Soal PAT PJOK Kelas XI SMK

1. Tujuan utama permainan bola basket yaitu ...

a. Persahabatan
b. Bermain sesuai peraturan
c. Mencetak gol
d. Memasukkan bola ke keranjang sebanyak mungkin
e. Menguasai bola

2. Orang yang menciptakan permainan bola basket adalah...

a. M. Luther
b. James Nasmith
c. Hasley. T
d. W. Morgan
e. Carmelo Anthony

3. Melempar bola dari jarak tertentu dengan tujuan memasukkannya ke dalam ring dinamakan ....
a. Shootting
b. Dribbling
c. Passing
d. Chest pass
e. Bounce pass

4. Menangkap bola dari operan dinamakan ...

a. Shootting
b. Catching
c. Dribbling
d. Passing
e. Smashing

5. Tujuan menggiring bola tinggi yaitu ...

a. Mengontrol bola di daerah lawan
b. Mengontrol bola di daerah sendiri
c. Mempercepat penyerangan
d. Memperlambat permainan
e. Memperlambat pergerakan lawan

6. Keberhasilan tim bola basket dalam pertandingan ditentukan oleh ….

a. Keberhasilan dalam menembak bola
b. Melakukan pola permainan yang baik
c. Teknik yang sempurna
d. Taktik yang jitu
e. Fisik yang kuat

7. Teknik menembak yang didahului dengan melangkah dua langkah yaitu ...
a. Tembakan kaitan
b. Tembakan lay – up
c. Tembakan satu tangan di atas kepala
d. Tembakan meloncat dengan dua tangan
e. Jump shoot

8. Latihan menembak sambil melayang dinamakan ...

 a. Oper head pass
b. Jump shoot
c. Shooting
d. Dribbling
e. Free throw

9. Permainan bola basket di Indonesia dinaungi oleh organisasi …

a. PBSSI
b. PERSIS
c. IPSI
d. PERBASI
e. FIBA

10. Berapakah jumlah pemain bola basket...

a. 5 Orang Pemain dan 5 Orang Cadangan dalam satu regu 
b. 6 Orang dalam satu regu
c. 11 Orang dalam dua regu
d. 4 Orang dalam satu regu
e. 7 Orang dalam satu regu

11. Melakukan gerakan memantul-mantulkan bola ke lantai dengan tujuan ...

a. Memantulkan bola dengan kuat agar musuh takut
b. Mendribbling bola ke ring lawan
c. Mengejar bola pada lawan kita
d. Menguasai bola agar tidak direbut oleh lawan
e. Menangkap bola dari lawan

12. Tujuan menggiring bola rendah yaitu ...

a. Mengendalikan penyerangan
b. Memperlambat permainan
c. Mempercepat penyerangan
d. Menguasai bola lebih aman
e. Mempercepat permainan

13. Dalam permainan bola basket, seorang pemain tidak boleh berdiri dalam daerah bersyarat lawan/di
dalam kotak lapangan kecil yang ada di bawah ring lebih dari ... detik, ketika bola dalam penguasaan
timnya.
a. 15
b. 3
c. 10
d. 5
e. 30

14. Pelanggaran yang terjadi karena pemain yang hendak melakukan Jump shoot kemudian

membatalkannya, padahal posisi pemain sudah melompat adalah…
a. Traveling
b. Double dribbling
c. Three second
d. Back court violation/back ball
e. Jumping foul
15. Pelanggaran yang terjadi pada olahraga basket dimana pemain yang membawa bola kembali ke
daerah pertahanan setelah dia melewati garis tengah lapangan adalah…
a. Traveling
b. Double dribbling
c. Three second
d. Back court violation/back ball
e. Jumping foul

16. Poin yang tercipta ketika pemain basket memasukan bola ke dalam ring basket dari dalam garis 3
angka/garis lengkungan yang mengelilingi ring basket adalah...
a. Dua angka
b. Tiga angka
c. Empat angka
d. Lima angka
e. Enam angka

17. Lamanya waktu dalam permainan bola basket adalah ....

a. 2 x 5 menit
b. 2 x 10 menit
c. 2 x 15 menit
d. 2 x 20 menit
e. 2 x 45 menit

18. Melakukan aktivitas fisik dilakukan secara teratur paling sedikit…dalam sehari
a. 10 menit
b. 15 menit
c. 20 menit
d. 25 menit
e. 30 menit

19. Di bawah ini yang termasuk ke dalam aktivitas fisik yang ringan adalah…
a. Mencuci piring, menyapu laintai, dan berlari kecil
b. Berjalan kaki, menyapu lantai, dan mencuci piring
c. Berjalan kaki, menyapu lantai, dan bersepeda
d. Berjalan kaki, mencuci piring, dan berlari
e. Berlari, bermain sepakbola, dan beladiri

20. Di bawah ini yang bukan manfaat jangka panjang dari partisipasi aktif aktivitas fisik secara teratur
adalah…
a. Mengontrol berat badan
b. Memperlancar sistem reproduksi
c. Meningkatkan energy
d. Memperbaiki kualitas tidur
e. Menyembuhkan penyakit-penyakit kronis

21. Aktifitas fisik secara teratur/olahraga teratur dapat membantu meningkatkan ketahanan tubuh
terhadap penyakit-penyakit di bawah ini, kecuali…
a. Batuk
b. Sakit perut
c. Influenza
 d. Penyakit saluran pernafasan
e. Pilek

22. Kurangnya olahraga dan kelebihan berat badan selanjutnya akan meningkatkan risiko penyakit yang
umum ditimbulkan oleh obesitas seperti…
a. Sindrom metabolik dan influenza
b. Batuk dan pilek
c. Diabetes dan penyakit saluran pernafasan
d. Sindrom metabolik dan diabetes
e. Sakit perut

23. Penyakit diabetes mellitus, jantung koroner, dan tekanan darah tinggi adalah penyakit yang bisa
muncul akibat…
a. Kurang minum
b. Kurang berjemur
c. Kurang tidur
d. Kurang kerung
e. Kurang gerak

24. Khusus untuk umur di atas 1 tahun, pola frekuensi makan adalah…. Pola ini berlaku untuk kelompok
masyarakat yang sehat, sedangkan bagi mereka yang menjalani diet khusus tentu memiliki pola
tersendiri.
a. 3 kali makanan utama, dan 1 kali makanan selingan.
b. 3 kali makanan utama, dan 3 kali makanan selingan.
c. 2 kali makanan utama, dan 2 kali makanan selingan.
d. 3 kali makanan utama, dan 2 kali makanan selingan.
e. 2 kali makanan utama, dan 1 kali makanan selingan.

25. Zat gizi yang berfungi membentuk jaringan, mengganti jaringan yang rusak, membuat zat penangkis,
dan menghasilkan tenaga adalah…
a. Protein
b. Lemak
c. Karbohidrat
d. Mineral
e. Vitamin

26. Zat gizi yang berfungsi menjaga keseimbangan tubuh dan membuang zat-zat kotoran adalah…
a. Protein
b. Lemak
c. Karbohidrat
d. Mineral
e. Air

27. Yang termasuk jenis makanan sumber tenaga utama adalah…

a. Daging
b. Keju
c. Jagung
d. Telur
e. Buah-buahan

28. Susu adalah jenis makanan yang berfungsi sebagai…

 a. Pembentuk tulang
b. Pembentuk darah
c. Pembentuk jaringan
d. Pembawa zat asam
e. Membuat zat penangkis

29. Vitamin yang berfungsi untuk mencegah rabun senja adalah…

a. Vitamin A
b. Vitamin B1
c. Vitamin B2
d. Vitamin C
e. Vitamin D

30. Vitamin yang berfungsi mencegah kurang darah, membantu getah pencernaan serta sistim biokimiawi
tubuh adalah…
a. Vit A
b. Vit B1
c. Vit B2
d. Vit B6, vit B12, dan asam volat
e. Vit C

31. Jenis makanan yang berfungsi sebagai kekuatan dinding pembuluh darah, mencegah infeksi,
kelelahan, mempercepat penyembuhan luka/patah tulang adalah…
a. Susu
b. Nasi
c. Keju
d. Daging
e. Sayuran

32. Kortisol adalah salah satu hormon yang berperan besar dalam membantu kita menghadapi tekanan
yang kita hadapi setiap hari, mengurangi rasa penat, dan peradangan. Produksi tertingginya adalah
dari waktu…
a. Pagi hingga siang
b. Siang hingga sore
c. Sore hingga malam
d. Malam hingga tengah malam
e. Tengah malam hingga pagi

33. Pada pukul 20.00 - 04.00 adalah waktu dimana tubuh kita mencerna makanan. Oleh karena itu jam-
jam ini, kita sebaiknya…
a. Mengkonsumsi makanan yang berkarbohidrat tinggi
b. Mengkonsumsi makanan yang berserat
c. Mengkonsumsi makanan yang kaya akan protein
d. Mengkonsumsi makanan yang kaya akan vitamin
e. Jangan memperberat kerja lambung dengan makanan yang berkarbohidrat tinggi

34. Waktu tidur yang dianggap baik menurut para ahli adalah…
a. 5-6 jam
b. 6-7 jam
c. 7-8 jam
d. 8-9 jam
 e. 9-10 jam

35. Tidur siang dilakukan ketika merasa kelelahan setelah bekerja. Waktu tidur siang yang baik adalah
a. 10-30 menit
b. 30-60 menit
c. 60-90 menit
d. 90-120 menit
e. 120-180 menit

36. Cara meningkatkan tidur yang baik adalah dengan memperhatikan…

a. Melakukan olahraga secara teratur
b. Waktu yang tetap untuk tidur dan bangun di pagi hari
c. Mengatur kegiatan/aktivitas sehari-hari secara rutin
d. Hindari makan terlalu malam
e. Semua benar

37. Merokok atau hidup dengan perokok merupakan kebiasaan buruk bagi kesehatan. Merokok
berbahaya bagi jantung dan paru-paru anda. Selain itu merokok dapat membuat…
a. wajah cepat keriput
b. Gigi berbercak dan nafas bau
c. Anda dan sekitar menjadi bau
d. Panutan yang buruk bagi orang dibawah usia anda.
e. Semua benar

38. Virus atau jasad renik yang sangat kecil yang menyerang sistem kekebalan tubuh manusia disebut…
a. HIV
b. AIDS
c. Narkotika
d. Psikotropika
e. Zat Adiktif

39. kumpulan tanda dan gejala penyakit akibat hilangnya atau menurunnya sistem kekebalan tubuh
seseorang disebut…
a. HIV
b. AIDS
c. Narkotika
d. Psikotropika
e. Zat Adiktif

40. Di bawah ini merupakan kelompok resiko tinggi terjangkitnya penyakit HIV/AIDS, kecuali…
a. Homosexual
b. Perkawinan lebih dari Satu
c. Pengguna jarum suntik pecandu narkotika
d. Free sex
e. Orang-orang yang menggunakan WC yang sama dengan pengidap HIV

41. Hal-hal yang tidak menularkan HIV/AIDS adalah…

a. Hubungan sexual dengan pengidap HIV
b. Menggunakan alat tusuk tindik/tato yang tercemar HIV
c. ibu hamil yang mengidap HIV kepada bayi yang dikandungnya
d. alat jarum suntik yang tercemar HIV
 e. Berjabat tangan dengan pengidap HIV

42. Pada infeksi HIV, dari mulai masuknya HIV ke dalam tubuh sampai timbulnya gejala-gejala AIDS
berlangsung cukup lama yaitu…
a. Antara 7sampai 10 hari
b. Antara 7 sampai 10 minggu
c. Antara 7 sampai 10 bulan
d. Antara 7 sampai 10 tahun.
e. Antara 10 sampai 15 bulan

43. Pada fase seorang pengidap HIV telah menunjukkan gejala-gejala AIDS. Ini menyangkut tanda-tanda
yang khas AIDS, yaitu adanya infeksi oportunistik (penyakit yang muncul karena kekebalan tubuh
manusia sudah sangat lemah). Di bawah ini termasuk penyakit yang muncul karena kekebalan tubuh
manusia sudah sangat lemah, kecuali…
a. Pneumocytis Carinii (PCP) atau radang paru-paru,
b. Candidiasis atau jamur,
c. Sarkoma Kaposis atau kanker kulit,
d. Tuberkulosis (TB),
e. Obesitas

44. Pada umumnya penderita AIDS akan meninggal dunia sekitar… setelah gejala AIDS ini muncul.
a. 2 hari
b. 2 minggu
c. 2 bulan
d. 2 tahun
e. 5 bulan

45. Orang-orang yang memiliki perilaku berisiko tinggi menularkan atau tertular HIV artinya orang-
orang yang mempunyai kemungkinan besar terkena infeksi HIV atau menularkan HIV dikarenakan
perilakunya. Di bawah ini adalah mereka yang memiliki perilaku berisiko tinggi menularkan atau
tertular HIV, kecuali…
a. Wanita dan laki-laki yang berganti-ganti pasangan dalam melakukan hubungan seksual, dan
pasangannya.
b. Wanita dan pria tuna susila, serta pelanggan mereka.
c. Orang-orang yang melakukan hubungan seksual yang tidak wajar, seperti hubungan seks melalui
dubur (anal) dan mulut misalnya pada homo seksual dan biseksual.
d. Penyalahgunaan narkotika dengan suntikan, yang menggunakan jarum suntik secara bersama
(bergantian).
e. Orang-orang yang berenang dengan pengidap HIV/AIDS

46. Di bawah ini hal-hal yang dapat menularkan HIV…

a. Berjabat tangan dengan pengidap HIV
b. Penderita AIDS bersin atau batuk-batuk di depan kita
c. Melalui gigitan nyamuk dan serangga lainnya
d. Bersenggolan dengan pengindap HIV
e. Hubungan seksual dengan pengidap HIV

47. Di bawah ini hal penting dalam mengurangi risiko terjadinya penularan HIV/AIDS, kecuali…
a. Tidak melakukan hubungan seks, bagi yang belum nikah.
b. Selalu menghindarkan diri dari penggunaan obat-obat terlarang (narkotik, heroin, ganja, dan lain-
lain).
 c. Menjauhkan diri dari minuman yang bisa memabukkan.
d. Sebaiknya menggunakan alat-alat seperti alat suntik, alat tindik, alat tatto, pisau cukur, atau sikat
gigi bersama orang lain.
e. Selalu membersihkan (mensterilkan) peralatan medis atau non medis, khususnva yang
berhubungan dengan cairan tubuh manusia.

48. Sampai sekarang belum ada obat yang tepat untuk menyembuhkan penderita AIDS secara total.
Pengobatan yang dibutuhkan seorang penderita AIDS diperlukan tidak saja untuk melawan infeksi
sampingan yang muncul, tetapi juga untuk mencegah komplikasi virus ini lebih lanjut dan untuk
memperbaiki fungsi tubuh penderita akibat sistem kekebalannya yang sudah rusak. Di bawah ini
beberapa jenis obat yang telah ditemukan yang berfungsi untuk menghambat perkembangan virus
HIV, kecuali…
a. Azidothimidine
b. Dideoxynosine
c. Dideoxycytidine
d. Zidovudin
e. Daktarin

49. Tes yang dipakai untuk penyaringan adanya infeksi HIV atau skrining darah donor transfusi darah
disebut…
a. Tes Elisa
b. Tes Immunobloot
c. Tes Western Bloot
d. Tes SWAB
e. Rapid Test

50. Bila hasil tes HIV hasilnya negatif, maka untuk memastikan, tes diulangi lagi setelah…
a. 3-6 hari
b. 3-6 minggu
c. 3-6 bulan
d. 3-6 tahun
e. Tidak usah diulangi