Gangguan Pola Tidur Universitas Sriwijaya menunjukkan bahwa

(Insomnia)
Apa Itu Insomnia ?
Pada Lansia Keadaan dimana seseorang
mengalami perubahan pada
kualitas pola istirahat (tidur).
Kebutuhan istirahat atau tidur
lansia yaitu 5-8 jam
(Lumbantobing, 2004).

1. MengeMmabnalfiakaant
Teindeurrg:i 2.Meningkatkan
daya tahan
Oleh: tubuh
Kelompok 3 3. Mempercepat proses
Program Profesi Ners
penyembuhan penyakit
4. Menyegarkan tubuh setelah
seharian beraktivitas.

Program Studi Ilmu Penyebab Insomnia:

Keperawatan 1. Faktor Medis dan Biologis
Fakultas Kedokteran  Faktor usia. Penelitian
 sesorang yang sudah 2. Faktor Psikologis  Kelelahan fisik yang
berusia lanjut lebih  Beban pikiran yang terlalu berlebihan akibat aktivitas.
berisiko mengalami banyak.  Bekerja pada malam hari.
insomnia.  Faktor psikis seperti  Lingkungan yang tidak
 Penggunaan obat- ketakutan, stress, depresi, mendukung untuk tidur
obatan, soda, alkohol, kecemasan, serta tekanan (suara bising, cahaya terlalu
nikotin (rokok) atau mental dan emosional. terang, dst).
kafein (teh, kopi). 3. Faktor Lain  Pola tidur yang tidak teratur.
4. Kelelahan yang berlebihan 1. Pandangan ganda/ kunang-
5. Sulit mengingat dan sulit kunang.
konsentrasi 2. Daya ingat dan konsentrasi
6. Perubahan waktu dan pola menurun
tidur 3. Tidak ada tenaga / malas
Dampak Insomnia
4. Menurunnya produktivitas
kerja
5. Badan lemah / kelelahan /
Ciri-ciri Insomnia
sakit kepala.

1. Tangan berkeringat
2. Sakit kepala, sakit leher,
perut kembung, pegal pada
punggung
3. Cepat marah
 perlengkapan tidur, menjaga alkohpl, teh, dan kopi
1. Utamakan kenyamanan
kehangatan, dan posisi tidur 6. Olahraga teratur.
dengan menjaga
yang tepat. 7. Hindari stress dengan cara
kebersihan
Cara Mengatasi Insomnia:
2. Kurangi suara yang menggangu berdoa, beribadah dan lain-lain.

tidur, (kipas angin, pintu, dll). 8. Gunakan teknik rendam kaki

3. Kurangi banyak minum sebelum dengan air hangat untuk

tidur. meningkatkan kualitas tidur.

4. Lakukan beberapa kegiatan Cara melakukan rendam kaki

ringan jika belum mengantuk dengan air hangat:

(membaca, menonton TV, 1. Siapkan air hangat didalam

beribadah). baskom secukupnya hingga

5. Hindari merokok, minum soda, mata kaki terendam air.

2. Cuci kaki dan bersihkan 5. Lakukan sekali dalam sehari

terlebih dahulu. saat malam hari sebelum
3. Dengan posisi duduk
tidur.
nyaman di kursi, rendam
kaki kedalam air hangat
selama ± 15 – 20 menit.
4. Setelah selesai keringkan
kaki dengan handuk.

TERIMAKASIH