NASKAH SOAL PENILAIAN AKHIR SEMESTER

TAHUN PELAJARAN 2018/2019

MATA PELAJARAN : PENJASORKES (PJOK)

HARI/ TANGGAL :

KELAS : VII A,B,C.D,E

ALOKASI WAKTU :

1. Pukulan dalam permainan bulutangkis yang sering mendapatkan angka adalah . . . .

a. pukulan smesh c. pukulan dropshot
b. pukulan drive d. pukulan lob

2. Pukulan servis yang sering dilakukan dalam permainan ganda adalah . . . .

a. service lob c. service flick
b. service drive d. short service

3. Pukulan servis yang dilakukan dengan menggunakan gerak tipu adalah . . . .

a. service lob c. service flick
b. service drive d. short service

4. Pukulan lob yang dilakukan dari atas kepala dengan cara menerbangkan shuttlecock
melambungke arah belakang dinamakan . . . .
a. overhead lob c. sidehand lob
b. underhand lob d. backhand lob

5. Pukulan lob yang dilakukan dengan memukul shuttlecock yang berada di bawah badan dan
dilambungkan tinggi ke belakang dinamakan . . . .
a. overhead lob c. sidehand lob
b. underhand lob d. backhand lob
6. Teknik pukulan yang dilakukan dengan gerakan bet dari bawah serong ke atas dan sikap bet
tertutup adalah . . . .
a. push c. block
b. drive d. chop
7. Teknik. memukul bola dengan gerakan menghentikan atau membendung bola dengan sikap
bet tertutup adalah . . . .
a. push c. block
b. drive d. chop

8. Teknik memukul bola dengan gerakan seperti menebang pohon dengan kapak atau disebut
juga gerakan membacok adalah . . . .
a. push c. block
b. drive d. chop

9. Jenis pukulan yang digunakan sebagai pukulan serangan atau dapat juga dikontrol sesuai
dengan keinginan adalah . . . .
a. push c. block
b. drive d. chop

10. Jenis pukulan yang digunakan untuk mengembalikan bola-bola drive atau bola-bola dengan
putaran atas (top spin) adalah . . . .
a. push c. block
b. drive d. chop

11. Kemampuan otot melakukan suatu ketahanan akibat suatu beban dinamakan . . . .
a. kekuatan c. kelenturan
b. daya tahan d. kelincahan

12. Kemampuan untuk melakukan perpindahan tempat dari satu tempat ke tempat yang
lainnya dalam waktu yang sesingkat-singkatnya dinamakan . . . .
a. daya tahan c. kelenturan
b. kecepatan d. kelincahan

13. Kemampuan otot-otot untuk melakukan tugas gerak yang membebani otot dalam waktu
yang cukup lama dinamakan . . . .
a. kecepatan c. daya tahan otot
b. kelenturan d. kelincahan
14. Kemampuan seseorang melakukan kerja dalam waktu yang relatif lama dinamakan . . . .
a. kecepatan c. daya tahan otot
b. kelenturan d. daya tahan paru-paru/kardiovaskuler

15. Kemampuan seseorang untuk menggerakkan anggota badan pada luas gerak tertentu pada
suatu persendian dinamakan . . . .
a. kecepatan c. daya tahan otot
b. kelenturan d. kelincahan
16. Kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebasan fisik yang diberikan
kepadanya (dari kerja yang dilakukan sehari-hari) tanpa menimbulkan kelelahan yang
 berlebihan yang berarti disebut . . . .
a. kebugaran jasmani c. daya tahan tubuh
b. ketahanan tubuh d. kekuatan tubuh

17. Latihan kebugaran jasmani berguna untuk meningkatkan . . . .

a. daya tahan tubuh
b. kelentukan persendian
c. kekuatan otot
d. daya tahan, kelenturan, kecepatan, kekuatan, kelincahan.

18. Kemampuan fisik seseorang dalam melaksanakan tugas sehari-hari ditentukan oleh . . . .
a. tingkat kesehatan seseorang
b. kemampuan dalam melakukan aktivitas
c. derajat kebugaran jasmani
d. volume daya tahan yang tinggi

19. Seseorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik akan terhindar dari
kemungkinan . . .
a. ketegangan otot c. pingsan akibat olahraga
b. cidera olahraga d. gangguan kesehatan

20. Untuk meningkatkan kekuatan, kelentukan dan daya tahan, seseorang harus berlatih
selama . . . .
a. 4–6 minggu c. 6–8 minggu
b. 5–7 minggu d. 8–10 minggu
21. Hidup tanpa gangguan masalah yang bersifat fisik maupun nonfisik dinamakan . . . .
a. hidup sehat c. hidup sejahtera
b. hidup damai d. hidup serba berkecukupan

22. Syarat utama seseorang dapat menikmati kebahagiaan dalam hidup ini adalah saat orang
memiliki kesehatan secara . . . .
a. jasmani dan kesehatan c. jasmani dan rohani
b. rohani dan kesehatan d. kemewahan dan berkecukupan

23. Suatu gaya hidup dengan memperhatikan faktor-faktor tertentu yang mempengaruhi
kesehatan disebut . . . . .
a. makna pola hidup sehat c. tujuan pola hidup sehat
b. hakikat pola hidup sehat d. fungsi pola hidup sehat

24. Faktor-faktor tertentu yang mempengaruhi pola hidup sehat adalah . . . .

a. makanan dan istirahat teratur c. istirahat teratur dan rekreasi
b. rekreasi dan olahraga d. makanan dan olahraga

25. Pola hidup sehat menyangkut aturan untuk mencapai kesehatan . . . .

a. alamiah dan rohaniah c. kemewahan dan berkecukupan
 b. jasmani dan kesehatan d. jasmani dan rohani
26. Usaha Kesehatan Sekolah adalah wahana untuk meningkatkan kemampuan hidup sehat dan
derajat kesehatan peserta didik sedini mungkin, merupakan perpaduan dua upaya dasar
yaitu . . . .
a. upaya pencegahan dan pendidikan c. usaha rehabilitasi dan kesehatan
b. upaya pendidikan dan rehabilitasi d. upaya pendidikan dan kesehatan

27. Tiga program pokok (Trias) Usaha Kesehatan Sekolah adalah . . . .

a. pendidikan kesehatan, pelayanan kesehatan, pengembangan sekolah sehat
b. pendidikan kesehatan, pendayagunaan kesehatan, pembinaan sekolah sehat
c. pendidikan kesehatan, pelayanan kesehatan, pembinaan sekolah sehat
d. pendayagunaan kesehatan, pelayanan kesehatan, pembinaan sekolah sehat
28. Meningkatkan mutu pendidikan dan prestasi belajar peserta didik dengan meningkatkan
perilaku hidup bersih dan sehat serta derajat kesehatan peserta didik maupun warga belajar
dan menciptakan lingkungan yang sehat merupakan . . . .
a. tujuan usaha kesehatan sekolah c. fungsi usaha kesehatan sekolah
b. makna usaha kesehatan sekolah d. sifat usaha kegiatan sekolah
29. Upaya pendidikan dan kesehatan yang dilaksanakan secara terpadu, sadar, berencana,
terarah, dan bertanggung jawab dalam menanamkan, menumbuhkan, mengembangkan dan
membimbing untuk menghayati, menyenangi dan melaksanakan prinsip hidup sehat dalam
kehidupan peserta didik sehari-hari disebut . . . .
a. usaha kesehatan masyarakat c. usaha kegiatan siswa
b. usaha kesehatan sekolah d. kegiatan pembiasaan di sekolah
30. Penyakit yang sangat darurat (emergency) untuk ditangani dan jika terlambat maka sangat
mungkin penderita segera menemui kematian adalah penyakit . . . .
a. diabetes mellitus c. serangan jantung
b. maag d. stroke

31. Di bawah ini adalah penyakit yang diakibatkan oleh pola hidup tidak sehat, kecuali . . . .
a. diabetes mellitus c. serangan jantung
b. mati suri d. stroke
32. Tanda-tanda umum gangguan kesehatan adalah . . . . .
a. lekas lelah c. nafsu makan meningkat
b. bersemangat d. banyak melakukan aktivitas
33. Di bawah ini adalah cara penerapan pola hidup sehat, kecuali . . . .
a. berolahraga dengan teratur
b. perbanyak mengkonsumsi buah-buahan
c. mengkonsumsi makanan bergizi dan mahal
d. hindari minuman beralkohol
34. Di bawah ini adalah manfaat yang dapat diperoleh dari penerapan pola hidup sehat,
kecuali . . . .
a. tidur dengan nyenyak c. merasa damai, nyaman dan tentram
b. belajar dengan baik d. memiliki harta yang berkecukupan
35. Pola untuk meraih kesehatan jasmani yang pertama adalah . . . .
a. rekreasi secara rutin c. mengatur pola makan
b. istirahat yang teratur d. olahraga yang teratur

36. Permainan kasti tergolong permainan . . . .

a. bola kecil c. anak-anak
b. bola besar d. orang dewasa

37. Di bawah ini adalah teknik bermainan kasti, kecuali . . . .

a. melempar bola c. menangkap bola
b. sliding d. memukul bola

38. Seorang pelambung bertugas melambungkan bola ke arah pemukul dengan ayunan dari . . . .
a. bawah dengan dua tangan c. bawah dengan satu tangan
b. atas dengan dua tangan d. atas dengan satu tangan

39. Bola diayunkan dari belakang atas menuju ke depan bawah hingga bola itu meluncur setinggi
lutut penerima, merupakan cara melempar bola . . . .
a. lurus mendatar c. rendah
b. melambung d. menggelundung

40. Ayunkan bola dari belakang bawah menuju ke depan atas hingga bola lepas dan melambung
jauh, merupakan cara melempar bola . . . .
a. lurus mendatar c. rendah
b. melambung d. menggelundung

Essay
1. Sebutkan teknik-teknik pukulan permainan tenismeja!
2. Sebutkan teknik-teknik permainan bulutangkis!
3. Sebutkan macam-macam cara melempar bola permainan kasti!
4. Jelaskan apa yang dimaksud dengan kebugaran jasmani!
5. Jelaskan langkah-langkah penerapan pola hidup sehat!