Apa itu Body Mekanik ?

Cara Melakukan
` BODY MEKANIK
 Cara berdiri yang benar
PADA WANITA HAMIL
Body mekanik adalah Suatu usaha - Kepala tegak dengan dagu masuk jangan miring
mengkoordinasi sistem muskuloskeletal dan sistem ke depan, samping.
saraf dalam mempertahankan keseimbangan,
 Cara duduk yang benar
postur, dan kesejajaran tubuh selama mengangkat,
membungkuk, bergerak, dan melakukan aktivitas -Duduk dengan punggung dan bahu lurus.pantat
sehari-hari. harus menyentuh sandaran kursi.

Manfaat Body Mekanik

Penggunaan mekanika tubuh yang tepat dapat

mengurangi resiko cedera system musculoskeletal,
juga memfasilitasi mobilisasi fisik tanpa terjadi
ketegangan otot dan penggunaan energy otot yang  Posisi mengemudi yang benar
berlebihan.
-Gunakan pengganjal punggung pada lekukan
DIII Kebidanan Blora
Yang Mempengaruhi punggung, lutut sejajar atau lebih tinggi dari
Poltekkes Kemenkes Semarang pinggul,

2016 1. Status kesehatan

2. Nutrisi
3. Emosi
4. Situasi dan Kebiasaan
5. Gaya Hidup  Menjangkau benda diatas kepala
6. Pengetahuan -Gunakan kursi untuk mencapai benda. Gunakan
kedua tangan untuk mengangkat.
  Bangun dari berbaring
Untuk bangun dari tempat tidur, geser dulu tubuh
ibu ke tepi tempat tidur, kemudian tekuk lutut.
Angkat tubuh ibu perlahan dengan kedua tangan,
putar tubuh lalu perlahan turunkan kaki ibu.
Diamlah dulu dalam posisi duduk beberapa saat
sebelum berdiri Lakukan setiap kali ibu bangun
dari berbaring.
 Cara mengangkat benda yang benar
 Posisi tidur dan berbaring
Body Mekanik yang Salah
- Posisi tidur yang terbaik mungkin bervariasi. Adapun
posisi berbaring bantal harus dibawah kepala, dan
harus dengan ketebalan yang memungkinkan kepala  Terjadi ketegangan sehingga
memudahkan timbulnya kelelahan dan
berada dalam posisi normal untuk menghindari
gangguan dalam sistem muskulusletal.
punggung tegang.
 Resiko terjadinya kecelakaan pada
sistem muskulusletal, misalnya kelainan
pada tulang vertebrata karena salah
jongkok/berdiri.

- Pastikan berat benda tidak melebihi 20 kilogram. Pergerakan Dasar

Untuk mengambil benda yang lebih rendah dari
pinggang, jaga punggung lurus dan tekuk lutut.  Berjalan

- Terlebih dahulu menekuk lutut dan gunakan otot - Ibu hamil penting untuk tidak memakai sepatu
kaki untuk tegak kembali. Hindari membungkuk berhak tinggi atau tanpa hak. 1. Gerakan (ambulating)
yang dapat membuat punggung tegang. 2. Menahan (squatting)
3. Menarik (pulling)
4. Mengangkat (lifting)
5. Memutar (pivoting/rolling)

SUMBER

3 elemen dasar  http://sehat-aja-

yuk.blogspot.com/2011/08/kebutuhan-dasar-ibu-
hamil.html
  Body Aligement (Postur Tubuh)
 http://fufiefuzah.blogspot.com/2011/05/sexual-
 Balance / Keseimbangan intercourse-mobilisasi-body.html

 Koordinated Body Movement (Gerakan tubuh  http://www.scribd.com/doc/87934411/Penegertian-

Body-Mekanik-Abgan
yang terkoordinir)