Laporan Perkembangan Atlit Pon Papua 2020

DINAS PEMUDA DAN OLAHRAGA PROVINSI NTT
LAPORAN PERKEMBANGAN ATLIT PPLD-PPLM/D TINJU

TAHUN 2020
OLEH
YONIEL YOHANNIS SELAN, S.Pd., M.Fis.

BEATUS ARMINDO NEOLAKA
LAPORAN PERKEMBANGAN ATLIT PPLD-PPLM/D
CABANG OLAHRAGA TINJU
2020
A. LATAR BELAKANG
Pencapaian prestasi atlet Nasional Indonesia agar dapat berkiprah di event
membutuhkan proses panjang dan dukungan program pembinaan dan pelatihan yang
sistematis, terencana, dan berkesinambungan. Untuk mewujudkan proses panjang dengan
hasil yang optimal inilah menjadi dasar pemikiran agar pembinaan atlet di Pusat Pendidikan
dan Latihan Daerah dan Mahasiswa Daerah (PPLD-PPLM/D) yang telah tersebar di 34 (tiga
puluh empat) provinsi, tidak menjadi putus. Oleh karena itu, perlu ada program
berkelanjutan bagi atlet pasca PPLM/D ke dalam wadah pembinaan Pusat Pembinaan dan
Pelatihan Olahraga Mahasiswa (PPLD-PPLM/D).
PPLD-PPLM/D memiliki kedudukan penting dalam kerangka pembinaan prestasi
olahraga, karena keberadaan PPLM/D diharapkan menjadi lapis kedua dari tim olahraga
Nasional yang mewakili Indonesia di kancah internasional SEA Games, ASIAN Games,
maupun Olimpiade.
Oleh karena itulah, pembinaan atlet di PPLD-PPLM/D merupakan pembinaan tepat
waktu dan tepat sasaran dalam menindaklanjuti proses kematangan prestasi atlet pasca
PPLD-PPLM/D untuk mecapai usia emas “Golden Age” yang pada akhirnya dapat
memberikan sumbangan prestasi bagi bangsa dan Negara di berbagai event Internasional.
Dengan demikian provinsi Nusa Tenggara Timur lewat Dinas Pendidikan Pemuda dan
Olahraga membuka satu wadah olahraga yakni Pusat Pembinaan dan Latihan Mahasiswa
(PPLD-PPLM/D) tahun 2020 dengan anggaran Pemerintah Provinsi untuk mendukung
program pemerintah pusat dalam hal ini Kementerian Negara Pemuda dan Olahraga agar
dapat mengembangkan olahraga tinju di daerah ini.
B. DASAR
1. Undang-Undang Republik Indonesia Nomor 20 Tahun 2003 tentang Sistim Pendidikan
Nasional.
2. Undang-undang Republik Indonesia Nomor 3 Tahun 2005 tentang Sistem Keolahragaan
Nasional
3. Undang-undang Republik Indonesia Nomor 39 Tahun 2008 tentang Kementerian Negara
4. Peraturan Pemerintah Republik Indonesia Nomor 16 Tahun 2007 tentang
Penyelenggaraan Olahraga.
5. Peraturan Pemerintah Republik Indonesia Nomor 17 Tahun 2007 tentang
Penyelenggaraan Pekan dan Kejuaraan Olahraga
6. Peraturan Pemerintah Republik Indonesia Nomor 18 Tahun 2007 tentang Pendanaan
Olahraga
7. Peraturan Presiden Nomor 47 Tahun 2009 tentang Pembentukan dan Organisasi
Kementerian Negara.
8. Peraturan Presiden Nomor 22 Tahun 2010 tentang Program Indonesia Emas
C. MAKSUD DAN TUJUAN

1. Maksud
Pusat Pembinaan dan Latihan Daerah/Mahasiswa Daerah (PPLD-PPLM/D)
sebagai wadah Pembinaan dan peningkatan prestasi olahraga yang dilaksanakan dengan
teratur dan berkesinambungan untuk menghasilkan prestasi olahraga di tingkat daerah,
nasional dan internasional.
2. Tujuan
a. Untuk memberikan gambaran yang lebih rinci tentang pedoman penyelenggaraan
PPLD-PPLM/D bagi lembaga, instansi dan organisasi masyarakat yang akan
melakukan pembinaan dan pengembangan keolahragaan nasional.
b. Untuk menghasilkan atlet daerah yang berprestasi nasional, regional dan
internasional.
c. Memberikan tuntutan kepada pelatih PPLD-PPLM/D dalam merencanakan,
melaksanakan dan mengevaluasi program latihan berdasarkan standar yang
ditetapkan.
D. SASARAN PON PAPUA

1. Mengikuti Kejuara PON ke-20 di Provinsi Papua Tahun 2020
a. Petinju Elite Man Tahun 2020.
b. Peserta 28 Provinsi dari 34 Provinsi di Indonesia, 6 Provinsi tidak ikut serta, karena
tidak meloloskan petinjunya.
2. Waktu dan Tempat Pelaksanaan
Tinju Elite Man PON ke-20 tahun 2020 dilaksanakan di Provinsi Papua pada bulan
Oktober 2020.
3. Kelas yang dipertandingkan
Untuk kategori putra : 46 sampai dengan 81 Kg
Untuk kategori Putri : 48 sampai dengan 64 Kg
4. Kontingen NTT
Dalam kejuaraan tersebut, rencananya DISPORA Prov. NTT dalam hal ini pengelola atlit
PPLD/PPLM/D mengirim 2 Official, 2 Pelatih dan 4 orang atlit PPLD-PPLM/D.
Official :
1.
2.
Pelatih :
1. Yoniel Y. Selan, S,Pd., M.Fis.
2. Beatus Armindo Neolaka
Atlit :
1. Sandu Calvin
2. Erniati Ngongo
3. Albert Taralandu
4. Lucky Hari
Atlit Cadangan :
1. Lumiani Nyanyi
2. Nicky Dura
E. PROGRAM LATIHAN
Terlampir.
F. HASIL LATIHAN
LAPORAN HASIL LATIHAN
VO2 MAX ATLET TINJU PPLD-PPLM/D NTT
Kami mencoba merancang intensitas per jenis latihan untuk setiap atlet sebagai berikut :
1. Nama Atlit : Sandu Calvin (48 Kg)
Cabor : Tinju
Intensitas Latihan : Sub Maksimal
Tahap Latihan : Tahap Pra Pertandingan (TPP)
MHR Atlit : (diumpamakan) 180 d.n / menit
Tabel Denyut Nadi :
No. Jenis Latihan DN PI (%) VE PLVE
(MNT)
1. Peregangan Statis & Jogging 22/132 73 20 1460
2. WUP Dinamis & WIND Sprints 28/168 100 20 2000
3. Agilitas & Footwork 27/162 133 10 1330
4. SH Box 28/168 150 10 1500
5. BAG 30/180 166 15 2490
6. SH BOX Speed 29/174 170 10 1700
7. Colling Down 19/114 116 10 1160
8. Relaksasi, Visualisasi 16/96 53 5 250
Jumlah 100 11890
KET :
11890
 OI (Overall Intensity : PI. Dibagi VE) = = 118,9% (Sub Max)
100
 PI (Partial Intensitas) = Intensitas per jenislatihan.
 VE (Volume Latihan) dihitung dalam menit
 PI = d.n/mntx100
Jadi PI untuk
MHRno. 1 (Peregangan Statis & Jogging) = (132 x 100) : 180 = 73%
PI>VE = PROSENTASE PI x Waktu latihan per jenis kegiatan
Jadi PI x VE untukno. 6 ialah 170% x 10 mnt = 1700
2. Nama Atlit : Erniati Ngongo (60 Kg)

Cabor : Tinju
TahapLatihan : Tahap Pra Pertandingan (TPP)
Tabel Denyut Nadi :

(MNT)
4. SH Box 30/180 160 10 1600
5. BAG 30/180 166 15 2490
6. SH BOX Speed 32/192 173 10 1730
7. Colling Down 22/132 116 10 1160
Jumlah 100 13205
KET :
13205
100
 PI (Partial Intensitas) = Intensitas per jenis latihan.
Jadi PI untuk
Jadi PI x VE untuk no. 6 ialah 173% x 10 mnt = 1730
3. Nama Atlit : Lucky Hari (56 Kg)
Cabor : Tinju
Tabel Denyut Nadi :
(MNT)
1. Peregangan Statis & Jogging
2. WUP Dinamis & WIND Sprints
3. Agilitas & Footwork
4. SH Box
5. BAG
6. SH BOX Speed
7. Colling Down
8. Relaksasi, Visualisasi
Jumlah
KET : Latihan bersama Pelatnas Indonesia menuju ke Pra Olimpiade
4. Nama Atlit : Albert Taralandu (46 Kg)

Cabor : Tinju
Tabel Denyut Nadi :
No. JenisLatihan DN PI (%) VE PLVE
(MNT)
4. SH Box 30/180 166 10 1660
5. BAG 30/180 173 15 2595
6. SH BOX Speed 32/192 176 10 1760
7. Colling Down 22/132 123 10 1230
Jumlah 100 13470
KET :
13470
100
Jadi PI untuk
5. Nama Atlit : Lomiani Nyanyi (51 Kg)

Cabor : Tinju
Tabel Denyut Nadi :
No. JenisLatihan DN PI (%) VE PLVE
(MNT)
4. SH Box 30/180 166 10 1660
5. BAG 30/180 173 15 2595
6. SH BOX Speed 32/192 176 10 1760
7. Colling Down 19/114 123 10 1230
Jumlah 100 13470
KET :
13470
100
Jadi PI untuk
6. Nama Atlit : Nicky Dura (56 Kg)

Cabor : Tinju
Tabel Denyut Nadi :

(MNT)
4. SH Box 29/174 150 10 1500
5. BAG 32/192 166 15 2490
6. SH BOX Speed 32/192 173 10 1730
7. Colling Down 20/120 133 10 1330
Jumlah 100 12830
KET :
12830
100
Jadi PI untuk
G. LAPORAN PRESTASI ATLIT
Tidak Ada Try Out dan Kejurnas PON
H. PERMASALAHAN
1. Tidak maksimal latihan karena atlit sempat dipulangkan ke daerah masing-masing.
2. Disebabkan karena virus Covid-19 melanda Provinsi NTT Tahun 2020.
I. PENUTUP
1. Simpulan
Berdasarkan hasil selama latihan maka dapat disimpulkan bahwa : tidak adanya
lawan sparing, sehingga atlet jenuh.
2. Saran
a. Bagi pengelola PPLD-PPLM/D
1. Memperhatikan sarana latihan dan perlengkapan pertandingan.
b. Bagi atlet Tinju PPLD-PPLM/D
1. Wajib mengikuti program latihan sesuai dengan jadwal latihan.
2. Sangsi bagi atlit yang tidak mengikuti tata tertib
3. Siap dan wajib diasramakan sehingga proses pelatihan berjalan lancar.
4. Disiplin dalam pelatihan dan jam istirahat.
5. Menghormati Pelatih dan pengelola yang menangani atlit.
Demikian laporan ini dibuat untuk dapat dipertanggungjawabkan.

Teriring SALAM dan DOA. Tuhan Memberkati kita semua.
Kupang,
Pelatih PPLD-PPLM/D NTT
1. Yoniel Y. Selan., S. Pd, M. Fis ( )
2. Beatus Armindo Neolaka ( )

PERENCANAAN MIKROCYCLE
PPLD-PPLM/D TINJU
Musim : KOMPETISI PON PAPUA

Mikro Ke : 4, 5, 6
Minggu Ke : 1 Sampai 33 Minggu
Tahun : 2020
JADWAL LATIHAN KET

No. KOMPONEN
SENIN SELASA RABU KAMIS JUMAT SABTU MINGGU
1 TEKNIK √ √ AKTIF
2 TAKTIK √ √ √ AKTIF
3 FISIK R R R AKTIF
a. DayaTahan √ √ √ AKTIF
b. Fleksibilitas √ √ E √ √ E E AKTIF
c. Kekuatan √ √ √ AKTIF
d. Stamina √ S S √ S AKTIF
e. Kelincahan √ √ √ √ √ √ AKTIF
f. Power √ √ T √ √ T T AKTIF
g. DayaTahanOtot √ √ √ √ AKTIF
h. Kecepatan √ √ AKTIF
4 TES/PENGUKURAN √ AKTIF
5 TES UJI COBA √ AKTIF
6 RECOVERY AKTIF
RENCANA LATIHAN HARIAN
PPLD-PPLM/D TINJU
Tahap : TPU/TPK/TPP/TPUT
Mikro Ke : 4, 5, 6
Intensitas Latihan : Tinggi (T), Sedang (S), Rendah (R)
Volume Latihan : Tinggi (T), Sedang (S), Rendah (R)
Faktor Latihan Aktivitas Tujuan

Warm-Up Statis, dinamis 20’ Untuk meregangkan otot
Jogging 10’ + Rest 3’ = 13’ Untuk menaikan suhu tubuh
Dasar-dasarTinju 10’ + Rest 2’ = 12’ Untuk mengulang kembali pola dasar
Drill 4-6 pola 4’ x 5 round + Rest 4’= 26’ Untuk mendapat kekuatan otot lengan dan daya tahan kekuatan
Sansag 3’ x 4 Round + Rest 3’ = 15’ Untuk mendapat kekuatan otot lengan dan daya tahan kekuatan
Shidow box 2’ x 6 Round + Rest 3’ =17’ Untuk melenturkan otot
Abnominal exercise 8’ Untuk melatih otot perut
Warm-Down Penutup
Catatan :
RENCANA LATIHAN HARIAN
PPLD-PPLM/D TINJU
Tahap : TPU/TPK/TPP/TPUT
Mikro Ke : 4, 5, 6
Intensitas Latihan : Tinggi (T), Sedang (S), Rendah (R)
Volume Latihan : Tinggi (T), Sedang (S), Rendah (R)
INT. MENIT
PAGI
Com, Bio, Power, Strenght, Agility, Acceleration, Speed Tinggi 90’
Game
SORE
Teknik, Taktik, Power, Strenght, Endurance, Speed, Acceleration Tinggi 120’
Aktiv. Neu, abdominal exercise,
Kupang,

ACARA LATIHAN MIKRO CYCLE PERIODE PERSIAPAN PERTANDINGAN UTAMA : PAGI DAN SORE
TAHUN 2020
1. Sandu Calvin
2. Erniati Ngongo
3. Albert Taralandu
4. Lucky Hari
5. Lomiani Nyanyi
6. Nicky Dura
SENIN SELASA RABU KAMIS JUMAT SABTU
 Doa  doa. REST AKTIF  Doa  Doa  Doa

 Pemanasan :  Pemanasan :  Pemanasan :  Pemanasan :  Pemanasan :
P  Strething,jogging,senam  strething  strething  Strething  Strething
 Inti :  Joging  Joging  Joging  Joging
 Lari 2500 m, sadow Box 3x4’  senam  Senam  Senam  Senam
A
senam perut.  Inti :  Inti :  Inti :  Inti :
 Pelemasan  Lari tangga  Sircuit jogging, Pus Up, Hoik poul  Lari 400m x2, 300m x2, 200m x4,  Fartlex 3 km, sadow
G  Krocodail Douwn, Sit Up,Lompat Gawang 100m x4, sadow Box 3x4’ Box Dumble
 Senam berteman
 Peregangan otot  Sadow box 3x4’  Pelemasan  Pelemasan  Pelemasan
I  Penutup : doa, selesai  Pelemasan  Senam berteman  Senam berteman  Senam Berteman
 Senam berteman  Peregangan  Peregangan Otot  Latihan Pernafasan
 Peregangan Otot kaki Tangan Penitup Doa  Penitup Doa  Penutup D0a
 Penutup, Doa
S
 Doa  Doa  Doa  Doa  Doa
O  Pemanasan :  Pemanasan :  Pemanasan :  Pemanasan :  Pemanasan : Rest aktif
 Strething  Strething  Strething  Srething  Srething
R  Joging  Joging  Joging  Joging  Joging
 Senam  Senam  Senam  Senam  Senam
E
 Inti :  Inti :  Inti :  Inti :  Inti :
Study Box Jarak, study Box  Beban / Sircuit WT, 5 repetisi,  GAME PLAY  Fartlex 3km, Sadow Box, Driil  Jogging dan move box, Sadow
Glave, Samsak, Sadow Box 4 Set, sadow Box 3x3’ Lat.  Pelemasan berpasangan, Skiping Lat. Perut, box, Sparing, reaksi, Spit Balans,
Bebas, skiping, lat. Reaksi. Perut, Lat kelenturan  Senam berteman Lat lat Leher, Lat kelenturan skiping
 Senam Peregangan pinggang
Otot
 Penutup Doa
 Pelemasan  Pelemasan  pelemasan  Pelemasan
 Senam Berteman  Senam berteman  Senam berteman  Senam berteman
 Peregangan Otot  Senam Peregangan otot  Senam peregangan otot  Senam peregangan otot
 Penutup Doa  Penutup Doa  Penutup Doa  Penutup : doa
Kupang,

Laporan Perkembangan Atlit Pon Papua 2020

Diunggah oleh

Informasi Dokumen

Judul Asli

Hak Cipta

Format Tersedia

Bagikan dokumen Ini

Bagikan atau Tanam Dokumen

Opsi Berbagi

Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

Apakah konten ini tidak pantas?

Hak Cipta:

Format Tersedia

Laporan Perkembangan Atlit Pon Papua 2020

Diunggah oleh

Hak Cipta:

Format Tersedia

DINAS PEMUDA DAN OLAHRAGA PROVINSI NTT

LAPORAN PERKEMBANGAN ATLIT PPLD-PPLM/D TINJU

YONIEL YOHANNIS SELAN, S.Pd., M.Fis.

C. MAKSUD DAN TUJUAN

D. SASARAN PON PAPUA

2. Nama Atlit : Erniati Ngongo (60 Kg)

Tabel Denyut Nadi :

4. Nama Atlit : Albert Taralandu (46 Kg)

5. Nama Atlit : Lomiani Nyanyi (51 Kg)

6. Nama Atlit : Nicky Dura (56 Kg)

Tabel Denyut Nadi :

Tidak Ada Try Out dan Kejurnas PON

Demikian laporan ini dibuat untuk dapat dipertanggungjawabkan.

1. Yoniel Y. Selan., S. Pd, M. Fis ( )

2. Beatus Armindo Neolaka ( )

Musim : KOMPETISI PON PAPUA

JADWAL LATIHAN KET

Faktor Latihan Aktivitas Tujuan

1. Yoniel Y. Selan., S. Pd, M. Fis ( )

2. Beatus Armindo Neolaka ( )

SENIN SELASA RABU KAMIS JUMAT SABTU

 Doa  doa. REST AKTIF  Doa  Doa  Doa

 Penutup Doa  Penutup Doa  Penutup Doa  Penutup : doa

1. Yoniel Y. Selan., S. Pd, M. Fis ( )

2. Beatus Armindo Neolaka ( )

Anda mungkin juga menyukai