Aerobic dance penjas

1. Mengukur nadi 30 detik x 2

2. Pemanasan
3. 0 menit s/d 25 menit minimal
4. Nadi akhir 30 detik x 2
5. Massa istirahat 5 menit
6. Hitung lagi denyut nadinya 30 detik x 2

Uts laporan aerobic dance

1. Waktu
2. Intensitas ( gerakan bersemangat)
3. Keserasian musik