Sharing Knowledge Dept.

RHI PKT
8 April 2022

“Petjaaahkan!”
Puasamu
Raih
Kemenanganmu
Hikmah di balik puasa Ramadhan

Dr. Muhammad Ricky Kurniawan

PT. KMU - RSPKT Bontang
Puasa: Pilar Islam yang Ke-3
 Manfaat Puasa Ramadhan
1. Meningkatkan kendali terhadap GULA
DARAH dan HAWA NAFSU
2. Menurunkan KOLESTEROL JAHAT
dan PIKIRAN-PIKIRAN JAHAT
3. Menjadi lebih sehat dengan mengurangi
PERADANGAN dan PANDANGAN

4. Meningkatkan fungsi OTAK dan

fungsi QOLBU
 Manfaat Puasa Ramadhan
5. Detoksifikasi RACUN TUBUH dan RACUN DUNIA
6. Membantu menurunkan TIMBANGAN BADAN dan TIMBANGAN
DOSA

7. Dapat menunda PENUAAN dan PENGELUARAN (tentative)

VS

Harapan Kenyataan
 Manfaat Puasa Ramadhan
8. Menurunkan MASSA LEMAK dan MASSA
LAH HIDUP dengan tetap mempertahankan
MASSA OTOT dan MASSA OTAK

9. Meningkatkan kesehatan jantung dengan menjaga

TEKANAN DARAH dan TEKANAN BATIN
 Proses Pencernaan Normal
Proses di lambung Proses di usus halus
Sarapan (07.00)
(07.00-11.00) (11.00-15.00)

Proses di lambung Proses di usus halus

Makan siang (13.00)
(13.00-17.00) (17.00-21.00)

Proses di lambung Proses di usus halus

Makan malam (19.00)
(19.00-23.00) (23.00-03.00)
 Proses Pencernaan Selama Puasa
Proses di lambung Proses di usus halus
Sahur (04.00)
(04.00-08.00) (08.00-12.00)

Proses di lambung Pencernaan istirahat

Berbuka (18.00)
(18.00-22.00) (12.00-18.00)

Proses di usus halus

(22.00-02.00)
 Kebiasaan Makan Tidak Sehat Saat
Berpuasa
Makan berlebihan saat Tidak sahur/sahur terlalu
Makan terlalu cepat
iftar dini

• Hiperglikemi berat • Sinyal kenyang baru • Risiko hipoglikemi dan

setelah makan muncul 30 menit dari dehidrasi
• Kerja lambung berat awal makan  porsi
• Berat badan bertambah makan terlalu banyak
• Risiko kembung

Meningkatkan konsumsi Kurang tidur dan kurang

gorengan aktivitas

• Kolesterol darah • Perubahan metabolism

meningkat • Penambahan berat badan
Kebiasaan Makan Yang Dianjurkan
Saat Berpuasa

Makan secukupnya Pilih makanan yang tepat

• Awali berbuka dengan makanan • Nasi dan oatmeal dapat mengurangi

ringan asam lambung
• Sahur dan berbuka tidak terburu- • Konsumsi daging rendah lemak
buru (dada ayam, ikan), buah yang tidak
asam (pisang, apel, pir)
• Hindari makan/minum yang
memicu asam lambung (berlemak,
fast food, pedas, asam,
mengandung kafein, soda)
 Kebiasaan Makan Yang Dianjurkan
Saat Berpuasa

Hindari langsung tidur setelah makan

• Risiko maag (dispesia/gerd)

• Jeda waktu antara makan dengan tidur
minimal 2 jam
• Boleh tidur miring kiri untuk mengurangi
risiko refluks asam lambung
Metode Piring Ramadhan
PENGATURA
N MINUM
SELAMA
PUASA
AKTIVITAS FISIK SELAMA
RAMADHAN
● Olahraga intensitas ringan-sedang

● Lakukan dalam masa ± 30-60 menit sebelum berbuka

● Lakukan selama 20-30 menit

● Contoh: senam, jalan kaki, sepeda, yoga dll

● Ibadah tarawih, witir dsb sebagai tambahan aktivitas fisik yang bermanfaat
AKTIVITAS FISIK SELAMA
RAMADHAN
Kontrol berat badan selama puasa

No weight gain
01 Hindari kenaikan berat badan

Controlled weight loss

02 Target optimal: turun 0,5-1 kg/minggu
Diabetes boleh Puasa?

BOLEH

Konsultasi dokter
terlebih dahulu
KAPAN HARUS MEMBATALKAN
PUASA?
● Bila kadar gula darah <70 mg/dL (Bila kadar gula 70-90 mg/dL  cek ulang dalam 1 jam)
● Kadar gula darah >300 mg/dL
● Terdapat gejala hipoglikemi, hiperglikemi, dehidrasi, penyakit akut

Gemetar Haus
an berlebih

Nyeri Lapar
perut berlebih
Pusing
dan atau Keringat
sakit dingin
kepala HIPERGL
HIPOGLI
KEMI IKEMI
Mual/ Sering
muntah BAK

Perubaha Perubah
n status Jantung an
Kelelaha
mental / berdebar status
n
bingung mental /
bingung
KESIMPULAN:
● Puasa memberikan manfaat baik jasmani maupun rohani

● Syarat agar puasa dapat bermanfaat adalah dengan melakukannya sesuai kaidah atau tuntunan
yang dianjurkan

● Pasien dengan kategori khusus (DM) boleh berpuasa dengan persetujuan dokter dan monitoring
yang benar
SYUKRON
KATSIR

THE END