Dalam pidato di suatu acara, calon wakil presiden Indonesia menyebutkan bahwa asam folat

merupakan kebutuhan nutrisi yang penting pada ibu hamil. Meskipun sempat ramai
diperbincangkan, hal ini bukanlah merupakan ilmu yang baru ditemukan. Asam folat merupakan
vitamin B yang digunakan tubuh untuk membuat sel-sel baru.

Di awal kehamilan, janin berkembang membutuhkan asam folat untuk pembentukan neural tube,
yang nantinya menjadi awal mula terbentuknya otak dan sumsum tulang belakang. Oleh karena itu,
asupan asam folat yang mencukupi dapat mencegah kelainan-kelainan lahir pada otak dan sumsum
tulang belakang.

Center for disease Control and Prevention (CDC) bahkan menghimbau pada semua wanita usia
reproduktif untuk mengkonsumsi 400 mcg asam folat sehari. Mengapa semua wanita usia
reproduktif dan bukan ibu hamil saja? Karena sebagian kehamilan merupakan kehamilan yang tidak
terencana. Selain itu, cacat lahir yang mayor, yaitu cacat otak dan sumsum tulang, terjadi pada fase
kehamilan yang paling awal, dimana biasanya wanita belum tahu kalau mereka hamil.

Maka dari itu, semua wanita usia reproduktif didorong untuk mengkonsumsi suplementasi asam
folat dan mengonsumsi makanan dengan kandungan folat dari beragam makanan, untuk mencegah
kelainan-kelainan lahir pada otak baik dan sumsum tulang belakang.

Ternyata, masih banyak nutrisi lain yang juga penting bagi ibu hamil dan pertumbuhan janin. Zat besi
dibutuhkan oleh ibu hamil untuk pemenuhan kebutuhan darah janin. Disamping mengkonsumsi
suplemen, zat besi bisa didapatkan dari daging, hati, udang, dan kacang-kacangan.

Selain itu, ibu hamil juga penting untuk mengkonsumsi makanan-makanan yang akan membantu
penyerapan zat besi dalam tubuh, seperti yang terkandung dalam jeruk, strawberi, dan brokoli.

Kalsium juga dibutuhkan oleh ibu hamil karena membantu dalam proses pembentukan tulang dan
gigi. Zat ini bisa didapatkan dari susu dan produknya, seperti yoghurt dan keju. Vitamin D bekerja
dengan kalsium dalam pembentukan tulan dan gigi, ditambah juga untuk mendukung kesehatan kulit
dan penglihatan. Sumber vitamin D yaitu fatty fish seperti salmon dan makerel, dan kuning telur.