Tugas PJOK (05/04/2021)

Nama: Dewi Adelia Priyono

Kelas: XI IPA 4
Absen: 10

1. Maksud pertumbuhan dan perkembangan

● Pertumbuhan adalah proses bertambahnya ukuran, volume, dan massa yang
bersifat tak dapat diubah. Pertumbuhan biasanya berhubungan dengan keadaan
fisik, seperti bertumbuh menjadi besar.
● Perkembangan adalah suatu proses menuju kedewasaan. Dari yang
sebelumnya tidak ada kemudian berkembang menjadi ada perubahan yang
menandakan makhluk tersebut sudah dewasa.

2. Faktor-faktor yang mempengaruhi pertumbuhan dan perkembangan seseorang

● Keturunan
● Jenis kelamin
● Hormon
● Nutrisi
● Lingkungan
● Aktivitas fisik

3. Maksud dengan pola hidup sehat

● Pola hidup sehat adalah upaya seseorang untuk menjaga tubuhnya agar tetap
sehat. Pola hidup sehat dapat dilakukan dengan cara mengonsumsi makanan
bergizi, olahraga secara rutin, dan istirahat yang cukup.

4. 3 kegunaan makanan bagi manusia

● Penyedia energi/bahan bakar.
● Pertumbuhan dan Pembangunan Tubuh.
● Pemeliharaan Jaringan dan Perbaikan Jaringan tubuh (regenerasi).
5. 6 macam zat gizi makanan
● Protein
● Karbohidrat
● Lemak
● Serat Salah
● Vitamin dan mineral
● Air

6. 4 masalah gizi utama di Indonesia

● Anemia
● Stunting
● Kurang Energi Kronis (KEK)
● Kegemukan atau Obesitas

7. Perubahan-perubahan yang terjadi dalam tubuh akibat gizi salah

● kulit pucat.
Kekurangan gizi yang berlebihan dapat membuat tubuh sulit memproduksi sel
darah yang sehat. Anemia karena defisiensi vitamin dapat terjadi ketika seseorang
kekurangan kadar vitamin B-12, yang juga disebut folat.
● bibir kering pecah-pecah
Bibir pecah-pecah atau cheilitis, merupakan kondisi umum yang ditandai oleh
kekeringan, kemerahan, dan keretakan pada bibir atau pecah-pecah. Selain karena
kekurangan vitamin, berikut beberapa faktor penyebab bibir pecah-pecah, yakni
cuaca dingin, paparan sinar matahari, dan dehidrasi.
● Jerawatan
Susu dan produk olahan susu merupakan salah satu jenis makanan yang dikenal
sejak lama sebagai penyebab jerawat. Jika terlalu banyak mengkonsumsinya maka
akan menimbulkan jerawat yang sulit hilang.
8. Penyakit akibat kekurangan kalori protein
● Marasmus, yaitu bentuk malnutrisi yang disebabkan oleh kekurangan asupan
protein dan kalori.
● Marasmus-kwashiorkor, yaitu bentuk malnutrisi energi protein berat yang
merupakan kombinasi keduanya.
● Kwashiorkor, yaitu bentuk malnutrisi yang disebabkan oleh kekurangan
asupan protein dalam jangka waktu yang lama.

9. Pengaruh gizi terhadap pertumbuhan dan perkembangan manusia

● Pengaruh positif zat gizi pada fisik atau jasmani manusia :
a. Warna kulit segar dan normal
b. Rambut tumbuh sehat dan kuat
c. Gigi tumbuh sehat dan kuat juga
d. Otot-otot berkembang dengan baik
e. Fisik atau badan tumbuh dengan baik sempurna
● Pengaruh positif zat gizi pada mental atau rohani manusia :
a. Percaya diri atau pede
b. Cerdas / pandai / pintar
c. Aktif, kreatif dan berinisiatif tinggi

10. Mengapa gizi dapat mempengaruhi perkembangan mental seseorang

● Gizi kurang yang timbul pada masa kanak-kanak, selain akan menyebabkan
gangguan pertumbuhan jasmani, juga akan menyebabkan gangguan
perkembangan mental. Seorang yang menderita gizi kurang pada masa
kanak-kanak, sesudah mencapai dewasa tubuhnya tak akan mencapai tinggi
yang seharusnya bisa dicapai. Selain itu, jaringan-jaringan ototnya pun kurang
bisa berkembang. Pada samping menyangkut pertumbuhan fisik, taraf
kecerdasan anak juga akan terpengaruh. Hal ini ditimbulkan oleh
perkembangan jaringan otak hanya berlangsung sejak anak masih dalam
kandungan sampai menggunakan umur lebih kurang empat tahun.
● Contoh pengaruh gizi terhadap perkembangan mental seseorang, berikut
adalah :
a. Tubuh jauh lebih sehat serta prima
b. Pikiran sebagai kuat dan damai
c. Jiwa menjadi lebih semangat
d. Perasaan jauh lebih rileks
e. Mempunyai daya jangan lupa yang kuat
f. Lebih semangat menghadapi hidup