Tugas Artikel

Bahasa Sunda
Hanny Fitrianingrum
XII MIA 5
 4 Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Sehari-Hari

Cara menjaga kesehatan tubuh sangat banyak sekali, mulai dari cara alami maupun
dengan metode modern menggunakan alat yang berteknologi canggih. Memang sehat itu mahal,
banyak orang yang rela menghabiskan uang banyak untuk memiliki tubuh yang sehat atau ingin
sembuh dari penyakit supaya kembali sehat. Namun, banyak dari mereka yang tidak tahu bahwa
ada cara alami untuk tetap bisa memiliki tubuh yang sehat. Tentunya dengan cara menjalani pola
hidup yang sehat dan alami, sayangnya banyak orang yang saat ini justru menjalani pola hidup
yang kurang sehat..

Banyak aktifitas keseharian kita yang tanpa kita sadari adalah aktifitas yang memiliki
manfaat untuk kesehatan tubuh. Misalnya dengan aktifitas pola tidur yang baik, pola makan yang
baik dan pola keseharian yang baik. Hal itu jika benar-benar dilakukan sangat menjamin tubuh
kita tetap sehat dan terhindar dari penyakit. Cara menjaga kesehatan seperti ini bahkan tidak
perlu mengeluarkan uang yang banyak untuk tetap sehat dibanding dengan cara modern dan
instan. Cara alami tersebut juga bisa menjadi cara menjaga kesehatan tubuh mulai dari paru-paru,
jantung, mata, dan lainnya. Adapun cara-cara tersebut bisa dilakukan dengan cara sebagai
berikut:
1. Olah raga rutin

Banyak yang menganggap olah raga itu melelahkan dan membuat tubuh jadi lelah,
misalnya olah raga berlari pada pagi hari. Padahal aktifitas olah raga tidak harus dilakukan
dengan cara aktifitas yang melelehkan, apa lagi jika Anda termasuk orang yang jarang olah raga.
Anda bisa melakukan tips menjaga kesehatan dengan gerakan ringan di pagi hari, senam atau
jalan santai di pagi hari. 1000 langkah setiap hari sangat banyak manfaatnya untuk kesehatan.
Cara menjaga kesehatan dengan olah raga rutin bisa membantu membakar kalori dan lemak yang
tidak dibutuhkan oleh tubuh. Selain itu, jika Anda rutin olah raga juga akan memiliki tubuh yang
ideal karena timbunan lemak dalam tubuh bisa berkurang saat terjadi pembakaran kalori.
2. Makan teratur dan minum air putih

Kadang banyak orang yang sudah asik dengan pekerjaan sehari-hari sampai melalaikan
waktu makan, mereka menjadi tidak teratur dalam waktu makan. Sehingga pola makan sering
berubah-0rubah bahkan ada yang melewatkan waktu makan. Padahal cara menjaga kesehatan
dengan pola makan teratur itu sangat penting. Orang yang menderita penyakit mag sering
disebabkan oleh pola makan yang tidak teratur. Selain itu, menu makanan yang dikonsumsi
sehari-hari juga harus memenuhi standar nutrisi yang sehat dan lengkap. Kurangi jenis menu
makanan berat atau makanan berlemak dan hindari jenis makanan instan, karena banyak
kandungan bahan kimia yang tidak baik untuk tubuh baik jangka pendek maupun jangka
panjang.
 Konsumsi air putih dalam keseharian juga sangat penting bagi tubuh, dalam sehari saat
beraktifitas tubuh kita membutuhkan cairan. Ginjal membutuhkan cairan ketika bekerja
menyaring racun dan senyawa aktif untuk dikonversi menjadi zat yang berguna untuk tubuh kita.
Ketika tubuh kurang cairan, kerja ginjal menjadi berat. Tubuh mudah lelah dan tidak konsentrasi,
untuk itulah cara menjaga kesehatan kita tidak boleh menyepelekan air putih. Minum kurang
lebih 8 gelas atau minimal 1 liter setiap hari sesuai kebutuhan cairan dalam tubuh kita. Air putih
juga bisa menjadi cara menghilangkan jerawat secara alami.
3. Mengkonsumsi obat herbal

Jangan pernah menggunakan obat yang menggunakan bahan kimia buatan, lebih baik
menggunakan metode tradisional atau obat herbal. Banyak sekali bahan alami yang berguna
untuk menjaga kesehatan dan mengobati ketika kita dalam keadaan sakit. Misalnya adalah madu,
sari alami dari lebah ini memiliki 1000 manfaat untuk cara menjaga kesehatan tubuh sehari-hari.
Minum 1 sendok madu setiap hari maka Anda akan merasakan khasiatnya, mulai dari khasiat
untuk kesehatan pernafasan, anti kanker, menurunkan kolesterol dan manfaat lain. Dengan
minum madu secara rutin tubuh juga menjadi fit dan terhindar dari jenis-jenis virus yang sering
menyerang kekebalan tubuh kita.
4. Menjalani pola hidup sehat

Dewasa ini pola hidup terutama di kalangan remaja banyak menunjukkan cara hidup
yang tidak sehat. Merokok, minuman keras bahkan narkoba sudah menggerogoti kaum muda di
masyarakat kita. Padahal sudah sangat jelas bahaya merokok bagi kesehatan tubuh, miras dan
narkoba akan menyebabkan kecanduan, penyakit dan kematian. Cara menjaga kesehatan dengan
pola hidup sehat sangat mempengaruhi masa depan kita dan hari tua kita. Pecandu narkoba dan
miras serta rokok bisa dipastikan usianya lebih pendek dan rentan terkena penyakit dibanding
orang yang menjalani hidup sehat tanpa narkoba dan miras. Ini adalah tantangan kaum muda
dalam cara menjaga kesehatan reproduksi, menjaga pergaulan yang sehat dan berpegang teguh
pada ajaran agama.

Selain hal diatas, masih banyak contoh cara menjaga dan menjalani hidup sehat lainnya
yang manfaatnya sangat dirasakan untuk kesehatan tubuh kita. Semoga ulasan singkat ini
bermanfaat untuk Anda semua, bisa membangkitkan semangat untuk menjalani pola dan cara
menjaga kesehatan tubuh sehari-hari secara alami.

Sumber artikel : http://mistercufflink.com/cara-menjaga-kesehatan-tubuh.html

4 Cara pikeun Ngajaga Kaséhatan Tubuh Sehari-hari
 Pikeun ngajaga awak cageur loba pisan di sadaya, mimitian ti cara alamiah atawa sacara
métode modern ngagunakeun pakakas luhur tehnologi. Mémang cageur mahal, loba jalma nu
daék méakkeun duit boga awak sehat atawa hayang cageur tina kasakit dina raraga datang deui
cageur. Tapi, loba jalma anu teu nyaho yen aya cara alami masih bisa boga awak cageur. Jelas
jeung kumaha hirup hiji gaya hirup cageur sarta alam, hanjakalna, loba jelema anu ayeuna kakara
hirup kahirupan kurang cageur.

Loba kagiatan urang sapopoé tanpa urang nyaho nya éta hiji kagiatan nu boga mangpaat
pikeun kaséhatan. Contona jeung pola aktivitas sare alus, a diet alus jeung pola poean alus.
Upami bener dipigawé pisan jaminan awak urang cicing sehat sarta nyingkahan kasakit. Kumaha
pikeun ngajaga kaséhatan jenis ieu komo teu kudu méakkeun loba duit cicing cageur ti dina cara
modern jeung instan. Cara alami oge bisa jadi hiji cara ngajaga awak cageur ti bayah, jantung,
panon, jeung sajabana. Sedengkeun pikeun cara anu bisa dipigawé di jalan handap:

1. Latihan rutin

Loba mertimbangkeun olahraga ieu nyapekeun jeung ngajadikeun awak jadi cape,
contona olahraga ngajalankeun isuk-isuk. Tapi kagiatan olahraga teu kudu dipigawé dina cara nu
ngalembereh kagiatan, naon deui lamun di antarana jalma nu jarang laksana. Anjeun bisa
ngalakukeun tips kaséhatan jeung gerakan cahaya dina isuk-isuk, senam atawa jalan santai. 1000
léngkah per poé loba pisan mangpaatna pikeun kaséhatan. Kumaha pikeun ngajaga kaséhatan
alus jeung latihan rutin bisa mantuan kaduruk kalori jeung lemak nu dipikabutuh ku awak.
Sajaba ti, lamun rutin latihan Anjeun ogé kudu awak ideal salaku deposit lemak dina awak bisa
ngurangan dina acara ngaduruk kalori.

2. Dahar rutin jeung nginum cai

Kadang jalma nu geus tiis jeung karya poean nepi waktu makan, maranéhanana jadi
henteu teratur dina jangka waktu dahar. Jadi diet mindeng berubah-rubah sababaraha komo
ngalewatkeun hidangana. Padahal cara pikeun ngajaga diet teratur cageur pohara penting. Jalma
nalangsara ti panyakit maag mindeng disababkeun ku pola dahar henteu teratur. Sajaba ti éta,
diet dikonsumsi sapopoé ogé kudu minuhan standar gizi sehat sarta lengkep. Ngurangan tipe diet
beurat atawa lemak pangan jeung nyingkahan jenis kadaharan instan, sabab loba bahan kimia nu
teu alus pikeun awak boh istilah pondok jeung jangka panjang.

Konsumsi cai dina kahirupan sapopoé ogé pohara penting pikeun awak, dina poé waktu
kagiatan awak urang perlu cairan. Ginjal perlu cairan lamun racun gawe jeung sanyawaan aktif
jadi dirobah jadi zat mangpaat pikeun awak urang. Lamun awak cairan kurang, ginjal jadi parna.
Awak gampang capé jeung kacau, éta cara pikeun nangtayungan kaséhatan urang teu kudu
nganggap enteng cai. Inuman kurang leuwih 8 gelas atawa sahenteuna 1 liter pér poé salaku
diperlukeun cairan dina awak urang. Cai bodas ogé bisa jadi jalan pikeun ngaleungitkeun jerawat
alami.
 3. Meakeun Jamu

Kungsi make ubar ngagunakeun bahan kimia jieunan, eta leuwih hade make metoda
tradisional atawa remedies herbal. Kavling bahan alami anu mangpaat pikeun ngajaga kaséhatan
jeung ngubaran lamun urang keur gering. Contona nyaéta madu, ekstrak alami nyiruan
ngabogaan 1000 mangpaat pikeun ngajaga awak cageur hartina sapopoé. Nyokot 1 séndok madu
unggal poé mangka anjeun bakal ngarasa khasiatna, mimitian ti khasiat pikeun kaséhatan
engapan, anti-kanker, nurunkeun kadar kolesterol sarta mangpaat séjén. Nginum madu rutin
jeung awak ogé janten séhat jeung nyingkahan rupa virus nu mindeng narajang sistem imun
urang.

4. Hirup gaya hirup cageur

Dinten gaya hirup utamana di kalangan rumaja loba nembongkeun mangrupakeun cara
damang hirup. Roko, alkohol komo ubar geus dirusak jalma ngora di masyarakat urang. Padahal
ieu jelas pisan bahaya roko pikeun kaséhatan, alkohol jeung narkoba bakal ngakibatkeun
kecanduan, kasakit jeung pati. Kumaha pikeun ngajaga kaséhatan jeung gaya hirup cageur sangat
mangaruhan mangsa nu bakal datang urang jeung umur kolot urang. Pecandu narkoba jeung
alkohol jeung rokok bisa mastikeun manéhna pondok jeung rawan panyakit ti jalma nu hirup hiji
hirup sehat tanpa ubar jeung alkohol. Ieu tangtangan kumaha tetep ngora dina kasehatan
reproduksi, ngajaga hubungan sehat sarta nempel ka agama.

Sajaba hal di luhur, aya sababaraha conto kumaha ngajaga kaunggulan hirup sehat jeung
manfaatna leuwih kacida ditanggap pikeun kaséhatan awak urang. Muga artikel ringkes ieu
mantuan ka anjeun sadaya, bisa ngabangitkeun semangat ngajalanan pola jeung kumaha ngajaga
awak cageur alami sapopoé.

Sumber artikel : http://mistercufflink.com/cara-menjaga-kesehatan-tubuh.html