Gizi seimbang untuk ibu

menyusui Kelompok 2 :
o Rianti wulan dari
o Veryal
o Nurhikmah
o Dewi Yunitasari
o Siska Farlina
o Sopiana lestari
 Pengertian gizi seimbang

Gizi seimbang adalah susunan pangan sehari-hari yang

mengandung zat-zat gizi dalam jenis dan jumlah yang sesuai
dengan kebutuhan tubuh, dengan memperhatikan prinsip
keanekaragaman atau variasi makanan, aktivitas fisik, Gizi seimbang mengandung 3 zat gizi utama :
kebersihan dan berat badan ideal

Zat tenaga (karbohidrat dan lemak

Zat pembangun (protein)

Zat pengatur ( vitamin dan mineral)

 GIZI SEIMBANG IBU MENYUSUI

Gizi seimbang pada ibu menyusui dapat diartikan bahwa

konsumsi makanan ibu menyusui harus memenuhi kebutuhan
untuk dirinya sendiri dan untuk pertumbuhan serta
pekembangan bayinya.

pemenuhan gizi yang baik bagi ibu menyusui akan berpengaruh

terhadap status gizi ibu menyusui dan juga tumbuh kembang
bayinya.
 MANFAAT GIZI SEIMBANG PADA IBU MENYUSUI

MELAKUKAN BERBAGAI PROSES DI

UNTUK MELAKUKAN AKTIFITAS
DALAM TUBUH

MENGEMBALIKAN ALAT-ALAT
KANDUNGAN KE KEADAAN SEBAGAI CADANGAN DALAM TUBUH
SEBELUM HAMIL

SANGAT ERAT KAITANNYA DENGAN

PRODUKSI ASI YANG DIPERLUKAN
UNTUK PERTUMBUHAN BAYI
 KEBUTUHAN GIZI SEIMBANG PADA IBU MENYUSUI

Kebutuhan gizi ibu menyusui meningkat dibandingkan dengan tidak menyusui

dan masa kehamilan.

Sehingga total kebutuhan energi selama menyusui akan meningkat menjadi

Ibu dalam 6 bulan 2400 kkal per hari yang akan digunakan untuk memproduksi ASI dan untuk
pertama menyusui
aktivitas ibu itu sendiri yang dalam pelaksanaannya dapat dibagi menjadi 6 kali
membutuhkan
makan
tambahan energi
(3x makan utama dan 3x makan selingan) sesuai dengan Pedoman Gizi
sebesar 500 kalori/hari
Seimbang yang dianjukan.
untuk menghasilkan
jumlah susu normal.
 Kebutuhan zat gizi lain juga akan meningkat
selama menyusui, yaitu:

Karbohidrat
Saat 6 bulan pertama menyusui, kebutuhan ibu
meningkat sebesar 65 gr per hari atau setara
dengan 1 ½ porsi nasi.
Kebutuhan zat gizi lain juga akan meningkat
selama menyusui, yaitu:

Protein
Sangat diperlukan untuk peningkatan produksi air
susu. Ibu menyusui membutuhkan tambahan
protein 17 gr atau setara dengan 1 porsi daging
(35 gr) dan 1 porsi tempe (50gr).
 Kebutuhan zat gizi lain juga akan meningkat
selama menyusui, yaitu:

Lemak
Lemak berfungsi sebagai sumber tenaga dan
berperan dalam produksi ASI serta pembawa
vitamin larut lemak dalam ASI. Kebutuhan
minyak dalam tumpeng gizi seimbang
sebanyak 4 porsi atau setara dengan 4
sendok the minyak (20 gr). 
Lemak yang dipelukan untuk ibu menyusui
yaitu lemak tak jenuh ganda seperti omega-3
dan omega-6
Kebutuhan zat gizi lain juga akan meningkat
selama menyusui, yaitu:

Vitamin dan Mineral

Ibu menyusui membutuhkan lebih banyak
vitamin & mineral dari ibu hamil. Kadar
vitamin dalam ASI sangat dipengaruhi oleh
vitamin yang dimakan ibu, jadi suplementasi
vitamin pada ibu akan  menaikkan kadar
vitamin ASI.

Vitamin yang penting dalam masa menyusui

adalah vitamin B1, B6, B2, B12, vitamin A,
yodium & selenium. Jumlah kebutuhan
vitamin & mineral adalah 3 porsi sehari dari
sayuran dan buah-buahan
 PRINSIP GIZI BAGI IBU
MENYUSUI

Gizi pada ibu menyusui sangat erat kaitannya dengan

produksi air susu, yang sangat dibutuhkan untuk tumbuh
kembang bayi.

Bila pemberian ASI berhasil baik, maka berat badan

bayi akan meningkat, integritas kulit baik, tonus otot serta
kebiasaan makan yang memuaskan.

Ibu menyusui tidaklah terlalu ketat dalam mengatur

nutrisinya, yang terpenting adalah makanan yang menjamin
pembentukan air susuyang berkualitas dalam jumlah yang
cukup untuk memenuhi kebutuhan bayinya.
 FAKTOR- FAKTOR YANG
MEMPENGARUHI PRODUKSI ASI

● Pengaruh makanan erat kaitannya dengan volume ASI yang diproduksi

per hari.
● Protein, dengan adanya variasi individu maka dianjurkan penambahan
15-20 gram protein sehari.
● Suplementasi, jika makan sehari seimbang, suplementasi tidak
diperlukan kecuali jika kekurangan satu atau lebih zat gizi.
● Aktivitas.
● Psikologi
● Kesehatan
● Pengetahuan dan Pendidikan tentang pantangan, kesukaan, kebutuhan
● Sosial ekonomi
● Masalah pada payudara
 PANTANGAN IBU MENYUSUI

Menurut Atikah & Erna (2011) dan Dewi dkk (2013), agar tetap dapat
menjaga kualitas, terdapat beberapa hal yang perlu dihindari oleh ibu
menyusui  diantaranya adalah :

1. Hindari mengkonsumsi alkohol. 
2. Jangan meminum obat-obatan kimia dengan sembarangan tanpa
sepengetahuan dokter atau tenaga kesehatan. 
3. Hindari rokok 
4. Ibu menyusui dianjurkan untuk membatasi kopi, teh dan
soda. Batasi kosumsi 2-3 gelas teh, kopi dan soda dalam sehari.
 Pada Ibu
Kekurangan zat gizi pada ibu menyusui dapat meningkatkan
risiko berbagai penyakit, termasuk infeksi, serta menurunkan
produktivitas dan kemampuan untuk beraktivitas. Ibu
menyusui yang mengalami kekurangan zat gizi akan tidak
dapat memproduksi ASI berkualitas karena tidak adanya
DAMPAK cadangan zat gizi yang tersimpan.
KEKURANGAN GIZI
PADA IBU Pada Bayi
MENYUSUI
Saat tidak mendapatkan gizi yang cukup dari ASI, sang bayi
dapat mengalami gangguan pertumbuhan dan perkembangan.
Misalnya terganggunya peningkatan berat atau tinggi badan.
TERIMA
KASIH!