TUGAS MATA KULIAH NIFAS DEFINIS: Tujuan khusus:

Gizi adalah makanan yang sehat dan seimbang 1. meningkatkan status gizi ibu dan anak
yang diperlukan tubuh untuk beraktivitas.
Gizi ibu nifas adalah gizi yang dibutuhkan oleh
ibu setelah melahirkan dari 1 hari sampai 6
minggu.
OLEH:
2. meningkatkan kesehatan ibu hamil,ibu
bersalin ,ibu nifas dan bayi baru lahir
3. meningkatkan kesehatan bayi dan anak
balita (1-59 bulan)
4. meningkatkan kemampuan bidan
didesa dalam berkomunikasi dan
melaksanakan pelayanan kesehatan ibu
dan anak (KIA) yang bermutu di
masyarakat.
5. meningkatkan kemandirian serta daya
dukung keluarga dan masyarakat
dalam persiapan persalinan dan
perawatan kesehatan ibu nifas,bayi
baru lahir dan anak balita

MAYANG TRI ANDINI PUTRI

P031915401056/IIB MANFAAT GIZI BAGI IBU NIFAS

 Untuk pemulihan kesehatan ibu setelah

melahirkan
TUJUAN GIZI PADA IBU NIFAS\
 Berguna untuk cadangan dalam tubuh
Tujuan umum:  Berguna untuk proses produksi ASI
 Memperoleh energi guna melakukan
Meningkatkan status kesehatan dan gizi aktivitas
KEMENTERIAN KESEHATAN REPUBLIK
ibu,bayi,dan balita melalui pemberdayaan  Mengatur metabolisme dan mengatur
INDONESIA
keluarga dan masyarakat. berbagai keseimbangan cairan tubuh
POLTEKES KEMENKES RIAU  Memelihara proses tubuh dalam
pertumbuhan atau perkembangan, serta
2020 mengganti jaringan tubuh yang rusak
  Berperan dalam mekanisme pertahanan SORE/MALAM 1. Air putih
tubuh terhadap berbagai penyakit Saat masa nifas, Anda harus mencukupi asupan
 Nasi 100g cairan agar terhindar dari dehidrasi.
MENU GIZI SEIMBANG PADA IBU  Telor dadar
2. Asam lemak omega-3
NIFAS.  Tahu bacem Asam lemak omega-3 yang terkandung dalam
 Tumis kacang panjang banyak ikan berminyak (contohnya salmon,
 Papaya sarden, halibut) telah terbukti membantu ibu
mengatasi depresi pasca melahirkan dan
MAKANAN YANG BAIK UNTUK IBU meningkatkan kerja otak.
NIFAS.
3. Susu rendah lemak
Umumnya masa nifas membutuhkan waktu Untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh
sekitar 40 hingga 60 hari yang tergantung pada ibu pasca melahirkan, dibutuhkan nutrisi yang
terkandung dalam susu dan produk turunannya.
kondisi kesehatan setiap orang. Nah, Selain mengandung protein, vitamin B dan
mengonsumsi berbagai makanan sehat sangat vitamin D, susu dan produk turunannya
penting dalam membantu Anda mendapatkan merupakan sumber kalsium terbaik.
M
energi untuk beraktivitas dan menurunkan
4. Sayuran hijau
PAGI: berat badan setelah melahirkan. Belum lagi Beragam sayuran, terutama yang berwarna
harus menghadapi perubahan hormon pasca hijau seperti bayam, brokoli, kangkung, buncis,
 Susu manis 200 ml melahirkan dan menyusui. Itu sebabnya, dan sayuran hijau lainnya, banyak
 Nasi 150g konsumsilah makanan sehat sehingga Anda mengandung vitamin A, vitamin C,
 Tempe goring memiliki lebih banyak energi dan antioksidan, dan zat besi.
 Ikan asin memperlancar produksi ASI Anda selama 5. Karbohidrat tinggi serat
 Bubur kacang hijau menyusui.
 Jeruk Karbohidrat adalah sumber energi terbaik bagi
tubuh, tapi tak semua jenis karbo boleh
SIANG: dimakan sembarangan.
 Nasi 150g 6. Asupan protein Sumber protein ini dapat
 Ayam goreng dada
Anda dapat peroleh dari kacang-kacangan.
 Tahu goreng
 Sayur lodeh 7. Buah kaya vitamin C
 Papaya (jam 16,00) Vitamin C dapat meningkatkan daya tahan
 Kolak pisang tubuh ibu selama masa nifas.