LATIHAN NAFAS

untuk
LAWAN COVID
21 JULI 2021
INDRA PRASETYO
WA 0811834734
VIRUS Selamanya ada disekitar kita

TERUS GIMANA
DONG!!!
 BERITA TERKINI TENTANG - COVID
WAG

Berita Duka / Terkapar di RS / ISOMAN

Dari Sahabat, Saudara dekat, Tetangga
Orang dekat yang kita kenal

MENEGANGKAN
KASUS COVID

Zona Merah / Zona Hitam

Kasus Kematian / RS Penuh
Kelangkaan Obat / Kelangkaan Oksigen
SIKAP MANUSIA HADAPI COVID

Yang Sehat Yang Sakit

“TAKUT TERTULAR” “TAKUT ……….”

MANFAAT

KETAKUTAN STRESS

KETAHANAN TUBUH
TURUN ➔ SAKIT
LAWAN COVID DENGAN
SEMANGAT ………………
SEMANGAT ………………
SEMANGAT ………………

PERKUAT TUBUH

SEHAT
CARA PERKUAT TUBUH

1. BERSIHKAN HATI
2. LATIHAN NAFAS
3. OLGA
4. ASUPAN
5. CUKUP TIDUR DLL
TUBUH KUAT & SEHAT
LATIHAN NAFAS

LATIHAN NAFAS SEDERHANA

1. MUDAH
2. PRAKTIS
3. DAPAT DIKERJAKAN
KAPAN SAJA, DIMANA
BANYAK CARA SAJA OLEH SIAPA SAJA
 Persyaratan Latihan Nafas
Tempat Tenang
Udara Bersih dan Segar
Mental Semangat Tinggi
Tubuh Perut Kosong
Posisi Postur Tubuh, Dada Tegak,
Duduk, Berdiri atau Tiduran
Sambil kerja, jalan, olga, dzikir, doa dll
PERSIAPAN LATIHAN NAFAS
1. UNTUK YANG SEHAT / MERASA SEHAT
1) Posisi Latihan bisa duduk, berdiri atau tiduran
2) Check pola nafas anda (berapa kali anda dalam 1 mnt), Misalnya anda
bernafas 12 kali dalam 1 menit
3) Coba menarik nafas lebih dalam, (misalnya hingga nafas anda menjadi
10 – 11 kali dalam 1 menit)
4) Latihlah butir 2) untuk beberapa menit, bila kuat tambah durasinya….
Bila tidak kuat ,,, berhenti
5) Ulangi Latihan butir 3) dengan durasi yang bertahap sampai mencapai
30 mnt, bila sudah stabil lakukan kembali butir 2) dengan menarik nafas
lebih dalam sehingga jumlah nafas lebih sedikit, hingga tercapai Latihan
nafas dengan 6 kali nafas permenit
PERSIAPAN LATIHAN NAFAS

2. UNTUK YANG SAKIT

1) Posisi Latihan sesuai kemampuan bila peralatan yang ada di tubuh
biarkan saja (tidak perlu dicopot)
2) Lakukan Check pola nafas anda (berapa kali anda dalam 1 mnt), Untuk
yang menggunakan peralatan bisa dilihat di display peralatan
3) Coba menarik nafas sedikit lebih dalam, (misalnya 10% diatas
biasanya), latih beberapa kali …. Sekuatnya……. Istirahat bila
diperlukan. Ulangi terus Latihan sampai mencapai durasi stabil 30 mnt.
4) Bila mencaiapai 30 mnit tambah lagi Tarik nafasnya dan lakukan butir
3), Terus Latihan nafas sampai anda sembuh
 CARA LATIHAN NAFAS
1. TARIK …… TARGET
2. LEPAS ……
1 MENIT 4 NAFAS
INGAT!!! (1 NAFAS = 1 TARIK 1 LEPAS)
Waktu Tarik = Waktu Lepas Lakukan 1 SESI MIN 30 MENIT
Lakukan secara bertahap, sedikit diatas UNTUK
kemampuan -KESEHATAN 1 HARI 2 SESI
Jangan Paksakan…… INGAT apapun yang -PENYEMBUHAN 1 HARI 3 SESI
berlebihan tidak baik
INGAT …! LAKUKAN BERTAHAP
Tingkatkan waktu Tarik dan lepas nafas SESUAI KEMAMPUAN
secara bertahap
Pola Nafas Normal
INGAT …… !!!!

1. Latihan Nafas ini tidak membahayakan bila

dilakukan dengan benar
2. Lakukan secara bertahap, sedikit diatas
kemampuan
3. Jangan Paksakan…… INGAT apapun yang
berlebihan tidak baik
4. Sebaiknya didampingi Instruktur
Setelah Latihan Nafas yang benar Anda
akan merasakan
Lengan dan kaki menjadi hangat dalam 2-3 menit setelah memulai latihan Nafas
(ini adalah tanda sentral dan terpenting lebih dari 90%)
Rongga hidung terasa bersih (terutama ketika hidung tersumbat sebagian)
Hidung sering menjadi lembab dan dingin
Diafragma akan menjadi sedikit teggang. Memang jika anda bernafas lebih
sedikit, pusat pernafasan anda mencoba untuk mengintensifkan (menaikan)
pernafasan, sementara anda melakukan hal yang berlawanan: yaitu mengajar
pusat pernafasan bagaimana bernafas lebih sedikit.
PRAKTEK LATIHAN NAFAS

1. HANYA LATIHAN NAFAS

2. LATIHAN NAFAS + PENGUAPAN +
HERBAL
3. LATIHAN NAFAS + OLGA / KERJA
4. LATIHAN NAFAS + OLGA + DOA
 MANFAAT LATIHAN NAPAS

• Peningkatan oksigen Organ (otak, jantung, hati, ginjal, dan organ

serta jaringan lain menghasilkan efek positif pada fisik, mental,
spiritual). Perubahan ini, terutama dapat diamati dan bermanfaat
pada orang yang kesehatannya buruk.
• Dengan menggunakan TEST NAFAS dapat diketahui tingkat
Kesehatan seseorang.
• Dengan Latihan Nafas Rutin, Oksigen dalam tubuh dapat
ditingkatkan 2-3-4 kali dalam waktu kuran dari 1-2 minggu, hingga
mencapai Kesehatan yang PRIMA
MANFAAT

1. Memperbaiki
Metabolisme Tubuh
2. Menenangkan Pikiran
Menyehatkan
3. Memperbaiki Emosi
4. Memperbaiki kualitas
Tidur
MANFAAT UNTUK YANG SEHAT

1. Metabolisme PRIMA
2. Tubuh Kuat
TETAP SEHAT
3. Virus yang masuk
teratasi
 MANFAAT BAGI YANG POSITIF
COVID / SAKIT
1. Memperbaiki Metabolisme
2. Memperbaiki Organ SEMBUH & SEHAT
3. Menguatkan Tubuh
4. Melemahkan Virus

SYARAT:
➔ SEMANGAT & TERUS BERUPAYA
 21 Juli 2021
Indra Prasetyo - WA 0811834734