Scribd Logo
Unggah

Selamat datang di Scribd!

  • Sehat Puasa

    Diunggah oleh

    Intansks
    23 tayangan9 halaman

    Judul Asli

    SEHAT PUASA

    Hak Cipta

    © © All Rights Reserved

    Format Tersedia

    PDF, TXT atau baca online dari Scribd

    Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

    Apakah konten ini tidak pantas?

    Laporkan Dokumen Ini

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    23 tayangan9 halaman

    Sehat Puasa

    Diunggah oleh

    Intansks

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    dari 9

    SEHAT

    BERSAMA
    SAAT
    BERPUASA
    PUSKESMAS KEDUNG I
    SEHAT BERSAMA SAAT BERPUASA

    WAKTU SAHUR PAGI, SIANG SAMPAI SORE


    Tidak merokok Beraktivitas seperti biasa
    Banyak makan berserat seperti buah Jangan tinggalkan ibadah wajib
    dan sayuran Perbanyak ibadah sunnah

    WAKTU BERBUKA PUASA


    AKTIVITAS FISIK
    Mulai dengan secangkir air hangat & makanan
    MINIMAL 30 MENIT sedikit manis

    Melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit


    Makan malam sesuai dengan menu gizi
    aka membuat tubuh tetep bugar
    seimbang & tidak menghisap rokok
    TETAP SEHAT SELAMA PUASA
    PERAN SAHUR SANGAT PENTING HINDARI MENGONSUMSI
    Menu yang dimakan MAKANAN BERMINYAK
    mempengaruhi kerja tubuh Makanan berminyak sebabkan
    penyumbatan di pembuluh darah
    MAKAN MALAM
    Hindari minum kopi dan soda
    karena membuat sulit tidur & ATUR POLA TIDUR
    menimbun lemak Jangan tidur terlalu malam

    SAAT BERBUKA, MAKANLAH


    SECUKUPNYA
    AKTIVITAS FISIK MINIMAL
    Langsung memakan banyak membuat perut
    30 MENIT
    sesak, makanlah secara bertahap , mulai dari
    Menjaga tetap bugar
    air putih dan sedikit makanan manis
    SAAT BERBUKA MAKANLAH
    SECUKUPNYA
    • Makanlah secara bertahap, langsung
    memakan banyak makanan hanya akan
    membuat perut sesak
    • Pilihlan menu bergizi seimbang, kurangi
    makanan manis, asin dan berlemak.
    • Istirahat cukup untuk bersiap bangun sahur
    esok hari
    MINUM 8 GELAS AIR PERHARI
    DI BULAN PUASA

    SEBELUM TIDUR
    SELEPAS BANGUN TIDUR
    SAAT SAHUR
    SAAT BERBUKA PUASA
    MINUM 8 GELAS AIR PERHARI
    DI BULAN PUASA

    SELEPAS SHOLAT MAGRIB


    SELEPAS MAKAN
    SELEPAS SHOLAT ISYA
    SELEPAS SHOLAT TERAWIH
    SELAMA 1 BULAN
    12 JAM PERHARI
    MENAHAN TIDAK MEROKOK
    KENAPA TIDAK SETERUSNYA?

    AYO BERHENTI MEROKOK


    DARI SEKARANG

    BULAN RAMADHAN MOMEN


    TEPAT BERHENTI MEROKOK
    LANGSUNG MEROKOK
    BAHANYA SETELAH BERBUKA PUASA
    Rokok mengganti energi yang hilang saat berbuka puasa

    Sel-sel tubuh kekurangan oksigen sehingga jantung


    dan otot mengalami penurunan

    Ketika kandungan nikotin masuk saat perut kosong,


    resiko terkena kanker paru.

    Nikotin terendap hingga 8 jam. Semakn sering


    merokok, semakin banyak endapan berdamak
    terserang penyakit jantung
    SELAMAT MENUNAIKAN
    IBADAH PUASA
    SESUAIKAN RUTINITIAS DAN GAYA HIDUP,
    AGAR PUASA TETAP SEHAT.

    Perilaku hidup sehat di bulan Ramadhan


    harus dilakukan demi kualitas kesehatan yang
    lebih baik. Yuk, terapkan perilaku hidup
    sehat di bulan Ramadhan.

    Anda mungkin juga menyukai