Media Sehat Puasa 1338
Media Sehat Puasa 1338
IBADAH PUASA
SESUAIKAN RUTINITAS DAN GAYA HIDUP,
AGAR PUASA TETAP SEHAT
Perilaku hidup sehat di bulan Ramadan harus
dilakukan demi kualitas kesehatan yang lebih
baik. Yuk, terapkan perilaku hidup sehat
di bulan Ramadhan agar tetap sehat
AKTIVITAS FISIK
MINIMAL 30 MENIT
WAKTU BERBUKA PUASA Melakukan aktivitas
fisik minimal 30 menit
Mulai dengan secangkir air akan membuat tubuh
hangat & makanan sedikit manis tetap bugar
Makan malam sesuai dengan menu
gizi seimbang & tidak menghisap rokok
www.promkes.kemkes.go.id
Tetap Sehat
Selama Puasa
Anda perlu memperhatikan beberapa hal agar tetap sehat selama puasa.
Mulai dari makanan sahur, waktu istirahat hingga santapan ketika berbuka.
AKTIVITAS FISIK
MINIMAL 30 MENIT
melakukan aktivitas fisik
minimal 30 menit akan
membuat tubuh tetap bugar
www.promkes.kemkes.go.id
MINUM
8 GELAS AIR PERHARI
DI BULAN PUASA
1 Selepas
GELAS
Bangun
1 Sahur 1
GELAS
GELAS
Sebelum Selepas
Tidur Sahur
DUK...
DUK...
DUK...
Selepas 1 1
GELAS
1
GELAS
Selepas 1 Selepas
Sholat 1
GELAS GELAS Sholat
Isya Selepas Maghrib
Makan
BULAN RAMADHAN
MOMEN TEPAT
BERHENTI MEROKOK
www.promkes.kemkes.go.id
BAHAYANYA
LANGSUNG MEROKOK
SETELAH BERBUKA PUASA
Saat berbuka puasa,
tubuh membutuhkan
asupan energi baru
untuk mengganti
energi yang hilang,
jika langsung Nikotin akan
merokok saat berbuka terendap dalam
puasa, tubuh lebih tubuh hingga 8 jam.
rentan mengalami Semakin sering
kelelahan, pusing, merokok, semakin
mual, dan muntah. banyak endapannya
dalam tubuh dan
berdampak besar
Sel-sel dalam tubuh risiko terserang
akan kekurangan penyakit jantung
oksigen sehingga BULATKA
membuat fungsi N TEKAT
jantung dan otot BULAN
mengalami BERHEN RAMADHAN
penurunan TI MERO MOMEN
KOK
TEPAT
Ketika kandungan DARI SEK BERHENTI
ARANG !
nikotin masuk ke MEROKOK
dalam tubuh, saat itu
pula perut dalam
keadaan kosong,
risiko terkena
kanker paru menjadi
lebih besar
www.promkes.kemkes.go.id