Mengonsumsi Sayur dan
Buah
CEK TEKANAN DARAH
Tekanan Darah Adalah
salah satu cara deteksi dini
resiko hipertensi, jantung,
Sajikanlah sayur dan buah dalam menu
stroke dan penyakit
sehari-hari, baik untuk di rumah, di tempat jantung
kerja, ke sekolah. Manfaatkanlah buah dan
sayur lokal yang tersedia di pasar setempat. Angka Hasil Pemeriksaan
Batasi makanan yang mengandung gula, Normal Jika Dibawah
garam dan minyak, serta perbanyak minum 140/90 mmHg
air putih. Cucilah tangan sebelum makan
CEK TEKANAN DARAH
Memeriksa Kesehatan Secara Lemak Perut Jika
Berelebihan akan memicu
Berkala masalah kesehatan yang
Periksalah secara rutin, yaitu tekanan darah, cek serius seperti serangan
jantung , stroke dan
kadar gula darah, cek kolesterol darah, tes darah
diabetes
lengkap di laboratorium, dan ukur lingkar perut.
Untuk perempuan, lakukan deteksi dini kanker
BATAS AMAN LINGKAR PERUT :
leher rahim. Agar mendapatkan hasil yang LAKI-LAKI : 90 CM
maksimal, biasakan juga berperilaku sehat WANITA : 80 CM
dalam kehidupan sehari-hari diantaranya :
• Cukup istirahat, tidur 6-8 jam untuk orang
dewasa CEK ARUS PUNCAK
• Tidak merokok ESPIRASI
• Tidak minum alkohol dan menggunakan
narkoba Arus puncak espirasi
• Menggunakan jamban keluarga adalah salah satu cek
• Meluangkan waktu bersama untuk kesehatan dalam uji fungsi
paru. Pengukuran ini biasa
bersantai dengan keluarga
dilakukan pada penderita
• Melakukan olah raga dengan rutin
asma atau berbagai
• Membersihkan lingkungan penyakit obstruktif lainnya
untuk menilai kemampuan
paru-paru
CEK KADAR GULA DARAH
AYO KITA DUKUNG
GERMAS
Cek kadar gula darah
menunjukkan kadar
glukosa dalam darah.
Hasilnya membantu
mendeteksi masalah gula
diabetes
Angka Hasil Pemeriksaan
Normal Jika Kurang 100
CEK TEKANAN DARAH
Cek Kolesterol total terdiri
dari :
√ LDL Kolesterol
(Kolesterol Buruk)
√HDL Kolesterol
(Kolesterol Baik)
√Trigliserida
(Lemak yang dibawa
dalam darah berasal dari
makanan yang kita
makan)
DETEKSI DINI KANKER LEHER
RAHIM
Cara paling umum untuk
mendeteksi dini kanker
leher Rahim adalah dengan
melakukan pilihan
pemeriksaan berkala yaitu :
Test PAP SMEAR atau TES IVA
Diperbanyak oleh :
UPTD PUSKESMAS KOTA WILAYAH SELATAN
DANA DAK NON FISIK T.A 2021
PROMOSI KESEHATAN
 Apakah Gerakan
Masyarakat Hidup Sehat
(GERMAS)?
GERMAS (Gerakan Masyarakat Sehat)
adalah Suatu tindakan yang sistematis
dan terencana yang dilakukan secara
bersama-sama oleh seluruh komponen
bangsa dengan kesadaran, kemauan
dan kemampuan berperilaku sehat
untuk meningkatkan kualitashidup.
Apa Saja Kegiatan Gerakan Melakukan Aktifitas Fisik
Masyarakat Hidup Sehat ? Aktifitas fisik adalah gerakan
tubuh yang melibatkan otot
rangka dan mengakibatkan
pengeluaran energi
Peningkatan Aktivitas
Fisik
• Aktifitas fisik dapat dilakukan dimana saja & kapan saja
• Lalukanlah paling sedikit 30 menit setiap hari
Peningkatan Perilaku • Batasilah kegiatan banyak duduk, seperti menonton TV,
main game dan komputer, apalagi ditambah dengan
Hidup makan makanan kudapan yang manis, asin & berminyak
Sehat
Penyediaan Pangan Di Sekolah
Sehat dan Percepatan •Olah raga secara rutin
•Melakukan peregangan pada pergantian jam
pelajaran
•Bermain saat istirahat
Perbaikan Gizi •Memperbanyak kegiatan berjalan
Pencegahan & Deteksi Dirumah
Dini Penyakit •Melakukan pekerjaan rumah seperti menyapu,
mencuci, menemani anak bermain

TUJUAN GERMAS Peningkatan Kualitas Ditempat Kerja

• Olahraga rutin/menyiapkan senam olah raga
Agar Masyarakat berperilaku sehat Lingkungan • Melakukan pergangan disela-sela jam kerja
• Memperbanyak kegiatan berjalan
sehingga berdampak pada :
Peningkatan Edukasi Dalam Perjalanan
1. Kesehatan Terjaga Hidup Sehat • Menggunakan tangga
• Berhenti 1-2 halte sebelum halte yang dituju
2. Produktif • Memarkir kendaraan agak jauh
3. Lingkungan Bersih • Berhenti untuk perenggangan

4. Biaya Untuk Berobat Berkurang GERMAS fokus pada kegiatan : Di Tempat Umum
Menggunakan sepeda ke tempat kerja
Memanfaatkan taman bermain untuk
aktifitas Memperbanyak kegiatan di ruang
terbuka
Melakukan
Aktivitas Fisik Konsumsi Memeriksa Kesehatan
Sayur & Buah Secara Berkala