Apa itu asam folat?

Asam folat adalah bentuk vitamin B kompleks yang larut dalam air. Zat ini diperlukan dalam
pembangunan tubuh karena bersifat multifungsi, mulai dari membantu proses produksi DNA
hingga pembentukan sel darah merah.
Dosis asam folat
Jumlah asupan folat yang dianjurkan untuk ibu hamil adalah sekitar 600 mikrogram (mcg)
per hari, sedangkan untuk wanita yang tidak hamil, asam folat perlu dikonsumsi sebanyak
400 mcg per hari. 
Manfaat asam folat untuk kehamilan

1. Mencegah cacat tabung saraf

2. Mencegah keguguran
3. Menurunkan resiko preeklampsia
4. Mecegah anemia

Dampak kekurangan asam folat

Asam folat memiliki peranan penting dalam pembentukan sel darah merah, sehingga
kekurangan asam folat pada ibu hamil dapat meningkatkan risiko terjadinya anemia. Anemia saat
hamil tidak dapat disepelekan, karena jika tidak diobati, berisiko menyebabkan persalinan
prematur dan bayi lahir dengan berat badan rendah.

Makanan sumber asam folat

 Buah-buahan, seperti alpukat, papaya, dan jeruk.

 Sayuran, seperti bayam, brokoli, kentang, dan selada.
 Kacang-kacangan, termasuk kacang polong dan kacang merah.
 Hati sapi.
 Telur.
 Sereal dan susu keledai yang telah difortifikasi asam folat.