STEP 1 PROGRAM GUIDE

panduan bersama Certified Coach BB45 V04-01

MULAI DENGAN MEMILIH JAM MAKAN ANDA

• Baby Step: 14/10 | 10 jam makan, 14 jam puasa
• Adult Step: 16/ 8 | 8 jam makan, 16 jam puasa
• Hero Step: 18/ 6 | 6 jam makan, 18 jam puasa
Contoh Jam Makan BODY BURN 45
[siang]
[siang] [malam]

JENDELA MAKAN
/ JENDELA PUASA

MENGATASI LAPAR SELAMA JENDELA PUASA

REKOMENDASI SELAMA JAM MAKAN

HINDARI DAN KURANGI SEMUA: MAKAN KENYANG & PERBANYAK:
Gula, Tepung, Roti, Gorengan, Mie, Protein seperti Ayam, Daging, Ikan
Kentang goreng, Nasi Sayur, Buah rendah gula

PASTIKAN ANDA KONSULTASI DENGAN BB45 CERTIFIED COACH

 STEP 2 OLAHRAGA
sesuai kemampuan
Prinsip dari melakukan olahraga:
1. Mulai lakukan dari apa yang anda bisa lakukan
2. 4 menit sehari setiap hari lebih penting dari 1 jam seminggu 1x
3. Setelah terbiasa, selalu tingkatkan secara bertahap (contoh:
menambah menit, menambah beban atau menambah variasi)

PILIH OLAHRAGA HARIAN ANDA

Jalan Kaki Cepat, Sepeda Statis, Senam, Berenang,
BABY STEP: TABATA ringan

ADULT:
Daniella Paezar
Emi Wong

SUPER HERO:
T25 Alpha, Beta,
Gamma

CATATAN: WAKTU TERBAIK UNTUK OLAHRAGA

1. Pagi hari beberapa jam sebelum buka puasa
Catatan: yg memiliki kondisi gula darah/tekanan darah atau kondisi kesehatan
lainnya, harus take baby step.
2. Hindari OlahRaga di malam hari menjelang makan terakhir.
3. Konsultasi & Lapor ke BB45 Certified Coach BODY BURN 45
 STEP 3 POWER SUPPLEMENTS
mendukung 45 hari anda
SUPPLEMENT PENDUKUNG UNTUK BB45:

➢ JumpStart ➢ TeGreen 97
ageLOC Inside 97% polyphenols
> 95 mg EGCg

(boleh ditambahkan: Trimshake, Lifepak, Marine Omega, R2, YSpan)

BPOM, IFANCA Hallal Certified, 6S Certified

REKOMENDASI KONSUMSI HARIAN

Boleh diminum:
• sebelum buka puasa
• sebelum makan malam terakhir
• 1 sachet per hari, dengan air hangat, air dingin atau
teh

Boleh diminum:
• Sebelum/sesudah buka puasa
• Sebelum/sesudah makan malam terakhir
• 2 kapsul x 2 (jangan lebih dari 6 kapsul per hari)
Yg sedang dalam kondisi kesehatan khusus seperti diabet atau tekanan darah, harap
bertransisi (mulai dari dosis rendah) sebelum menjalankan program ini secara penuh.

PREMIUM BAGI PEMILIK GALVANIC SPA

• Gosok 3X seminggu atau lebih
• 5 menit per area badan
• Gunakan gerakan memutar atau ke atas
• Konsultasi dengan BB45 Certified Coach
Catatan: body shaping gel & dermatic effect body lotion
bisa digunakan dengan galvanic spa 3 in 1 BODY BURN 45