Postur Canggung pada Pekerja

Apakah kalian pernah merasa pegal-pegal pada bagian leher saat memasang lampu yang
berada diatas kalian? Ya, itu adalah salah satu contoh pekerjaan dengan postur canggung.
Postur canggung pada pekerja dapat dilihat dari posisi tubuh yang menyimpang secara
signifikan dari posisi netral saat melakukan aktivitas kerja. Ketika Anda berada dalam posisi
yang canggung, otot-otot ini akan bekerja kurang efisien, dan lebih banyak kekuatan yang
harus dikeluarkan untuk melakukan tugas itu. Jika anda bekerja dalam posisi postur seperti
ini, maka besar potensi anda akan mengalami gangguan muskuloskeletal anda. Ganggunan
muskuloskeletal ini biasanya berupa nyeri, pegal-pegal dsb. Oleh karena itu, toolbox talks
kali ini kita akan membahas mengenai postur canggung.

Postur canggung meningkatkan tenaga total yang diperlukan untuk menyelesaikan

pekerjaan. Hal itu terjadi karena beberapa hal yaitu:

 Tubuh harus menerapkan kekuatan pada sendi dan otot untuk menyimpang bagian
tubuh dari posisi netral
 Semakin jauh penyimpangan, semakin banyak kekuatan yang diterapkan
 Semakin jauh penyimpangan, semakin sedikit kekuatan Anda dapat menerapkan ke
alat Anda
 Bekerja dalam posisi canggung akan menyebabkan kelelahan, yang mengarah ke
cedera

Berikut ini beberapa contoh gambaran postur canggung yang umumnya ditemukan di
tempat kerja

 Bekerja dengan tangan terangkat.

 Membungkuk di belakang.
 Membungkuk di leher.
 Memutar
 Menengadah
 Tekuk pergelangan tangan.
 Berlutut atau berjongkok.

Contoh Postur Canggung

Ada beberapa pencegahan dan kontrol yang dapat kita lakukan agar kita dapat terhindar
dari gangguan muskuloskeletal.

 Gunakan tangga untuk menjangkau benda yang tinggi atau

 Gunakan perlengkapan yang dapat diperpanjang
 Tempatkan pekerjaan diatas meja miring yang dapat disesuaikan
 Duduklah dekat dengan pekerjaan Anda dan simpan bahan yang sering digunakan
dalam jangkauan.
 Pertahankan postur pergelangan tangan / lengan netral sebanyak mungkin.
 Hindari gerakan memutar dan menekuk. Jenis gerakan ini dapat memberi tekanan
pada cakram tulang belakang Anda.
 Jika ada ada merasakan rasa sakit dengan posisi kerja anda. Ubah posisi, regangkan
untuk meringankan otot yang kaku, istirahat sejenak atau mengubah tugas.
 Berdiri atau duduk dalam posisi yang sama untuk waktu yang lama adalah penyebab
umum dari sakit punggung, leher dan kaki. Postur canggung sering menekankan tulang
belakang dan menyebabkan kelelahan otot dan rasa sakit. Beberapa menit berjalan atau
melakukan peregangan akan meningkatkan sirkulasi dan membantu Anda merasa lebih
baik dan lebih produktif.

Postur canggung ini memang jarang kita sadari, namun sebenarnya sering sekali kita
lakukan. Nah, apakah masih mau melakukan postur canggung? Ayo kita identifikasi dan
perbaiki postur kita saat bekerja agar terhindar dari gangguan muskuloskeletal. Nah, tool
terkait dengan ergonomi ini sebenarnya ada banyak.
Work Permit atau Surat Izin Kerja
Work permit / Permit to Work (PTW) atau izin kerja mengacu pada sistem manajemen yang
digunakan untuk memastikan bahwa pekerjaan dilakukan dengan aman dan efisien.
Work pemit ini mempunyai tujuan untuk menyatakan bahwa kondisi tempat dimana
pekerjaan akan dilakukan sudah aman dan diketahui identifikan bahaya tahap awal serta
tindakan-tindakan pencegahan yang dilakukan oleh pekerja serta peralatan pekerja yang
meraka gunakan.

Macam-macam Work Permit

Work permit ada beberapa macam misalnya izin kerja panas (Hot Work Permit), ijin kerja
dingin (Cold Work permit), ijin kerja memasuki ruang terbatas (Confined Space Entry
Permit), Izin kerja penggalian, Izin kerja listrik, izin kerja radiografi, dan izin bekerja di atas
ketinggian.

Hot Work Permit

Surat ijin kerja panas diperlukan untuk setiap jenis pekerjaan yang berkaitan dengan
penggunaan sumber penyalaan yang dapat menyalakan bahan yang mudah terbakar. Surat
ijin ini diberikan untuk pekerjaan yang memerlukan api terbuka atau bunga api.

Cold Work Permit

Surat ijin kerja dingin diperlukan untuk pekerjaan yang berhubungan dengan pekerjaan
konstruksi, perawatan, perbaikan yang sifatnya tidak rutin dengan ketentuan bahwa dalam
pekerjaan tsb. Tidak memakai peralatan yang dapat menimbulkan api atau sumber nyala

Entry Permit
Surat ijin kerja memasuki ruang terbatas ini diperlukan apabila seseorang baik seluruh atau
sebagian tubuhnya harus masuk ke dalam ruangan terbatas, pekerjaan ini meliputi ;
Memasuki tangki, vessel, separator dan memasuki sewer, bak (pit), lubang galian dengan
kedalaman lebih dari 1,3 meter

Excavation Permit
Surat ijin kerja penggalian diperlukan untuk melakukan setiap pekerjaan penggalian,
pembuatan saluran atau pekerjaan pekerjaan penggalian yang membahayakan pipa bawah
tanah, kabel listrik, kabel telepon dsb. misalnya : perbaikan/pemasangan pipa, perbaikan
kabel listrik/telepon, pemancangan

Electric Work Permit

Surat ijin pekerjaan listrik/instrumen diperlukan untuk melakukan setiap pekerjaan yang
berkaitan dengan sistim kelistrikan/instrumen yang diperkirakan mempunyai resiko bahaya
sengatan listrik, misalnya : perbaikan/pemasangan kontaktor, peralatan kontrol, relay panel,
power supply, electric heater

Radiography Permit
Surat ijin pekerjaan radiografi diperlukan untuk melakukan pekerjaan yang berhubungan
dengan penggunaan peralatan x-ray atau sumebr zat radio aktif seperti pada pekerjaan non
destructive testing

Formulir izin untuk bekerja biasanya berisi item-item ini.

 Pekerjaan yang harus dilakukan, peralatan yang akan digunakan dan personel yang
terlibat
 Tindakan pencegahan yang harus diambil saat melakukan tugas
 Kelompok kerja lain untuk diberi tahu tentang pekerjaan yang dilakukan di daerah
mereka
 Otorisasi untuk pekerjaan dimulai
 Durasi izin itu berlaku
 Metode untuk memperpanjang izin untuk periode tambahan
 Menyaksikan mekanisme bahwa semua pekerjaan telah selesai dan tempat kerja
dipulihkan ke kondisi yang bersih dan aman
 Tindakan yang harus diambil dalam keadaan darurat