GSHS3103

TUTORIAL 4
AHLI KUMPULAN ;
PREITY SHETTY
PRISCILLA RUA ANAK RIMY
ROHIMIE ANAK MAMENG
VERGINIA EVE IENGGAH ANAK ADAM
ISU-ISU BERKAITAN GAYA HIDUP SIHAT

PEMAKANAN

OBESITI

SENAMAN FIZIKAL

STRESS

PENYAKIT HIPOKINTEIK
PEMAKANAN
Pada zaman millennia yang
serba canggih dan pantas
Selain daripada itu, amalan kini, semua orang terlalu
gaya hidup moden sibuk dengan hal dan
merupakan salah satu faktor kerjaya masing-masing
yang menunjangi masalah hingga mengabaikan
ini. pengambilan pemakanan
seimbang dalam kehidupan
seharian mereka.

Pelajar atau remaja

Mereka lebih gemar
terdedah kepada bahaya
mengambil makanan
akibat budaya pemakanan
segera dan tidak berkhasiat
tidak sihat dan pastinya
seperti mi segera, minuman
mengancam kesihatan,
berkarbonat, burger dan
bahkan memberi kesan
sebagainya.
kepada pemikiran pelajar.
Isu
pemakanan
TABIAT PEMAKANAN RAKYAT MALAYSIA
 Pola pemakanan pada usia kanak-
kanak adalah sangat penting untuk
diberi perhatian oleh semua orang
bukan sahaja ibu bapa malahan pihak
sekolah juga.

Pengambilan makanan yang tidak sihat oleh

kanak-kanak adalah seperti:
1. Bijirin (kandungan gula yang melebihi)
2. Daging proses
3. Kentang goreng
4. Pizza
5. Snek dan makanan ringan

Pemakanan
Kesimpulannya, pengambilan makanan
secara sihat adalah bermula daripada
ibu bapa. Jika anak diajar makan sayur
dari kecil, tiada masalah untuk anak
tersebut makan sayur pada peringkat
umur seterusnya. Sekiranya anak suka
makan bubur, campurkan sayur,
daging, ayam, ikan dan sebagainya
dalam buburnya, agar anak2 mendapat
semua khasiat makanan.
https://siraplimau.com/ketahui-5-jenis-makanan-yang-
perlu-dijauhkan-dari-kanak-kanak/
OBESITI
Obesiti didefinisikan sebagai lebihan
lemak tubuh yang boleh
menyebabkan masalah kepada
kesihatan. Obesiti berlaku apabila saiz
atau bilangan sel lemak di dalam
tubuh meningkat (Myers, 2004).
Indeks jisim tubuh atau Body Mass
Index (BMI) merupakan kaedah yang
Lelaki dikatakan obese sekiranya
digunakan untuk mendapatkan data
mempunyai kadar lemak berlebihan
asas tahap kegemukan dan obesiti.
sebanyak 25% (5). Manakala wanita
BMI digunakan dengan mengira berat
pula di katakan obese apabila lebihan
badan dalam unit kilogram (kg)
lemak sebanyak 35%.
dan dibahagikan kepada tinggi
dalam unit meter kuasa dua (m2 ).
OBESITI KANAK-KANAK

Di Malaysia, peningkatan masalah obesity

Kanak-kanak yang mengalami masalah
dalam kalangan kanak-kanak berumur 7-10
kegemukan adalah berisiko untuk menjadi
tahun adalah sebanyak 6.6% bagi umur tujuh
obes apabila dewasa dan keadaaan ini akan
tahun ke 13.8 % bagi umur 10 tahun. Sebanyak
menjurus kepada kewujudan masalah kronik
12.8% peratus daripada kanak-kanak ini adalah
yang lain pada masa hadapan (Chee et al,
lelaki. Masalah obesiti ini juga semakin ketara di
2008)
kalangan remaja berumur 13-17 tahun.
Faktor- faktor yang menyebabkan
obesiti
1. Keturunan dan faktor genetik

2. Tiada senaman yang mencukupi

3. Nutrisi yang tidak seimbang/ Pengambilan makanan dengan kadar yang banyak

4. Hormon/ Jantina/ Umur

5. Pengambilan ubat/ Rawatan/ Faktor Psikologi

6. Virus
ISU OBESITI DALAM KALANGAN RAKYAT
MALAYSIA
 https://jknperlis.moh.gov.my/v3/index.php/info-kesihatan/83-peningkatan-
obesiti-di-malaysia

“
Dimana
berlaku?
• Di Malaysia.
”
• 15% terdiri daripada kanak-kanak berusia 12 sehingga 19 tahun.
• Perkara yang meningkatkan risiko seseorang adalah dengan cara hidup yang tidak sihat.
Siapa? Kebanyakan orang menjadi gemuk kerana mereka hanya makan terlalu banyak dan
Mengapa? bergerak terlalu sedikit.

• Orang yang berlebihan berat badan atau obesiti sebagai kanak-kanak

atau remaja lebih cenderung menjadi obesiti sebagai orang dewasa.
Kesimpulannya Oleh itu, perbanyakkan aktiviti riadah di luar berbanding menonton tv di
dalam rumah.
SENAMAN FIZIKAL
 SENAMAN
AKTIVITI FIZIKAL
• Sebarang pergerakan anggota tubuh • Aktivtiti fizikal yang
badan yang meningkatkan penggunaan terancang, sistematik dan
tenaga lebih daripada semasa kita sedang
berehat atau tidur. dilakukan berulang-ulang
untuk meningkatkan
Aktiviti fizikal merujuk kepada pelbagai
pergerakan anggota badan yang dihasilkan
tahap kecergasan.
daripada penguncupan otot dan
meningkatkan penggunaan tenaga seperti
berjalan, berbasikal, bersukan, angkat berat,
mendaki bukit, membuat kerja rumah dan
lain-lain.
 Mengapa?
Di mana?
-Faktor utama individu
-Kota Bharu,Kelantan. malas untuk keluar
-Malaysia melakukan aktiviti fizikal
adalah kerana kesibukan.

Siapa terlibat? Kesimpulannya,

-Semua lapisan Bagi meningkatkan motivasi
masyarakat tidak mengira dan keseronokan dalam
peringkat umur. bersenam, individu tersebut
perlulah menetapkan
matlamat dan kemampuan,
pilih masa yang sesuai untuk
bersenam, jangan melakukan
senaman yang menyebabkan
kesakitan serta seimbangkan
antara terlalu banyak dan
sedikit dalam melakukan
senaman
https://sihatologi.com/kebaikan-bersenam/
 Persekitaran
DEFINISI STRES Tempat
Tinggal

 keadaan seseorang itu mengalami

ketidakstabilan sama ada fizikal ataupun
Kemurungan Tempat Kerja
mental dan ianya berkaitan dengan cara
hidup kita ataupun “lifestyle”. Semakin
stress seseorang itu, semakin jauhlah dia PUNCA
dari amalan sihat yang seharusnya STRES
dilakukan dan dipraktikkan.

Keadaan
Emosi Semasa
Pemakanan
Disebabkan
Yang Tidak
Keadaan
Sihat
Hidup
Seseorang
STRESS

Mengapa berlaku?
Siapa terlibat ✓Diri sendiri
dengan stres? ✓Keluarga
-Remaja ✓Pekerjaan
-Dewasa ✓Konflik dengan rakan sekerja

Kesimpulannya, tangani stres dengan

Di mana berlaku?
bertenang serta kenal pasti punca anda
-Stres boleh berlaku
berasa marah. Berbincanglah masalah
di mana sahaja
anda dengan keluarga atau rakan.
anda berada.
PENYAKIT HIPOKINETIK
Penyakit hipokinetik merupakan penyakit yang
berhubungan dengan
kurangnyaseseorang itu bergerak (inacitvity) at
au gaya hidup sedenter (sedentary).
Di antara jenis-jenis penyakit hipokinetik
termasuklah sakit jantung(kardiovaskular),
tekanan (stres), tekanan kolestrol yang
tinggi, kegemukan (obesiti),tekanan darah
tinggi (hipertensi), kencing manis (diabetes
mellitus), sakit sendi dan sakittulang
belakang
Menurut Wee (2001), istilah penyakit
hipokinetik terbahagi kepada dua iaitu ‘hipo’
bererti kurang dari tahap normal dan ‘kinetik’
bermaksud aktif. Apabila dirangkumkan ia menjadi
satu penyakit akibat daripada amalanhidup yang
kurang aktif.
Menurut Nurhasan cit. Risal dan Ferianto (2013)
kurangnya gerak menyebabkanterjadinya
gangguan proses metabolisme tubuh sehingga
terjadi penurunan kesegaran jasmani, kesihatan,
keterampilan
Penyakit hipokinetik

Mengapa? Siapa?
-Berpunca daripada kurangnya ➢Kanak-kanak
pergerakan atau gaya hidup yang ➢Dewasa
sedantari. ➢Orang tua

Kesimpulannya, di antara jenis-jenis penyakit hipokinetik termasuklah

sakit jantung (kardiovaskular), tekanan (stres), tekanan kolestrol yang
tinggi, obesiti, tekanan darah tinggi (hipertensi), kencing manis dan sakit
tulang belakang. Penyakit ini terjadi kerana gaya hidup sihat yang
kurang gerak, namun pola sedantari.

Link Youtube: https://youtu.be/XfutOhSiKUg

Rujukan

 Pusat Kesihatan. (2012). Universiti Sains Islam Malaysia.

http://www.usim.edu.my/news/in-our-words/kesedaran-terhadap-amalan-
pemakanan-seimbang-dikalangan-pelajar/
 http://www.ukm.my/nbnews/obesiti-di-malaysia-kian-serius/
 Mohana Priya. (April 2010). Persatuan Pengguna- Pengguna Standard
Malaysia. http://www.konsumerkini.net.my/v1/index.php/berita-
terkini/kesihatan/207-obesiti-di-malaysia-apakah-yang-perlu-dilakukan
 http://www.myhealth.gov.my/kegemukan-obesiti/
 http://www.themalaymailonline.com/projekmmo/berita/article/separuh-
rakyat-malaysia-obesiti-menteri-runsing