Efek Kronik Aktivitas Fisik Atau Latihan Olahraha: Noorliana 1910122120010 Reg A3 2019

EFEK KRONIK
AKTIVITAS FISIK ATAU

LATIHAN OLAHRAHA
Noorliana DOSEN PENGAMPU
1910122120010 AR. Shadiqin,M.Kes.,AIFO
Reg A3 2019
KEMENTRIAN PENDIDIKAN DAN KEBUDAYAAN

UNIVERSITAS LAMBUNG MANGKURAT
FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN
JURUSAN PENDIDIKAN OLAHRAGA DAN KESEHATAN
PROGRAM STUDI PENDIDIKAN JASMANI
BANJARBARU
A. Pengertian Kronik
Kronis juga berarti sesuatu yang bisa kumat sewaktu-waktu Kondisi akut adalah salah satu gejala yang muncul secara tiba-
dan berulang atau penyakit menahun. tiba dan memburuk dengan cepat, sementara kondisi kronis
adalah penyakit yang berkembang secara bertahap dan
memburuk dalam jangka waktu yang lama.
EFEK KRONIK AKIBAT AKTIVITAS FISIK ATAU

LATIHAN OLAHRAGA
1. Efek Kronik Latihan Pada Sistem Peredaran Darah
SEPTEMBER 2020
2. Efek Kronik Latihan Pada Sistem Pernafasan
3. Efek Kronik Latihan Pada Sistem Otot dan Saraf
4. Efek kronik latihan Terhadap Frekuensi denyut jantung
KEY THINGS TO KNOW ABOUT THE CORONAVIRUS DEFEATING COVID-19

Program latihan yang bersifat aerobik akan menyebabkan
semakin besarnya ruang pada atrium maupun ventrikel pada
jantung. Dengan demikian volume darah sedenyut (stroke
volume=SV) akan meningkat. Dengan meningkatnya volume
darah sedenyut maka untuk memenuhi kebutuhan oksigen
maupun membuang karbon dioksida jantung tidak perlu
memompa dengan frekuensi yang tinggi.
Jika dalam suatu latihan sering menggunakan glikogen otot

jantung, atau jantung banyak dipacu dan bertahan pada
frekuensi denyut nadi maksimal maka timbunan glikogen otot
jantungakan menebal.
HTTP://STAFFNEW.UNY.AC.ID/UPLOAD/131453190/
PENDIDIKAN/FISIOLOGI+LATIHAN.PDF
PENDIDIKAN/FAAL+OR.PDF DEFEATING COVID-19
IN SANDI - SPORT AND FITNESS JOURNAL, 2016 -
OJS.UNUD.AC.ID
Latihan daya tahan aerobik akan mengembangkan ruang ventrikel maupun
atrium pada jantung sehingga volume sedenyut maupun curah jantung akan
meningkat. Selain meningkatnya volume se denyut juga akan menyebabkan
bertambahnya pembuluh-pembuluh pada otot jantung, sehinggaakan dapat
mengurangi terganggunya aliran darah pada otot jantung. Pada latihan daya
tahan anaerobik, jika intensitas maksimal, durasi lebih dari 40 detik, pemulihan
terlalu pendek, dan frekuensi lebih dari sekali dalam satu minggu akan
dapatmenyebabkan penebalan karena glikogen pada otot. Jantung. isi
PENDIDIKAN/FISIOLOGI+LATIHAN.PDF
PENDIDIKAN/FAAL+OR.PDF
IN SANDI - SPORT AND FITNESS JOURNAL, 2016 -
OJS.UNUD.AC.ID
2. Efek Kronik Latihan Pada Sistem
Pernafasan
Paru-paru (Pulmo) merupakan organ yang sangat menentukan

dalam sistem pernafasan. Alveoli dalam paru-paru merupakan
tempat utama untuk mengambil O2 dan melepaskan CO2.
Program latihan daya tahan akan banyak meningkatkan
volume paru-paru dan semakin tingginya kualitas pertukaran
gas. Pada orang normal volume paru-paru sekitar 2500 cc
sampai 3000 cc tetapi bagi atlet cabang olahraga seperti
pelari Marathon, pembalap sepeda nomor jalan raya, atau
pendayung jarak jauh volume paru-paru dapat mencapai 5000
cc bahkan jika orangnya besar dapat mencapai 7000 cc.
HTTP://STAFFNEW.UNY.AC.ID/UPLOAD/131453190/PENDIDIKAN/FISIOLOGI+LATIHAN.PDF
HTTP://STAFFNEW.UNY.AC.ID/UPLOAD/131453190/PENDIDIKAN/FAAL+OR.PDF
IN SANDI - SPORT AND FITNESS JOURNAL, 2016 - OJS.UNUD.AC.ID
3. Efek Kronik
Latihan Pada
Sistem Otot dan
Saraf
Pengertian Neuro Musculer adalah

dua sistem yang tak dapat dipisahkan
dalam kehidupan sehari-hari,
terutama dalam keadaan olahraga.
Musculer (perototan) dalam
fungsinyta adalah
mengkerut/memendek/kontraksi.
HTTP://STAFFNEW.UNY.AC.ID/UPLOAD/131453190/PENDIDIKAN/FISIOLOGI+LATIHAN
.PDF
Musculer (perototan) dalam fungsinyta adalah Yang dimaksud dengan saraf ialah otak, otak Fungsi umum saraf ialah sensor (penerima
mengkerut/memendek/kontraksi. Dalam kecil, batang otak, sumsum tulang belakang rangsang), motor (penggerak), percepsi,
pemendekan ia harus dirangsang oleh sistem dan saraf-saraf (serabut) yang keluar menuju pengatur, dan fungsi psycologis. Sedang
neuro/saraf, sehingga ia terkontrolkekuatan, tempat-tempat tertentu seperti otot, kulit dan serabut saraf berfungsi sebagai pembawa
akurasi, maupun powernya. Hal tersebut lain-lain. rangsang baik tepi ke pusat, maupun
disebabkan makin besar berkehendak makin sebaliknya dari pusat ke tepi. Fungsi otak kecil
kuat dan cepat kontraksinya. Sehingga tak lebih mengarah ke fungsi koordinasi rangsang
mungkin otot menampilkan kerjanya dengan yang dari pusat maupundari tepi (luar).
baik tanpa sumbangan dari saraf.
Efek kronis dari latihan fisik terhadap denyut nadi dapat dilihatdari
frekuensi denyut nadi istirahat. Disamping menggunakanfrekuensi denyut
nadi, kondisi fisik dapat juga di atur denganwaktu pengambilan denyut
nadi setelah istirahat.
4. Efek kronik latihan

Terhadap Frekuensi denyut
jantung
Latihan fisik yang dilakukan secara erobik dalam
waktu lamadan berkesinambungan akan Sistem kardiovaskular efek maupun kronis
menyebabkan peningkatan ukuranjantung yaitu dipengaruhi langsungoleh latihan fisik atau aktivitas
terjadi peningkatan ruang atrium dan fisik. Peningkatan denyut nadi danfrekuensi
SEPTEMBER 2020
ventrikel,terutama pada ventrikel kiri.Dinyatakan pernapasan diperoleh dari efek akut latihan fisik.
bahwa aktivitas aerobikdengan pemulihan kurang Latihansecara aerobik selama 2X30 menit dapat
dari satu kali perminggu, akanmenyebabkan meningkatkan frekuensidenyut nadi, asam laktat
penebalan otot jantung, Penebalan otot darah, suhu tubuh, dan tekanan darahlatihan.
jantungkarena latihan fisik berkesinambungan
selama lebih dari 40menit dengan frekuensi lebih
dari satu kali perminggu,disebabkan karena
peningkatan glikogen otot jantung.
EFEK KRONIK LATIHAN TERHADAP
LATIHAN AKAN SESUAI DENGAN
BENTUK LATIHANNYA
- PERUBAHAN PADA OTOT

- PERUBAHAN SISTEM JANTUNG PARU
- PERUBAHAN LAIN
1. Perubahan anatomi
- Hypertrophy otot (baik otot cepat maupun lambat) termasukbertambahnya kapiler
- Latihan kekuatan/strengt > myofilament>hypertrophy
- Anaerobic capacity & uncomplete Recovery > glikogen>hypertrophy
2. Perubahan kapasitas anaerobik

SEPTEMBER 2020
-Sistem phosphagen : ATP-PCr 3,8 > 4,8mM/kg 25 % pada anakpada anak dapat mencapai
40 %. Pemecahan ATP semakincepat sintesisnya juga makin cepat.
- Sistem asam laktat/glikolisis anaerobik> 30-40 dt maksglikogen 13-15 menjadi 39-45
mg/kg otot.
3.Perubahan aerobik
- Mioglobin meningkat Peningkatan oksidasi karbohidrat (Jumlah mitokondria & besarnya,
peningkatan enzim pada glikolisis, ETS, Siklus krebs)
- Peningkatan oksidasi lemak (jumlah asam lemak di sel otot bertambah, peningkatan
pelepasan lemak dari sel adiposa,peningkatan enzim beta oksidasi)
PERUBAHAN SISTEM
JANTUNG PARU
- Peningkatan ukuran jantung, volume atrium/ventrikel

- Penurunan HR minimal (karena SV, CO meningkat)
- Jumlah Hb total meningkat (volume darah)
- Volume tidal meningkat
-Kapasitas vital paru meningkat
-Kemampuan difusi meningkat
- Tulang jika latihan berat akan dihambat
tetapi menjadi lebih padat
- Tendon & ligamen bertambah tebal dan

kuat (dengan bentuk latihan kekuatan)
- Persendian cartilago menebal
PERUBAHAN LAIN
- VO2maks 7 hari tidak - Mempertahankan

latihan turun 6-7 % kekuatan 1 x perminggu
- Turunnya tekanan Presentations are - meningkat, dan LDL Termasuk HB total
darah sistole dan communication tools (low density
diastole (sistole – that can be used as lipoprotein/lemak jahat)
diastole meningkat ) demonstrations, turun.
lectures, speeches,
reports, and more.
http://staffnew.uny.ac.id/upload/131453190/pendidikan/Fisiologi+Latihan.pdf
http://staffnew.uny.ac.id/upload/131453190/pendidikan/Faal+or.pdf
IN Sandi - Sport and Fitness Journal, 2016 - ojs.unud.ac.id
x perminggu
terprogram 4 tahun.
- Penurunan latihan perlu
PERUBAHAN LAIN
- Mempertahankan daya tahan 2

SEPTEMBER 2020
Thanks

Efek Kronik Aktivitas Fisik Atau Latihan Olahraha: Noorliana 1910122120010 Reg A3 2019

Diunggah oleh

Informasi Dokumen

Judul Asli

Hak Cipta

Format Tersedia

Bagikan dokumen Ini

Bagikan atau Tanam Dokumen

Opsi Berbagi

Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

Apakah konten ini tidak pantas?

Hak Cipta:

Format Tersedia

Efek Kronik Aktivitas Fisik Atau Latihan Olahraha: Noorliana 1910122120010 Reg A3 2019

Diunggah oleh

Hak Cipta:

Format Tersedia

EFEK KRONIK

AKTIVITAS FISIK ATAU

KEMENTRIAN PENDIDIKAN DAN KEBUDAYAAN

EFEK KRONIK AKIBAT AKTIVITAS FISIK ATAU

2. Efek Kronik Latihan Pada Sistem Pernafasan

3. Efek Kronik Latihan Pada Sistem Otot dan Saraf

4. Efek kronik latihan Terhadap Frekuensi denyut jantung

KEY THINGS TO KNOW ABOUT THE CORONAVIRUS DEFEATING COVID-19

Jika dalam suatu latihan sering menggunakan glikogen otot

Paru-paru (Pulmo) merupakan organ yang sangat menentukan

Pengertian Neuro Musculer adalah

4. Efek kronik latihan

- PERUBAHAN PADA OTOT

2. Perubahan kapasitas anaerobik

- Peningkatan ukuran jantung, volume atrium/ventrikel

- Tendon & ligamen bertambah tebal dan

- Persendian cartilago menebal

- VO2maks 7 hari tidak - Mempertahankan

- Mempertahankan daya tahan 2

Anda mungkin juga menyukai