MENTAL HEALTH

$ IN PANDEMIC
ABDULLAH ICHSAN
 MENTALKU.
$ KAMU SEHAT?
@abdichsan
@abdichsan
MENTAL
HEALTH
CONTINUUM
@abdichsan
 @abdichsan

#LetsHAVEFUN!
 @abdichsan

BIO

PSIKO

SOSIAL
@abdichsan
 PANDEMIC
POSITIVITY
PRODUCTIVITY
Untuk bertahan dan melewati ini saja tidak mudah.
Hargai, apresiasi, sayangi dirimu.

@abdichsan
 STRATEGI
$ SAYANGI DIRI
 @abdichsan

1 Validasi
Perasaanmu
 @abdichsan

2 Mindful
Dan kendalikan hanya yang
bisa kamu kendalikan
 @abdichsan

3 Jangan Hadapi
Sendiri
 @abdichsan

MASALAH FISIK MASALAH MENTAL

 @abdichsan

PSIKOLOG KLINIS / M.Psi PSIKIATER / dr. SpKJ

Mengapa kamu biarkan dirimu disakiti,
Tapi tak kamu biarkan dirimu diobati?

@abdichsan
 MEDIA SOSIAL DAN
$ KESEHATAN MENTAL
 @abdichsan

Pada pandemi COVID-19, orang yang

sering terpapar media sosial memiliki
risiko hampir 2 kali (1.7-1.9 kali) lipat
untuk mengalami masalah mental.
Utamanya kecemasan dan depresi.
Gao J, Zheng P, Jia Y, Chen H, Mao Y, Chen S, Wang Y, Fu H, Dai J. Mental health problems and social media exposure
during COVID-19 outbreak. Plos one. 2020 Apr 16;15(4):e0231924.
@abdichsan
 @abdichsan

Mengurangi penggunaan media

sosial secara signifikan mengurangi
gejala depresi dan perasaan
kesepian/tertinggal.
Hunt MG, Marx R, Lipson C, Young J. No more FOMO: Limiting social media decreases loneliness and depression.
Journal of Social and Clinical Psychology. 2018 Dec;37(10):751-68.
Kendalikan apa yang bisa kamu kendalikan,
sebelum orang lain yang mengendalikannya.

@abdichsan
 @abdichsan

Abdullah Ichsan, dr.

Instagram @abdichsan
Email ichsanlernt@gmail.com
LINE abdullahichsan