PENUGASAN MAHASISWA

MANAJEMEN STRES

Oleh :
Raditya Bayu Farizil Akhyar
H1A020094

Dosen Pembimbing Akademik

dr. Putu Aditya Wiguna, Sp,A

 Kata Pengantar

Dengan menyebut nama Allah yang Maha pengasih lagi Maha penyayang, saya
memanjatkan puja dan puji syukur atas rahmat dan hidayah-Nya sehingga saya dapat
menyelesaikan Penugasan Manajemen Stres ini sesuai dengan waktu yang telah ditentukan.
Tidak lupa saya mengucapkan terima kasih kepada berbagai pihak terutama kepada dr. Putu
Aditya Wiguna, Sp.A. sebagai dosen pembimbing akademik saya.

Demikian Penugasan Manajemen Stres ini saya buat dengan sebaik-baiknya, dengan
harapan dapat membantu pembaca memeroleh pengetahuan tentang Manajemen Stres. Apabila
ada kesalahan dan kekurangan yang ditemukan oleh pembaca, saya mohon maaf yang sebesar-
besarnya. Saya sangat mengharapkan kritik dan saran, sehingga saya dapat membuat laporan
penugasan yang lebih baik lagi.

Lombok Timur, 24-09-2020

Penyusun

       Raditya Bayu F.A

 MANAJEMEN STRES

1. Identifikasi stresor yang dihadapi

- Tugas (Tugas yang waktu pengerjaan dan pengumpulannya singkat)
- Kurangnya waktu berbincang dengan keluarga dan teman-teman
- Tidak lagi sebebas masa-masa SMA (bermain/berkumpul/nongkrong/dll.)
- Tidak memahami materi yang disampaikan dosen
- Susah memahami tugas yang diberikan

2. Dampak/akibat dari stressor yang dihadapi

a). Fisik
- Lupa waktu makan
- Kadang-kadang nafsu makan naik dan sebaliknya kadang-kadang nafsu makan turun
- Badan pegal
b). Psikologik
- Banyak pikiran
- Tiba-tiba cemas terhadap suatu hal
c). Emosional
- Ketika badan sudah terasa lelah terkadang emosi mudah naik
- Mudah tersinggung

3. Strategi untuk mengatasi stresor

- Membuat manajemen dan skala prioritas yang baik
- Tidak menunda-nunda suatu pekerjaan
- Mempergunakan waktu luang sebaik mungkin
- Selalu berpikaran positif
- Ibadah lebih giat lagi
- Istirahat yang cukup
4. Strategi alternatif jika strategi utama tidak berjalan dengan baik
- Mengklasifikasikan kemungkinan-kemungkinan alternatif jika rencana tidak sesuai
harapan
- Jika menunda suatu pekerjaan karena satu dan lain hal maka segera
menyelesaikannya di sela-sela waktu senggang agar tidak menumpuk
- Sebisa mungkin untuk tidak berpikiran negatif
- Menyempatkan keluar rumah untuk menghilangkan kepenatan selama berkuliah
 Penutup

Penugasan Manajemen Stress ini bertujuan agar kita mengetahui stressor yang di hadapi
dalam kegiatan akademik, menjelaskan dampaknya baik secara fisik, psikologis maupun
emosional, serta menjabarkan strategi utama yang harus dilakukan maupun alternative lainnya.
Semoga hasil Manajemen Stress ini dapat menyadarkan kita bahwa setiap orang memiliki
stressor tersendiri dalam menjalani kehidupannya dan itu merupakan hakikat mereka sebagai
manusia yang akan selalu menemui masalah dalam menjalani kehidupannya.