TRIMESTER 1,2 3
IRISANNA T
1. Apa pengertian dari Ibu hamil Trimester 1?
2. Bagaimana cara memperhatikan Kebutuhan
Nutrisi pada Ibu Hamil Trimester pertama?
3. Apa saja kebutuhan nutrisi ibu hamil trimester
1?
Pengertian Ibu Hamil Trimester
Pertama (1)
IbuHamil Trimester
Pertama adalah
kehamilan dimulai pada
hari pertama haid
terakhir dan berlangsung
hingga akhir minggu 12
KONSEP TEORI IBU HAMIL
• Ibu hamil adalah orang yang sedang dalam proses pembuahan untuk
melanjutkan keturunan
Ibu Hamil
• Selama trimester 1 (hingga minggu ke-12), ibu harus mengonsumsi berbagai jenis makanan berkalori
tinggi untuk mencukupi kebutuhan kalori yang bertambah 170 kalori (setara 1 porsinasi putih).
2.Vitamin B6
• Vitamin B6 memiliki peran penting selama masa kehamilan, terutama pada ibu yangmengalami mual.
• ikan salmon, pisang, dan roti gandum. . Jumlah Kebutuhan vit B6 sebanyak 1,8-2 mg/hari.
3. Zat besi
• . Zat besi yang di butuhkan 30-40 mg/hari. Zat besi diperlukan ibu hamil selama trimester pertama
untuk mencegah terjadinya anemia selama kehamilan. Dengan mencegah terjadinya anemia
• Daging merah tanpa lemak,kacang-kacangan, dan sayuran berdaun hijau seperti bayam dan brokoli.
Faktor Yang memperngaruhi Nutrisi Ibu hamil
Trimester 1
1. Usia
Semakin muda dan semakin tua umur seorang ibu hamil, akan berpengaruh terhadap kebutuhan gizi yang
banyak karena selain digunakan untuk pertumbuhan dan perkembangan dirinya sendiri juga harus berbagi
dengan janin yang sedang dikandungnya. Sedangkan untuk umur yang tua perlu energi yang besar juga karena
fungsi organ yang makin melemah dan diharuskan untuk bekerja maksimal maka memerlukan tambahan energi
yang cukup gunamendukung kehamilan yang sedang berlangsung. (Kristiyanasari, 2010)
2. Berat Badan
Dinegara maju pertambahan berat selama hamil sekitar 12-14 kg. Kalau ibu kekurangan gizi, pertambahannya
hanya 7-8 kg dengan akibat akan melahirkan bayi BBLR.
4. Aktivitas
Aktivitas dan gerakan seseorang berbeda-beda.
Seorang dengan gerak yang aktif otomatis
memerlukan energi yang lebih besar dari pada
mereka yang hanya duduk diam saja. Setiap
3. Suhu Lingkungan aktifitas memerlukan energi, makin banyak
Suhu tubuh dipertahankan pada 36,5 derajat aktifitas yang dilakukan makin banyak energi
sampai 37 derajat untuk metabolisme yang yang diperlukan tubuh.
optimum. Dengan adanya perbedaan suhu antara
tubuh dan lingkungannya, maka tubuh dan
melepaskan sebagian panasnya yang harus diganti
dengan hasil metabolisme tubuh. Maka lebih 5. Status Kesehatan
besar perbedaan suhu tubuh dan lingkungan Status ialah keadaan kedudukan seseorang. Status
berarti besar pula masukan energi yang kesehatan seseorang kemungkinan sangat berpengaruh
diperlukan.Makin besar perbedaan antara tubuh terhadap nafsu makannya. Seorang ibu dalam keadaan
dengan lingkungan maka akan semakin besar pula sakit otomatis akan memiliki nafsu makan yang
panas yang akan dilepaskan. berbeda dengan ibu yang dalam keadaan sehat. Namun
ibu harus ingat, bahwa gizi yang dapat ia dapat akan
dipakai untuk dua kehidupan yaitu bayi dan untuk
dirinya.
Akibat Ibu Hamil Yang Kekurangan Gizi
Terhadap Janin
Terhadap Ibu
Kekurangan gizi pada ibu hamil dapat
Gizi kurang terhadap ibu hamil mempengaruhi proses pertumbuhan janin dan
dapat menyebabkan resiko dan dapat menimbulkan keguguran, abortus, bayi
komplikasi pada ibu diantaranya lahir mati, kematian neonatal, cacat bawaan,
: anemia, pendarahan, berat anemia pada bayi, afiksia intra partum (mati
badan ibu tidak bertambah
dalam kandungan), dan lahir dengan berat
secara normal, dan rentan
badan rendah (BBLR)
terkena penyakit Infeksi.
Kesimpulan
Ibu hamil pada masa trimester 1 memiliki masalah yang kompleks. Banyak
sekali nutrisi tinggi yang dibutuhkan oleh seorang calon ibu. Mual dan muntah
yang sering terjadi menjadikan ibu membutuhkan nutrisi yang tinggi untuk
menunjang kebutuhan gizi yang seimbang. Namun banyak kendala juga
terjadi. Seorang ibu hamil membutuhkan asupan gizi yang tinggi namun
karena kondisi tubuh yang kadang kurang mendukung menjadikan perawat
perlu menyiasati dalam memberikan asupan nutrisi. Beberapa nutrisi yang
dibutuhkan oleh ibu hamil yaitu asam folat(vitamin B9) vitamin B6 dan Zat
Besi.
KEBUTUHAN NUTRISI PADA
IBU HAMIL TRISEMESTER II
Nutrisi ?
Nutrisi adalah elemen yang
dibutuhkan untuk proses dan
fungsi tubuh. Kebutuhan energi
didapatkan dari berbagai nutrisi,
seperti: karbohidrat, protein,
lemak, air, vitamin, dan mineral
Manfaat Nutrisi
01
Makanan
sebagai Nutrisi
bensin untuk
03 tubuh Pertumbuh
an
Makanan
02
sebagai
suku cadang
pemenuhan nutrisi pada ibu hamil dan
menyusui khususnya banyak dipengaruhi
faktor-faktor seperti faktor sosial, psikologis,
ekonomi, pengetahuan, mitos, kebudayaan,
dan keyakinan serta khusus individual.
Zat makanan sangat penting bagi ibu
hamil karena berfungsi untuk perkembangan
dan pertumbuhan janin. Oleh karena itu,
kebutuhan akan zat makanan harus selalu
terpenuhi di dalam tubuh ibu hamil karena
janin memerlukan gizi untuk
perkembangannya.
Kegunaan makanan pada ibu hamil :
Untuk Agar supaya
pertumbuhan luka-luka
janin yang ada persalinan lekas
dalam kandungan sembuh dalam
nifas
Guna
Untuk mengadakan
mempertahankan cadangan untuk
kesehatan dan masa laktasi
kekuatan badan
ibu sendiri
Asupan nutrisi Ibu
Hamil Trimester 2
Asupan nutrisi Ibu
Hamil Trimester 2
1. Asam lemak Omega-3 2. Zat besi
Zat besi adalah mineral yang berperan
membantu perkembangan otak dan dalam sistem pengangkutan oksigen dalam
sistem syaraf pada janin, optimalkan tubuh, meningkatkan volume darah,
meningkatkan pasokan energi, membantu
perkembangan otot, mata dan
membentuk plasenta, memperkecil resiko
mencegah cacat janin. Pada trimester
bayi lahir prematur serta mencegah
kedua ibu hamil membutuhkan asam terjadinya anemia pada ibu hamil.
lemak Omega-3 setidaknya 1,4 gram Saat memasuki trimester kedua,
sehari. kebutuhan tubuh akan mineral ini menjadi
Sumbernya dapat diperoleh dari dua kali lipat dari saat normal. Idealnya,
daging sapi tanpa lemak, daging ibu hamil perlu sekitar 30 miligram zat besi
ayam, kacang-kacangan, buah per hari. Sumber zat besi dapat diperoleh
avokad, tahu, dan banyak lagi. dalam kacang hijau, kacang polong, bayam,
daging ayam, daging sapi dan susu.
Asupan nutrisi Ibu
Hamil Trimester 2
3. Karbohidrat 4. Kalsium
Sebagai sumber energi, karbohidrat Di masa kehamilan ini, peningkatan
untuk ibu hamil di trimester kedua akan paling mencolok ada di pemenuhan mineral,
mendukung aktivitas harian ibu hamil. kalsium. Kebutuhannya sekitar 1.000
Untuk penderita diabetes, batasi asupan miligram sehari. Kalsium berperan penting
karbohidrat dan pilih bahan makanan untuk pembentukan tulang dan gigi janin,
pengganti. Sumber karbohidrat dapat menjaga fungsi otot dan syaraf bekerja
mudah ditemukan dalam kentang, ubi sempurna, hingga membantu ibu hamil
jalar, nasi merah, gandum, oat, pisang, terhindar dari risiko osteoporosis.
talas dan lainnya. Sumber-sumber kalsium yang dapat di
manfaatkan untuk mencukupi kebutuhan
harian seperti susu, telur, keju, kacang
almond, kacang putih, tahu, kubis, lobak
hijau dan banyak lagi.
Asupan nutrisi Ibu
Hamil Trimester 2
5. Asam Folat
Metabolisme Perubahan
Kardiovaskuler.
Pertumbuhan dan
perkembangan janin
pada trimester III
a.Akhir bulan ke-7 (minggu ke-28)
Pertumbuhan rambut dan kuku yang semakin memanjang, gerakan mata membuka dan menutup,
gerakan menghisap semakin kuat, panjang badan 23 cm dan berat 1000 gram.
2. Kalsium
Ibu hamil trimester 3 butuh asupan kalsium 1200 mg per hari. Pada usia
kehamilan 7,8,9 bulan, bayi membutuhkan banyak kalsium untuk
Suplemen kalsium juga bisa membantu
penguatan tulang .
menurunkan tekanan darah sehingga menekan risiko
komplikasi kehamilan berupa pre-eklamsia.
3. Zat besi
Ibu hamil trimester 3 butuh zat besi sebanyak 39 mg . Suplemen zat besi dapat meningkatkan
volume darah sehingga menghindari kelahiran prematur atau berat badan bayi rendah
4. vitamin A
Vitamin A yang dibutuhkan saat memasuki trimester ketiga adalah
sebanyak 850 mg. Membantu memulihkan luka persalinan normal dan
mencegah infeksi serta gangguan penglihatan setelah melahirkan.
5. Vitamin B komplek
Vitamin B komplek akan bekerja untuk merubah karbohidrat menjadi
energi sehingga tubuh ibu tidak lemak. akan mendukung agar organ
tubuh janin berkembang maksimal sehingga sehat tanpa cacat janin
6. Vitamin D
Kebutuhan akan pertumbuhan tulang janin sangat besar. Sedikitnya
dibutuhkan vitamin D sebanyak 600 IU per hari. Takaran ini bisa
didapatkan dari paparan sinar matahari, suplemen dan sumber
makanan seperti salmon, sarden atau susu.
7. Vitamin C
Berfungsi untuk meningkatkan pertumbuhan sel sel bayi sehingga
bayi lahir sempurna . Selain itu juga , ntuk membantu tubuh
menyerap zat besi sehingga tubuh ibu tidak mudah lemah.
8. Vitamin K
Vitamin K memiliki peran yang sangat baik untuk mencegah
pendarahan setelah persalinan . Kerja vitamin K sangat penting
untuk membantu proses pembekuan darah. Vitamin ini akan
mendorong agar sel-sel darah merah terbentuk lebih cepat kemudian
aliran darah bisa terbantu oleh enzim untuk membeku.
9. Vitamin B6 (pridoksin)
Ibu hamil trimester 3 membutuhkan Vit B6 2,2 mg vitamin per
harinya.
10. Kalori
Ibu butuh tambahan kalori sekitar 285-300 kkal setiap harinya pada 20
minggu terakhir.
7. Yodium
Namun, ibu hamil diharapkan dapat
mengontrol asupan yodium, sehingga
tidak melebihi atau kurang dari 175
mikrogram setiap harinya.
Contoh menu
untuk ibu
hamil
trimester III
Makanan bernutrisi
untuk ibu hamil
trimester 3
1. Buah-Buahan
1. Buah Apel
Apel merupakan buah pertama yang baik untuk
dikonsumsi oleh Ibu hamil. Berbagai kandungan vitamin
yang terdapat pada apel, seperti vitamin A, B1, B2, B3,
B5, B6, B9, dan C, akan 2.
sangat membantu untuk menjaga
Buah Pepaya
kesehatan Ibu dan janin.Pepaya merupakan buah yang mempunyai kandungan serat cukup tinggi
sehingga sangat cocok dikonsumsi oleh ibu hamil T.3 . Pada usia
kehamilan trimester ketiga ini banyak ibu hamil yang sering
mengeluhkan susah BAB, sehingga buah tinggi serat dapat membantu
mengatasinya. Pilih buah pepaya yang benar benar matang untuk
menghindari kontraksi perut akhir zat papain yang terkandung di getah
pepaya.
3. Buah Jeruk
Kandungan vitamin C dan serat pada buah jeruk sangat baik bagi
ibu hamil trimester ketiga. Pada usia ini, ibu hamil membutuhkan
buah berserat tinggi untuk mengatasi sembelit dan problem
pencernaan sehingga jeruk sanggup dijadikan pilihan buah. Selain
4. Buah Pisang
Selain mengandung serat, buah pisang juga
mengandung kalori dan zat besi. Kalori sangat
diharapkan oleh bu hamil trimester tamat sebagai
sumber tenaga, sedangkan zat besi mempunyai
kegunaan untuk mencegah 5. Buah dan
Kurmamengatasi anemia.
Setiap buah kurma mengandung Lemak 0 gram (gr), Protein
1,81 gr, Energi 277 kalori, Karbohidrat 75 gr, Serat 6,7 gr,
Glukosa 33,7, Kalsium 64 mg, Magnesium 54 mg, dan Fosfor
6. Buah Manggis 62 mg. Untuk ibu hamil trimester 3 , buah kurma dapat
Kandungan vitamin C padadijadikan
buah manggis sangat baik
sebagai pilihan buah pemanis sajian makan harian
untuk ibu hamil. Dengan mendapat asupan vitamin C
yang cukup, maka sistem kekebalan badan ibu hamil
menjadi semakin handal sehingga ibu hamil tidak
praktis terjangkit penyakit
7. Buah Mangga
Mangga baik dikonsumsi ibu hamil karena mengandung
tinggi kalium, vitamin C, dan vitamin A. Kalium dalam
mangga membantu menjaga tekanan darah dan
keseimbangan cairan dalam tubuh. Sementara vitamin C
8. Buah Jambu Biji
Jambu biji merupakan sumber terbaik dari vitamin C
selain jeruk. Selain itu, jambu biji juga mengandung
vitamin A, serat, kalium, dan fosfor. Vitamin C dan vitamin
A merupakan antioksidan yang dapat menangkal radikal
bebas dalam tubuh.
9. Buah Kiwi
Buah Kiwi mengandung asam folat yang juga tinggi. Asam
folat merupakan zat yang secara aktif dapat membantu
mencegah terjadinya cacat pada pertumbuhan janin. Buah
kiwi juga bermanfata untuk membantu menyerap zat besi
dengan lebih efisien, sehingga darah ibu dapat membawa
oksigen yang cukup untuk janin.
10. Buah Melon
Karena banyak vitamin dan mineral di dalamnya yang
bermanfaat untuk pertumbuhan dan perkembangan
janin. Seperti Vitamin A, Vitamin B, Vitamin C1, Kalsium
dan Fosfor. Buah kiwi juga mengandung asam folat atau
1. Brokoli
2.
Sayur-
Brokoli mempunyai kandungan kalsium, beta karoten,
indoles, isotiosianat, serat, vitamin C, vitamin K, vitamin
A, zat besi, asam folat dan kalium di dalamnya. Brokoli
juga memiliki kandungan serat yang tinggi, yang dapat
Sayuran
membantu mencegah sembelit pada masa kehamilan.
Mengonsumsi sayuran ini juga bisa menurunkan risiko berat
badan bayi lahir rendah 2. Bayam
Bayam merupakan sayuran yang mengandung asam folat,
zat besi, vitamin A, C, dan K yang dibutuhkan ibu hamil
untuk memberikan banyak nutrisi alami pada janin. Sangat
berperan penting untuk mendukung jaringan normal pada
janin, dan mencegah terjadinya cacat lahir pada bayi
3. Jagung
Jagung mengandung asam pantotenat, sumber tiamin,
sumber mineral yang tinggi, karotenoid, bioflavonoid,
vitamin C, sumber antioksidan, dalam setiap 100 gram
jagung mengandung sekitar 389 mg kalium. Manfaat
jagung untuk ibu hamil yaitu memelihara kesehatan
jantung ibu hamil dan janin, menjaid sumber tenaga untuk
ibu hamil serta dapat memelihara kesehatan denyut
jantung.
4. Kangkung
Kangkung mengandung vitamin A dan C, zat besi, asam
folat, kalsum, zinc, protein dan serat yang dibutuhkan ibu
selama hamil. Dapat Mengurangi kemungkinan kelahiran
premature, mencegah anemia, Membantu perkembangan
alat vital bayi.
5. Ubi Jalar
Ubi jalar kaya akan beta karoten yang menghasilkan
vitamin A. Vitamin A ini sangat penting untuk pertumbuhan
dan diferensiasi sebagian besar sel dan jaringan bagi
perkembangan janin yang sehat.
6. Selada
Selada mengandung Energi 15 kkal, Protein 1,2 gr, Lemak
0,2 gr, Karbohidrat 2,9 gr, Kalsium 22 mg, Fosfor 25 mg,
Fe 1 mg, Vitamin A 540 IU, Vitamin B1 0,04 mg dan
Vitamin C 8 mg.
Mencegah cacat lahir, melancarkan pencernaan,
meningkatkan kualitas tidur, mengurangi kolesterol,
mengurangi peradangan, mencegah infeksi
Yang
Dilarang
A. Daun Pepaya
Ekstrak daun pepaya
rupanya mengandung zat
Untuk
aktif yang dapat menjadi B. Pepaya muda
racun untuk rahim Sayuran ini memiliki jenis
getah yang dapat memicu
kontraksi uterus sehingga bisa
Ibu
C. Pare
Memberikan efek samping
menyebabkan persalinan dini
Hamil
seperti sakit kepala, sakit D. Jengkol
perut, kram perut hingga Mengandung asam jengkolat
diare. Sayuran ini juga yang bisa menyebabkan
diketahui dapat nyeri perut bagian bawah
menyebabkan kadar gula hingga perdarahan saluran
3.
Daging merah tanpa lemak, daging ayam
tanpa kulit, serta seafood mengandung
Saat
Aneka
protein, lemak, serta vitamin dan mineral,
seperti zat besi, kalsium, dan folat, yang
dibutuhkan
membeliibudaging
hamil atau
mulaiseafood,
dari trimester
pilihlah
awal hingga
daging,
Daging
ikan,trimester ketiga.
udang, cumi, atau jenis
seafood lain yang masih segar. Dan pastikan
ibu hamil memasaknya dengan matang.
Untuk contoh ikan, Ada Ikan Salmon
kaya kandungan asam lemak omega 3. Otak
bayi berkembang sangat cepat di trimester
ketiga, dan asam lemak omega 3 akan
membantu pertumbuhan ini. Salmon juga
mengandung docosahexaenoic acid (DHA).
Asam lemak ini mendorong pembentukan
4.
1.
Kacang-
Kacang Tanah
kacanga
serorotin yang penting untuk mengatur suasana hati
ibu hamil agar lebih rileks, membantu mencegah
faktor resiko preeklampsia.
n
2. Kacang Merah
Dalam seporsi kacang merah yang sudah
dimasak (sekitar 100 gram), terkandung 100–
130 kalori dan beragam nutrisi, seperti 7–8,5
gram protein, 20–25 gram karbohidrat, 5,5–7
gram serat, 0,5–1 gram lemak, 80–90 (mg)
3. Kacang Polong
Kacang polong memiliki kandungan vitamin dan nutrisi yang
sangat luar biasa. Kandungannya meliputi, Vitamin A,
vitamin K, vitamin B kompleks, magnesium, vitamin C, dan
serat semua ada pada kacang polong.
4. Kacang Almond
Almond mengandung banyak lemak sehat,
nutrisi, vitamin ,dan kalori yang dibutuhkan
2. Pate
Pate merupakan hidangan pembuka dingin
yang terbuat dari daging, ikan ayam, atau
sayuran yang dicincang halus kemudian
diberi bumbu dan dipanggang maupun
dikukus. Pate dikhawatirkan mengandung
bakteri listeria, sehingga bisa beresiko
3. Daging, ikan, dan telur mentah atau menjadi racun bagi ibu hamil.
setengah
matang
Makanan yang tidak dimasak matang biasanya
mengandung bakteri berbahaya seperti E.coli
(escherichia coli) dan listeria.
4. Beberapa jenis ikan
Hindari ikan yang kemungkinan mengandung merkuri yang
tinggi, seperti hiu, ikan todak, dan marlin.
5. Kafein
Untuk menghindari risiko keguguran dan memaksimalkan
penyerapan zat besi.
6. Alkohol
Bisa memberi dampak serius pada bayi yang sedang tumbuh
kembang dengan cepat.
TERIMAKASIH