Pengertian Gerakan Meroda

Gerakan meroda yaitu suatu bagian dari senam lantai yang dilakukan dengan
memutar badan sehingga terlihat seperti roda yang berputar. Gerakan ini
dilakukan dengan cara memutar tubuh ke samping menggunakan tangan
sebagai tumpuan sambil membuka kaki selebar mungkin.

Cara Melakukan Gerakan Meroda

1. Cara melakukan gerakan meroda menggunakan dua tangan

Gerakan meroda menggunakan dua tangan merupakan gerakan yang paling
mudah dan umum dilakukan. Berikut adalah penjelasan lengkap mengenai cara
melakukan gerakan meroda menggunakan dua tangan yang bisa Anda ikuti:

 Ambil posisi awal dengan berdiri tegak sambil meluruskan

pandangan ke depan untuk melakukan gerakan meroda. Buka
kedua kaki selebar bahu sambil merentangkan kedua tangan ke
atas seperti bentuk “V”.
 Arahkan tubuh ke arah samping, baik ke kanan maupun ke kiri
 Letakkan satu tangan menyentuh matras, diikuti dengan tangan
lainnya sesuai dengan arah gerakan meroda yang diinginkan
 Arahkan tubuh ke arah samping sampai kedua tangan yang
menyentuh lantai menjadi tumpuan tubuh. Kaki akan bergerak
mengikuti ke atas sambil terbuka lebar
  Selesaikan gerakan dengan mendarat di atas ke dua kaki dan
badan tegak lurus kembali seperti saat awal Gerakan

KESALAHAN KESALAHAN YANG SERING TERJADI

 Melempar atau menghentakkan kaki dengan terlalu kuat

 Tidak cukup kuat saat melempar atau menghentakkan kaki, terlalu
ditahan
 Arah hentakkan kaki ke arah depan. Gerakan yang benar adalah
menghentakkan kaki ke arah atas
 Saat menahan tubuh dengan tangan, posisi tangan tidak lurus atau
kedua siku masih dalam posisi tertekuk
 Saat melakukan gerakan meroda badan kurang melenting dengan
sempurna

Manfaat Gerakan Meroda

 Gerakan meroda dapat menjaga kesehatan tubuh
 Gerakan meroda dapat meningkatkan tingkat kelenturan tubuh
 Gerakan meroda dapat mengembangkan tingkat refleksi tubuh
 Gerakan meroda dapat melatih keseimbangan tubuh agar menjadi
lebih baik
 Gerakan meroda dapat melancarkan aliran darah dalam tubuh,
terutama aliran darah ke bagian kepala atau otak
Itulah penjelasan lengkap mengenai gerakan meroda, mulai dari pengertiannya,
cara melakukan, latihan yang diperlukan, hingga manfaat gerakan meroda.
Semoga bermanfaat.