SENAM AEROBIC

MAKALAH

Di Susun Untuk Tugas

Oleh :

 NAMA : Irfan Sidiq

 NPM : 41132191110337

PROGRAM STUDI : Senam ritmik

JUDUL : Senam aerobic

FAKULTAS/JURUSAN : FKIP/PENJASKESREK

KELAS : F

UNIVERSITAS ISLAM 45 BEKASI

(UNISMA)
 KATA PENGANTAR

Puji syukur penulis ucapkan kehadirat Allah SWT, karena atas berkah dan

rahmatnya serta karunianya penulis dapat menyelesaikan makalah mata kuliah

 pendidikan senam ritmik yang berjudul “ Senam aerobic’’.

Dengan selesainya makalah ini, saya mengucapkan terima kasih yang

sebesar-besarnya kepada bapak selaku dosen mata kuliah pendidikan

Senam ritmk. Semoga makalah ini dapat memberikan manfaat bagi pembaca

dan penulis pada khususnya.

 DAFTAR ISI

Halaman

KATA PENGANTAR
DAFTAR ISI

BAB I PENDAHULUAN
A. Latar Belakang..............................................................................1
B. Identifikasi Masalah......................................................................1
C. Pembatasan Masalah.....................................................................2
D. Perumusan Masalah.......................................................................2
BAB II  PEMBAHASAN
A. Sejarah Senam...............................................................................3
B. Sejarah Senam di Indonesia..........................................................5
C. Pengertian Senam..........................................................................7
D. Macam - Macam Senam...............................................................8
E. Macam - Macam Gerakan Senam Aerobic.................................13
BAB III PENUTUP
A. Kesimpulan.................................................................................1 5
DAFTAR PUSTAKA................................................................................................... 16
 BAB I

PENDAHULUAN

A. Latar Belakang

Begitu pesatnya perkembangan zaman, waktu, psikologi dan teknologi

 berujung pada hasil yang begitu mengecewakan. Terutama pada hal pemanfaatan

teknologi, mengakibatkan banyak manusia yang memanfaatkannya namun

dampak negatifnya pada kesehatan tubuh manusia itu sendiri. Di dalam dunia

Olahraga Senam merupakan cabang olahraga yang paling banyak menggunakan

unsur – unsur gerak. Senam sendiri merupakan aktivitas fisik yang dilakukan baik

sebagai cabang olahraga tersendiri maupun sebagai latihan cabang olahraga

lainnya. Berlainan dengan cabang olahraga lain pada umumnya yang mengukur

hasil aktivitasnya pada objek tertentu, Senam mengacu pada bentuk gerak yang

dikerjakan dengan kombinasi terpadu serta koordinasi dari setiap bagian anggot

tubuh dari komponen – komponen kemampuan motorik seperti : kekuatan,

kecepatan, keseimbangan, dan kelentukan. Dengan koordinasi yang sesuai dan

tata urutan gerak yang selaras akan terbentuk rangkaian gerak

B. Identifikasi Masalah

Berdasarkan latar belakang masalah di atas, peneliti dapat mengidentifikasikan

masalah berikut :

a. Bagaimana sejarah senam?

 b. Bagaimana sejarah senam di Indonesia?

c. Apa pengertian senam?

d. Apa macam – macam senam?

 e. Macam – Macam Gerakan Aerobic

C. Pembatasan Masalah

Dari sekian banyak permasalahan yang dapat penulis identifikasikan sebagai mana

termaktub di atas, penulis membatasi pembahasan masalah agar tidak terlalu luas

dan lebih terfokus pada masalah dan tujuan pembuatan makalah ini, maka dengan

ini penyusun membatasi masalah pada ruang lingkup Senam.

D. Perumusan Masalah

Berdasarkan pembatasan masalah di atas, maka penulis merumuskan permasalah

dalam makalah ini untuk menjawab rumusan masalah berikut :

Bagaimana dasar-dasar melakukan senam aerobic dengan benar ?

 BAB II

PEMBAHASAN

A. Sejarah Senam

Senam pertama kali diperkenalkan pada zaman Yunani kuno. Senam

 berasal dari kata Gymnastics, Gymnas berarti telanjang, sebab pada waktu itu

orang – orang berlatih tanpa pakaian. Sedangkan Gymnasium adalah suatu tempat

yang dipergunakan untuk mengadakan latihan senam. Pada zaman itu Gymnastik

dilakukan dalam rangka upacara – upacara kepercayaan yaitu guna menyembah

dewa Zeus.

Pada awal permulaan abad ke – 20, senam telah menjadi rencana

 pendidikan di sekolah – sekolah Amerika. Hal ini berkat usaha dari Dr.J.F.

Williams, Dr.Dubly sorgen dan Thomas D.Wood.

Frederik Jahn adalah bapak Gymnastik, dia memkombinasikan latihan

 – latihan gimnastik dengan pertunjukan – pertunjukan patriotik. Dia juga

menemukan beberapa peralatan senam, diantaranya adalah palang horizontal,

 palang sejajar, kuda – kuda melintang, dan bak lompat.

Senam di negara Indonesia sudah dikenal sejak zaman penjajahan

Belanda. Pada waktu itu namanya “Gymnastiek”, zaman jepang dinamakan

“Taiso”. Pemakaian istilah “senam” sendiri kemungkinan bersamaan dengan

 pemakaian kata olahraga sebagai pengganti kata sport.

Sejarah perkembangan senam dimulai sejak zaman kuno, sebelum

Masehi, baik di dunia barat, di dunia timur atau timur tengah. Materinya dibagi
 BAB III

PENUTUP

A. Kesimpulan

Senam adalah latihan jasmani / olahraga yang bentuk – bentuk gerakannya

dipilih dan disusun secara sistematis berdasarkan prinsip – prinsip tertentu sesuai

dengan kebutuhan atau tujuan si penyusun. Dalam olahraga apapun yang dipilih,

 pasti memiliki aturan-aturan/etika yang harus diikuti didalamnya.Senam Aerobik

 bukanlah olahraga sekedar gerak oleh musik, namun didalamnya mengedepankan

keseimbangan tubuh/anggota badan, alat indra dan sifat manusia dengan alam

sekitar. Senam pertama kali diperkenalkan pada zaman Yunani kuno. Senam

 berasal dari kata Gymnstics, Gymnas berarti telanjang. Senam di Negara

Indonesia sudah dikenal sejak zaman penjajahan Belanda. Pada waktu itu

namanya “Gymnastiek”, zaman jepang dinamakan “Tasio”. Macam – macam

senam dibagi menjadi 4, yaitu senam lantai, senam artistic, senam aerobic/irama,

senam sibuyung.
 DAFTAR PUSTAKA

http://eigoy.blogspot.com/2011/06/sejarah-senam.html

http://mbenxxcaem.blogspot.com/2011/09/blog-post_23.html

http://rosy46nelli.wordpress.com/2009/12/05/sejarah-senam/