TEKNIK

PENGERTIAN
RELAKSASI NAFAS PERSIAPAN
MELAKUKAN TEKNIK
Teknik nafas dalam adalah teknik
DALAM yang digunakan untuk RELAKSASI NAFAS
menghilangkan nyeri dengan cara DALAM
menarik nafas melalui hidung dan
menghembuskan nafas secara
perlahan melalui mulut.

Puskesmas Pondok Meja Pastikan anda dalam keadaan

Jln. Jambi – Palembang
Desa Pondok Meja
TUJUAN tenang dan santai (rileks)

Kec Mestong Adapun tujuan dari teknik nafas dalam Pilih waktu dan tempat yang sesuai
Muaro Jambi (duduk di kursi jika anda
adalah sebagai berikut :
dikerjaan atau di rumah)
Mengurangi rasa nyeri
Anda boleh melakukan teknik
Berkurangnya rasa cemas, khawatir dan gelisah
relaksasi ini sambil membaca
Tidur lelap
do’a, berzikir atau shalawat
Mengurangi stress
 Usahakan agar tetap konsentrasi /
Langkah Teknik Relaksasi
Fase Kerja mata sambil terpejam
Nafas Dalam
Ciptakan lingkungan yang tenang Pada saat konsentrasi pusatkan pada
Usahakan tetap rileks dan tenang daerah yang nyeri
Menarik nafas dalam dari hidung dan Anjurkan untuk mengulangi prosedur
Alat dan bahan mengisi paru-paru dengan udara hingga nyeri terasa berkurang
melalui hitungan 1,2,3 Ulangi sampai 15 kali, dengan selingi
Tempat tidur/kursi,
Perlahan-lahan udara dihembuskan istirahat singkat setiap 5 kali
Musik (jika memungkinkan)
melalui mulut sambil merasakan Bila nyeri menjadi hebat, seseorang
esktremitas atas dan bawah rileks dapat bernafas secara dangkal dan
Anjurkan bernafas dengan irama
cepat
normal 3 kali
Menarik nafas lagi melalui hidung
dan menghembuskan melalui mulut
secara perlahan-lahan
Membiarkan telapak tangan dan kaki TERIMA
rileks
KASIH