TEKNIK RELAKSASI PENGERTIAN TEKNIK RELAKSASI NAFAS 5.

Ambil nafas dalam secara lambat,

NAFAS DALAM DALAM
menghirup melalui hidung. Rasakan
Latihan nafas dalam adalah cara bernafas
yang efektif melalui menarik dan bahwa kedua jari tengah tangan
menghembuskan napas untuk terpisah selama menarik nafas
memperoleh nafas yang lambat, dalam
(inspirasi). Tahan napas sampai
dan rileks yang dapat menurunkan nyeri.
hitungan ketiga (1, 2, 3).
MANFAAT TEKNIK RELAKSASI NAFAS
6. Perlahan-lahan menghembuskan nafas
DALAM
- Dapat menghilangkan nyeri melalui mulut (seperti meniup).

EKA KURNIATI - Ketentraman hati Kedua ujung jari tengah akan

191 STYC21 - Mengurangi rasa cemas bersentuhan kembali.
7. Membiarkan telapak tangan dan kaki
LANGKAH TEKNIK RELAKSASI rileks

1. Ciptakan lingkungan yang tenang 8. Usahakan agar tetap konsentrasi/ mata

2. Usahakan tetap rileks dan tenang sambil terpejam

3. Posisi duduk, setengah duduk atau 9. Pada saat konsentrasi pusatkan pada
berbaring. daerah nyeri

4. Letakkan kedua telapak tangan 10. Anjurkan untuk mengulangi

berhadapan satu sama lain, dibawah prosedur hingga nyeri terasa berkurang

YAYASAN RUMAH SAKIT ISLAM NTB
SEKOLAH TINGGI ILMU KESEHATAN YARSI
MATARAM
PROGRAM STUDI KEPERAWATAN S1 ALIH
JENJANG MATARAM
2021
dan sepanjang batas bawah tulang 11. Ulangi sampai 15 kali, dengan selingi
rusuk depan. Letakkan ujung jari istirahat singkat setiap 5 kali.
tengah kedua telapak tangan saling
bersentuhan.