DINAS PENDIDIKAN ACEH

UJIAN SEKOLAH BERSTANDAR NASIONAL

TINGKAT SMA SEKABUPATEN ACEH TENGGARA
TAHUN PELAJARAN 2019-2020
LEMBAR SOAL
UTAMA
Mata Pelajaran : PENDIDIKAN JASMANI, OLAH RAGA DAN KESEHATAN
Kurikulum : K13
Program Keahlian : Semua Program Keahlian
Hari, Tanggal :
Pukul :
Waktu : 90 menit

PETUNJUK UMUM

1. Isikan identitas Anda kedalam Lembar Jawaban Komputer (LJK) yang tersedia dengan
menggunakan pensil 2B.
2. Tersedia waktu 90 menit untuk mengerjakan paket tes tersebut
3. Jumlah soal sebanyak 45 butir soal, 40 soal pilihan ganda, 5 essay
4. Periksa dan bacalah soal-soal sebelum Anda menjawabnya
5. Kerjakan soal yang mudah terlebih dahulu.
6. Laporkan kepada pengawas ujian apabila terdapat lembar soal yang kurang jelas, rusak, atau
tidak lengkap
7. Mintalah kertas buram kepada pengawas ujian bila diperlukan
8. Tidak diizinkan menggunakan kalkulator, HP, tabel matematika, atau alat bantu hitung
lainnya
9. Periksalah pekerjaan Anda sebelum diserahkan kepada pengawas ujian
10. Lembar soal tidak boleh dicorat-coret, difoto copy, atau digandakan
A. PILIHAN GANDA
Pilihlah salah satu jawaban yang paling tepat diantara limajawaban yang tersedia.

1. Perhatikan gambar di bawah ini ! 

Pada gambar tersebut dalam permainan sepak bola merupakan teknik gerakan … 
a. takling 
b. dribling 
c. heading 
d. shooting 
e. controling 
2. Apabila dalam cabang olahraga tolak peluru pada saat melakukan tolakan jatuhnya peluru di luar
sektor tolakan, maka tolakannya dinyatakan … 
a. diulangi 
b. tidak sah 
c. dibatalkan 
d. peserta dikeluarkan 
e. peserta mendapat teguran
3. Pukulan dalam permainan bulutangkis yang dilakukan dengan menerbangkan shuttlecock secara
mendatar, ketinggiannya menyusur di atas net dan penerbangannya sejajar dengan lantai disebut
dengan … 
a. pukulan lob 
b. pukulan drive 
c. pukulan smash 
d. pukulan netting 
e. pukulan dropshort
4. Perlombaan olahraga atletik cabang lompat jauh yang diikuti oleh 20 peserta, maka setiap atlet boleh
melakukan lompatan sebanyak ... 
a. 2 kali
b. 3 kali 
c. 4 kali 
d. 5 kali 
e. 6 kali
5. Perhatikan gambar di bawah ini ! 

Dari gambar tersebut merupakan gerakan teknik dasar dalam permainan bola voli, yaitu
a.smash 
b. servise atas 
c. passing atas 
d. servise bawah 
e. passing bawah
6. Suatubentukgerakanmelompatkeatasdengancaramengangkat kaki kedepandalam
payamembawatitikberatbadansetinggidansecepatmungkinjatuhadalahpengertiandari..
A. Lompat indah
B. Lompat tinggi
C. Lompat galah
D. Lompat jauh
E. Lompat samping
7. Perhatikan gambar di bawah ini

Hasil lemparan atau tembakan bebas dalam permainan bola basket mendapatkan angka sebesar ... 
A. 3 angka 
B. 2 angka 
C. 1 angka 
D. 1 + 1 angka 
E. 1 + 2 angka 
8. Perhatikan gambar di bawah ini ! 

Gambar di atas adalah formasi pemain bola voli jika serangan datang dari posisi ...
a. 2 
b. 3 
c. 4 
d. 5 
e. 6 

9. Hal-hal yang dianggap sah dalam lari jarak pendek salah satunya adalah:
a. melakukan kesalahan start lebih dari tiga kali 
b. memasuki lintasan pelari lain 
c. melakukan start dengan cepat 
d. mengganggu pelari lain 
e. keluar dari lintasan 
10. Perhatikan Gambar dibawah ini 

Pemain yang bertugas menutup daerah kosong saat rekannya membendung (blocking) serangan
lawan pada permainan bola voli disebut ... 
A. cover 
B. spiker/smasher 
C. blocker 
D. set-uper 
E. reserver 
11. Berikutini yang bukantahapmelemparcakram ....

        a.  penolakkan
        b.  persiapan
        c.  pelaksanaan
        d.  penutup
e. langkahawalan
12. Perhatikan gambar di bawah ini ! 

Pada gambar tersebut merupakan bentuk latihan kebugaran jasmani yang bertujuan untuk
menguatkan otot… 
a. kaki 
b. dada 
c. bahu 
d. lengan 
e. punggung 
13. Latihan squat jump atau mengangkat barbel sambil turun naik bangku dilakukan untuk melatih
kekuatan … 
a. otot kaki 
b. otot perut 
c. otot lengan 
d. otot tangan 
e. otot punggung 
14. Bentuklatihankebugaranuntukmeningkatkankelincahanadalah ..
a. Up hill
b. Lari cepat
c. Down Hill
d. Lari naik turun tangga
e. Shuttle run
15. Program latihanfisikharus di rencankandenganbaikdan system matissertaditunjukanuntuk ….
a. Meningkatkan pertumbuhan badan.
b.Meningkatkan kerjaotot di seluruh tubuh
c. Pencegahan terhadap wabah peyakit
d.Menangulangi serangan penyakit
e. Meningkatkan kesegaran jasmani dan kemampuan pungsional dari system organ tubuh

16. Kemampuanmenempuhjarakdalamwaktusesingkat-singkatnyadisebut ....

a. kekuatan
b. kelincahan
c. kelentukan
d. kecepatan
e. Dayatahan
17. Kemampuanseseorangdengankeleluasanataukemudahangerak, terutamapadaotot-
ototpersendiandisebut ....
a. kekuatan
b. kelincahan
c. kelentukan
d. endurance
e. Dayatahan
18. Perhatikan gambar di bawah ini ! 

Gambar tersebut merupakan salah satu gerakan dalam melakukan senam lantai yaitu gerakan … 
a. guling depan 
b. loncat harimau 
c. guling belakang 
d. berdiri dengan kepala 
e. berdiri dengan tangan 
19. Perhatikan gambar di bawah ini 

Tekanan yang harus diberikan dalam senam irama adalah ... 

a. Ketahanan gerak 
b. Kontinuitas gerak 
c. Irama yang selalu tepat 
d. Keserasian gerak 
e. Kekompakan gerak

20. Perhatikan gambar di bawah ini ! 

Dari gambar tersebut merupakan gerakan … dalam senam lantai.

a. flik flak 
b. roll depan 
c. kop stand 
d. hand stand 
e. hand spring 
21. Geraklangkah kaki, ayunanlengan , kombinasi gerak langkah , kombinasi ayunan lengan merupakan
beberapa teknik pada …

a. Senam lantai
b. Senam sibuyung
c. Senam ketangkasan
d. Senam militer
e. Senam irama
22. Untuk melakukan meroda ke kanan kaki awal yang diangkat adalah kaki kanan kemudian disusul
oleh tangan kanan, tangan kiri, kaki kiri dan terakhir … 
a. kaki kiri 
b. tangan kiri 
c. kaki kanan 
d. tangan kanan 
e. kedua tangan 
23. Gerakan langkah kaki biasa dalam senam irama disebut….
a. looppas
b. bijtrekpas
c. balancepas
d. jallopas
e. kruis pass
24. Perhatikan gambar ! 

Pada gambar diatas merupakan rangkaian gerak pada olahraga renang gaya … 
a. dada 
b. dolpin 
c. bebas 
d. punggung 
e. kupu-kupu 
25. Pada suatu kecelakaan di air, penolong berenang dalam keadaan terlentang dengan melakukan gerak
kaki seperti gaya katak dan memposisikan tubuh di bawah korban. Posisikan korban dalam keadaan
berbaring, muka dan hidung korban berada di permukaan air dengan salah satu lengan atau kedua
lengan menarik dagu korban. Lakukan gerakan renang secara perlahan-lahan ke tepi.
 Cara menolong tersebut dilakukan kepada: 
a. korban yang masih sadar 
b. korban yang tidak bisa berenang 
c. korban yang mengalami kram 
d. korban yang sudah tidak sadar 
e. korban yang mengalami kepanikan 
26. Kecepatan maksimal dalam renang gaya dada dapat dilakukan dengan cara yaitu … 
a. Kedua kaki menutup lurus kebelakang 
b. Kedua kaki terbuka selebar bahu
c. Kedua kaki melakukan tendangan 
d. Kedua kaki diam dan menendang 
e. Kedua kaki melakukan tendangan dan menutup lurus kebelakang 
27. Masa remaja merupakan masa peralihan dari anak-anak ke arah dewasa yang diikuti oleh proses
pertumbuhan dan perkembangan semua aspek. Proses tersebut menjadikan remaja rentan terhadap
berbagai pengaruh negatif dari pergaulan. Salah satu dampak pergaulan yang tidak sehat pada remaja
adalah: 
a. Kriminalitas tinggi, penyakit sosial,
b. masalah kepercayaan diri 
c. Kriminalitas tinggi, penyakit sosial, masalah kesehatan secara global 
d. Kriminalitas tinggi, penyakit generatif, masalah kesehatan secara global 
e. Kriminalitas tinggi, putus sekolah, penyakit generatif 
28. Bahaya bagi para pengguna dan pengedar narkotika, zat aditif dan obat terlarang dalam peraturan
perundangan adalah
a. Diancam hukuman penjara
b. direhabilitasi
c. di eksekusi
d. di pidanakan
e. di hokum cambuk
29. Latihan squat jump atau mengangkat barbel sambil turun naik bangku dilakukan untuk melatih
kekuatan … 
a. otot kaki 
b. otot perut 
c. otot lengan 
d. otot tangan 
e. otot punggung 
30. Penyakit HIV/AIDS merupakan penyakit menular yang terjadi karena ...
a. Manusia
b. Gonta ganti pasangan
c. Narkoba
d. Pasangan serasi
e. Tidak selingkuh

31. Factor yang sangatberpengaruhpadapenularan HIV/AIDS yaitu perilaku ...

a. pemakai narkoba
b. sex beresiko tinggi
c. menyimpang
d. bermain wanita
e. seks beresiko rendah
32. Pergaulan bebas atau seks bebas dalam negara maju disebut dengan istilah.....
a. free line
b. free day
c. free se*
d. free man
e. free girl
33. Peraturan perundang-undangan tentang narkoba dibuat dengan tujuan … 
a. landasan hukum 
b. mengatur cara transaksi 
c. menggali kekayaan alam 
d. dasar langkah-langkah kerja polisi 
e. cara menakuti pengedar atau pemakai 

34. Perubahan yang disebabkan oleh latihan dalam berbagai organ tubuh disebut ……
a. Lama latihan
b. Derajat latihan
c. Metode latihan
d. Intensitas latihan
e. Efek latihan
35. Berikut ini yang bukan merupakan faktor yang mempengaruhi seseorang menderita penyakit AIDS
adalah ...

a. obat terlarang
b. Gonta ganti pasangan
c. melakukan hubungan badan dengan ibu hamil yang sudah terkontaminasi HIV
d. Melakukan sex diluar nikah
e. jarum suntik
36. Langkah-langkah untuk mengantisipasi penyakit menular yaitu ...
a. Mendekatkan diri kepada Tuhan yang mahaesa
b. Mendekati narkoba
c. Bergaul dengan teman yang tidak baik prilakunya
d, Sering menggunakan HP
e.Sering begadang malam bersamateman
37. Cara menghindari pergaulan bebas dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu....
a. kaidah agama dan pendidikan sekolah
b. pendidikan sekolah dan kaidah sosial
c. pendidikan dalam keluarga dan kaidah sosial
d. kaidah agama dan pendidikan dalam keluarga
e. kaidah agama dan kaidah sosial
38. Berdasarkan Undang-Undang No.35 Tahun 2009 dan Peraturan Menteri Kesehatan Republik
Indonesia Nomor 2 tahun 2017 tentang perubahan penggolongan narkotika. Jenis narkotika dibagi
menjadi 3 golongan yaitu Golongan I, II dan III. Berikut ini adalah daftar narkotika golongan I : 
a. ganja, heroin, kokain, morfin, dan opium 
b. ganja, petidin, benzetidin, dan betametadol 
c. petidin, benzetidin, betametadol, morfin, dan opium 
d. heroin, kokain, benzetidin, dan betametadol 
e. ganja, heroin, petidin, benzetidin, dan kodein 
39. HIV adalah singkatan dari Human Immunodeficiency Virus. Virus ini menyerang sistem kekebalan
tubuh dan melemahkan kemampuan tubuh untuk melawan infeksi dan penyakit. Berikut ini adalah
contoh cara penyebaran HIV: 
a. Udara di sekitar tempat tinggal penderita 
b. Akibat bersentuhan dengan penderita 
c. Air liur penderita 
d. Gigitan nyamuk 
e. Memakai jarum suntik yang sudah terkontaminasi 
40. Penyakit Menular Seksual (PMS) umumnya ditularkan melalui hubungan seks yang tidak aman,
penggunaan jarum suntik secara berulang dan bergantian. Sedangkan penyebab penularannya adalah: 
a.. Bakteri 
b. Bakteri, virus, parasite, protozoa, dan jamur 
c. Bakteri, virus 
d. Bakteri, virus, dan parasite, 
e. Bakteri, virus, parasite, dan protozoa 
B. ESSAY

41. Pada sebuah pertandingan bola voli seorang pelatih menggunakan 4 orang smasher/spiker dan 2
orang pengumpan atau set-uper, Bagaimanakah pola penyerangan yang tepat dengan kondisi

tersebut? 

42.
Gambar di samping merupakan latihan sirkuit yang bertujuan untuk meningkatkan dan memelihara
kebugaran jasmani. Buatlah program latihan kebugaran jasmani dengan menggunakan metode latihan
seperti gambar diatas dengan ketentuan terdiri dari 6 pos dan komponen yang dilatih yaitu kekuatan,
kecepatan, kelincahan dan kelenturan. 

43. Gerakan pada senam aerobik terdiri dari kombinasi rangkaian gerak kaki dan ayunan lengan sepert
misalnya gerakan kaki yang terdiri dari jalan di tempat, v step, satu langkah ke kanan dan ke kiri, dua
langkah kaki, dan lainnya serta gerakan ayunan seperti mendorong lengan ke depan, ke atas ataupun
gerakan lainnya. Buatlah rangkaian gerak senam aerobik minimal 3 pasangan gerak pada setiap sesi
(pemanasan, inti dan pendinginan)

44. Ketika kita menemukan orang yang tenggelam di kolam renang dan memerlukan bantuan,
bagaimanakah cara yang paling tepat untuk menolong orang tersebut?

45. Penyakit menular seksual atau yang biasa disingkat PMS merupakan penyakit akibat hubungal
seksual yang tidak sehat. Bagaimanakah cara kita melindungi diri dan terhindar dari penyakit menular
seksual?