daging sapi, daging babi,
susu, margarine, dan kulit ayam. Sedangkan lemak tak jenuh terdapat pada
minyak biji bunga matahari, tahu, kedelai, buah alpukat, kacang-kacangan, dan
minyak jagung. Lemak jenuh atau sering disebut lemak jahat inilah yang tidak
baik untuk tubuh. Lemak jenuh akan tetap berwujud padat pada suhu kamar.
Konsumsi lemak jenuh yang berlebihan akan menyebakan kegemukan, karena
makanan yang mengandung lemak jenuh tinggi akan mengandung kalori yang
tinggi. Manusia memiliki sistem pencernaan hanya bisa membakar kalori dalam
jumlah yang terbatas tergantung dari energi yang dimiliki oleh tubuh, sehingga
kelebihan kaori yang tidak dapat dibakar ini akan disimpan tubuh sebagai lemak
yang akan menyebabkan masalah pada berat badan.
3. Nasi putih
Nasi putih merupakan jenis karbohidrat sederhana sehingga mudah untuk
dicerna oleh tubuh manusia, sehingga dapat meningkatkan kadar gula dalam

darah. Selain itu karena nasi putih yang mudah dicerna akan menyebabkan
seseorang yang mengkonsumsi nasi putih akan cenderung mudah merasa lapar.
Untuk menghindarinya, nasi putih bisa diganti dengan jenis karbohidrat yang
lebih kompleks dan lebih sulit untuk dicerna seperti nasi dari beras merah.
4. Buah dan sayur yang memiliki kandungan gula dan kalori tinggi
Meskipun mengkonsumsi buah dan sayur saat diet sangat dianjurkan, akan
tetapi tetap harus dipilih jenis buah dan sayur yang baik untuk diet. Nanas,
alpukat,mangga, kentang sebaiknya dihindari saat melakukan diet. Nanas,
mangga dan kentang memiliki kandungan gula dan kalori yang tinggi,
sedangkan alpukat meskipun mempunyai kandungan lemak yang baik, tetapi
juga memiliki kandungan gula yang tinggi.
Mengkonsumsi makanan sehat dan menjaga pola makanan dengan baik saat
diet sudah berhasil harus tetap dilakukan agar berat badan tetap terjaga, selain itu
melakukan olah raga rutin juga akan membantu memperlancar program diet.
Judul

: Makanan yang Harus Dihindari saat Diet

Deskripi

: Makanan yang harus dihindari saat diet agar hasilnya

maksimal
Keyword

: Diet