DOKUMEN NEGARA

SANGAT RAHASIA

UJIAN SEKOLAH
TAHUN PELAJARAN 2020/2021

MATA PELAJARAN

PENDIDIKAN JASMANI, OLAHRAGA

DAN KESEHATAN (PJOK)

SMP

SOAL UTAMA
 PEMERINTAH KABUPATEN BUNGO
DINAS PENDIDIKAN DAN KEBUDAYAAN
Alamat: Jl. Pangeran Diponegoro, Telp. (0747) 21201 Muara Bungo 37214

UJIAN SEKOLAH
TAHUN PELAJARAN 2020/2021

MATA PELAJARAN

PENDIDIKAN JASMANI, OLAHRAGA

DAN KESEHATAN (PJOK)

PELAKSANAAN

Hari/Tanggal : Sabtu / 10 April 2021

Jam : 08.00 – 10.00 WIB

PETUNJUK UMUM

1. Isikan identitas anda ke dalam Lembar Jawaban .

2. Tersedia waktu 120 menit untuk mengerjakan soal.
3. Periksa dan bacalah soal-soal sebelum Anda menjawabnya.
4. Laporkan kepada pengawas ujian apabila terdapat lembar soal yang
kurang jelas, rusak, atau tidak lengkap.
5. Mintalah kertas buram kepada pengawas ujian, bila diperlukan.
6. Tidak diizinkan menggunakan kalkulator, HP, tabel matematika atau alat
bantu hitung lainnya.
7. Periksalah pekerjaan anda sebelum diserahkan kepada pengawas ujian.
8. Lembar soal tidak boleh dicoret-coret, di fotokopi, atau di gandakan.

DOKUMEN NEGARA
SANGAT RAHASIA
A. Pilihlah salah satu jawaban dibawah ini yang paling benar !

1. Dalam permainan sepak bola setiap pemain diperbolehkan menggunakan seluruh anggota
badan, kecuali bagian-bagian tubuh tertentu yang tidak diperbolehkan , bagian bagian
tubuh tersebut adalah… . .
a. kepala dan leher
b. tangan dan dada
c. tangan dan lengan
d. paha dan tangan
2. Kaki yang digunakan untuk menghentikan bola diputar ke luar, Sehingga kaki bagian
dalam menghadap ke arah datangnya bola, gerakan ini merupakan cara menghentikan bola
dengan menggunakan…..
a. kura-kura kaki
b. kaki bagian dalam
c. kaki bagian luar
d. punggung kaki
3. Teknik menahan/ mengontrol bola, ketika kaki menyentuh bola, selanjutnya adalah...
a. kaki didorong ke depan
b. kaki di geser ke kanan
c. kaki di tarik ke belakang
d. kaki sejajar

4. Posisi pergelangan kaki benar saat melakukan teknik dasar mengumpan adalah diputar
ke….
a. bawah
b. dalam
c. samping
d. luar

5. Cara memainkan bola dengan efisien dan efektif sesuai dengan peraturan permainan yang
berlaku untuk mencapai suatu hasil yang optimal dalam permainan bola voli adalah....
a. teknik permainan
b. strategi permainan
c. variasi permainan
d. kombinasi permainan
6. Kedua kaki terbuka, lutut ditekuk, kedua lengan lurus dijulurkan ke depan bawah dan
tangan satu sama lain dikaitkan atau berpegangan, ini merupakan gerakan ……
a. servis
b. passing bawah
c. passing atas
d. smesh
7. Gerakan memukul bola sambil meloncat dekat net sekuat-kuatnya dengan maksud untuk
mematikan permainan lawan , dinamakan gerakan...
a. smash
b. spike
c. block
d. passing
8. Perhatikan teknik dasar di bawah ini.
I II III IV
- - - -
- - - -
- - - -
- - - -
badan
Yang termasuk kedalam teknik dasar bola voli adalah …..
a. I
b. III
c. II
d. IV
9. Perhatikan gambar di bawah ini !
I. II. III. IV.

Gambar manakah yang termasuk teknik chest pass…

a. II
b. III
c. IV
d. I
10. Melakukan gerakan memukul shutlecock dari atas menukik tajam melewati net ke daerah
lawan dengan keras, disebut....
a. smash
b. cop
c. lob
d. drive
11. Gerak langkah kaki yang benar saat melakukan gerakan teknik dasar lari cepat adalah.....
a. dilangkahkan sekecil dan secepat mungkin
b. di langkahkan selebar dan secepat mungkin
c. dilangkahkan selebar dan selambat mungkin
d. di langkahkan selebar-lebarnya

12. Kunci pertama yang harus dikuasai dalam lari jarak pendek adalah ….
a. start / pertolakan
b. panjang langkah kaki
c. kecondongan badan
d. kordinasi gerakan

13. Panjang Lintasan untuk melaksanakan awalan lompat jauh ,tidak kurang dari ….
 a. 30 meter
b. 35 meter
c. 40 mete
d. 45 meter
14. Sikap yang benar saat melakukan gerakan mendarat pada bak lompat jauh adalah....
a. telentang dan pandangan ke depan
b. jongkok pandangan ke belakang
c. telungkup dan pandangan ke depan
d. jongkok dan pandangan ke depan
15. Teknik dasar untuk menghindari serangan lawan Dalam pertandingan pencak silat adalah .
a. elakan dan tangkisan
b. tangkapan dan jatuhan
c. pukulan dan tendangan
d. sapuan dan jatuhan

16. kemampuan fisik seseorang dalam melaksanakan tugas sehari hari ,ditentukkan oleh ….
a. kemampuan dalam melakukan aktifitas
b. derajat kebugaran jasmani
c. volume daya tahan yang tinggi
d. tingkat kesehatan seseorang

17 Kemampuan untuk melakukan perpindahan tempat dari satu tempat ke tempat yang
lainnya dalam waktu yang sesingkat-singkatnya dinamakan …
a. daya tahan
b. kecepatan
c. kelenturan
d. kelincahan

18. Guling depan adalah salah satu gerakan dalam senam lantai. Pesenam yang mengalami
cidera ketika melakukan gerakan tersebut disebabkan karena …
a. tidak melakukan pemanasan sebelum melakukan gerakan
b. belum makan ketika melakukan gerakan
c. tidak ada pembimbing ketika melakukan gerakan
d. gerak awalan yang dilakukan lemah

19. Bagian tubuh yang pertama kali menyentuh matras pada saat melakukan Guling Depan
adalah ….
a. punggung
b. telapak tangan
c. tengkuk
d. kepala

20. Setelah melakukan senam lantai sebaiknya melakukan pendinginan. Tujuan pendinginan
adalah ….
a. meningkatkan suhu tubuh
b. mencegah terjadinya cedera
c. mempersiapkan kondisi psikologis
d. mengembalikan suhu tubuh
21. Pada saat pelaksanaan acara bazar disekolah, ada salah satu siswa yang mengalami luka
bakar akibat terkena air panas pada tangannya, sebagai petugas UKS di sekolah, langkah
sistematis paling tepat yang bisa kamu lakukan untuk memberikan pertolongan pada
temanmu tersebut diantaranya…
a. suruh duduk, melihat lukanya, menangani dengan memberikan obat-obatan
b. membubarkan kerumunan, suruh duduk, melihat lukanya, membersihkan luka,
lalu memberikan krim, bila perlu di balut
c. membubarkan kerumunan, membiarkan berdiri, melihat lukanya, lalu memberikan
krim, bila perlu di balut
d. suruh duduk, melihat lukanya, menangani dengan memberikan obat-obatan

22. Benar adanya jika dikatakan bahwa kebersihan adalah pangkal kesehatan. Karena semakin
kita menjaga pola hidup bersih maka akan semakin kecil peluang munculnya berbagai
macam penyakit. Berikut ini merupakan penyakit yang ditimbulkan akibat lingkungan yang
tidak bersih diantaranya adalah…
a. hipertensi dan disenti
b. asam urat dan malaria
c. kutu air dan herpes
d. diare dan jantung

23. Metode yang tepat untuk memonitor pengukuran denyut jantung seseorang secara manual
selama satu menit, hal ini dapat dilakukan dengan meletakkan ujung jari manis pada:
a. dagu bagian bawah
b. pelipis yang sejajar mata
c. pergelangan tangan yang sejajar ibu jari
d. telapak tangan bagian tengah

24. Berikut adalah daftar bahaya Pergaulan Bebas :

1 seks bebas
2 ketergantungan obat/narkoba
3 menurunnya tingkat kesehatan
4 menurunya prestasi
5 berdosa
Berdasarkan tabel diatas merupakan bagian dari...
a. Ciri-ciri pergaulan bebas
b. Faktor penyebab pergaulan bebas
c. Dampak pergaulan bebas
d. Solusi pencegahan pergaulan bebas

25. Salah satu faktor penyebab pergaulan bebas dari faktor orang tua, adalah...
a. Kurang pedulinya orang tua
b. Orang tua dianggap lebih maju dari remaja
c. Orang tua dan remaja dianggap ketinggalan zaman
d. Remaja dianggap ketinggalan zaman
26. Berikut ini cara pencegahan suatu penyakit :
1. Mengurangi konsumsi merokok
2. Membatasi makanan berkadar lemak tinggi
3. Melakukan pengecekan tekanan darah secara rutin
Dari uraian diatas bisa kita identifikasi bahwa cara tersebut efektif diterapkan untuk
pencegahan jenis penyakit…
a. Kanker
b. Herpes
c. Hipertensi
d. Jantung

27. Penyakit jantung terjadi akibat fungsi jantung yang terganggu. Fungsi utama jantung
adalah...
a. Meyalurkan sari makanan keseluruh tubuh
b. Menetralkan racun yang masuk kedalam tubuh
c. Menyerap sari-sari makanan dari dalam usus
d. Mengalirkan darah dan oksigen keseluruh tubuh

28. Dalam pencegahan penyakit, aktivitas fisik dilakukan secara teratur paling sedikit....
a. 15 menit
b. 30 menit
c. 60 menit
d. 180 menit

29. Yang tidak termasuk faktor pertumbuhan jasmani dan pertumbuhan kecerdasan seseorang
dibawah ini adalah...
a. Faktor keturunan
b. Faktor bawaan
c. Faktor luar
d. Faktor gangguaan kesehatan

30. “Men Sana In Copore Sana”, artinya pikiran yang sehat terdapat dalam badan yang sehat.
Salah satu cara untuk menunjang tercapainya pepatah tersebut adalah...
a. Istirahat yang teratur
b. Olahraga secara teratur
c. Berekreasi
d. Makan makanan yang bergizi tinggi
 Semakin stabil detak jantung Ananda saat berolahraga, semakin baik pula kebugaran
jantung dan paru-paru Ananda. Detak jantung yang stabil juga ditandai dengan
pernapasan yang baik ketika beraktivitas atau berolahraga. Sedangkan kalau detak
jantung cenderung tidak teratur dan memburu, Ananda mungkin gampang terengah-
engah dan kehabisan napas ketika sedang aktif bergerak.

Ciri latihan untuk daya tahan jantung dan paru-paru, geraknya melibatkan otot-otot
besar, model latihannya seperti berjalan dan berlari, gerakannya continue atau
berkelanjutan

31. Olahraga apakah yang sesuai untuk meningkatkan daya tahan paru-paru dan jantung….
A. Bola Volli
B. Tennis
C. Bulu tangkis
D. Bersepeda
Untuk soal no. 32 s.d. 34 jodohkan bentuk latihan dengan unsur kebugaran pada kolom lain
dengan meuliskan huruf A, B, C atau D pada kolom jawaban dengan jawaban yang dianggap
benar

No Bentuk Latihan Jawaban Unsur Kebugaran

32. Zig-zag Run; Bermain lompat bangku B A. Kelent

uran
33. Pus Up; Sit Up; Pull Up C B. Kelinc
ahan
34. Split; Kayang; Cium Lutut A C. Kekuat
an
D. Kecepa
tan

35. Gerakan Guling Lenting hanya dapat dilakukan bila telah menguasai…

A. Roll Belakang
B. Roll Depan
 C. Lompat harimau
D. Lompat Jongkok

Untuk soal no. 36 s.d. 37 beri tanda X pada huruf B atau S yang dianggap jawaban benar

No Peryataan B–S

36 Gerakan dari No 1 s/d 7 merupakan gerakan Meroda B–S

.

37 Gerakan No 8 merupakan gerakan guling lenting B–S

.

38. Tampak tanda-tanda permulaan masa adolesensia (masa remaja), pada anak laki-laki suara
membesar, pada anak perempuan membesarnya buah dada serta haid pertama. Keadaan
seperti ini merupakan salah ciri-ciri pertumbuhan dan perkembangan seseorang dilihat dari
faktor . . . .
a. perkembangan jasmani
b. perkembangan jiwa dan emosi
c. perkembangan sosial dan intelek
 d. kebutuhan (requirements)

39. Orang-orang yang kurang gerak jasmaninya akan menjadi lemah dan tidak tahan
menghadapi serangan berbagai penyakit. Hal ini merupakan faktor dari luar yang
mempengaruhi . . . .
a. keadaan gizi
b. pertumbuhan fisik
c. rangsangan
d. gangguan kesehatan

40. Faktor yang penting ialah perhatian terhadap sex, yang mempengaruhi hubungan dengan
kawan dari jenis kelamin yang lain. Hal ini perkembangan jiwa, emosi, sosial, dan
intelektual pada masa. . . .
a. anak-anak
b. pubertas
c. dewasa
d. remaja