Gangguan Pola lebih berisiko mengalami

Apa ItuAPA
Insomnia ?
ITU INSOMNIA
Tidur (Insomnia) insomnia.
Keadaan dimana seseorang  Penggunaan obat-obatan,
Pada Lansia mengalami perubahan pada soda, alkohol, nikotin (rokok)

kualitas pola istirahat (tidur). atau kafein (teh, kopi).

Kebutuhan istirahat atau tidur 2. Faktor Psikologis

lansia yaitu 5-8 jam  Beban pikiran yang terlalu

(Lumbantobing, 2004). banyak.
 Faktor psikis seperti
MANFAAT TIDUR
ketakutan, stress, depresi,
kecemasan, serta tekanan
1. Meningkatkan daya tahan mental dan emosional.
tubuh 3. Faktor Lain
2. Mempercepat proses
 Kelelahan fisik yang
OLEH
penyembuhan penyakit
RANA NISRINA YAHYA berlebihan akibat aktivitas.
3. Menyegarkan tubuh setelah
seharian beraktivitas.  Bekerja pada malam hari.
 Lingkungan yang tidak
PENYEBAB
Penyebab INSOMNIA
Insomnia:
PROGRAM STUDI PROFESI NERS mendukung untuk tidur
STIKES WIJAYA HUSADA BOGOR
1. Faktor Medis dan Biologis (suara bising, cahaya terlalu
TAHUN AJARAN 2022/2023
 Faktor usia. Penelitian terang, dst).

menunjukkan bahwa sesorang  Pola tidur yang tidak teratur.

yang sudah berusia lanjut

 1. Pandangan ganda/ kunang-
1. Utamakan kenyamanan dengan
kunang, Daya ingat dan menjaga kebersihan perlengkapan
tidur, menjaga kehangatan, dan posisi
konsentrasi menurun, Tidak tidur yang tepat. Kurangi suara yang
ada tenaga / malas. menggangu tidur, (kipas angin,
pintu, dll).
Menurunnya produktivitas 2. Lakukan beberapa kegiatan
CIRI-CIRI INSOMNIA
kerja Badan lemah / ringan jika belum mengantuk
kelelahan / sakit kepala. (membaca, menonton TV,
1. Tangan berkeringat beribadah). Hindari merokok,
2. Sakit kepala, sakit leher, minum soda, alkohpl, teh, dan

perut kembung, pegal pada kopi Olahraga teratur.

punggung 3. Hindari stress dengan cara

3. Cepat marah berdoa, beribadah dan lain-lain.
4. Kelelahan yang berlebihan 4. Gunakan teknik rendam kaki
5. Sulit mengingat dan sulit dengan air hangat untuk
konsentrasi meningkatkan kualitas tidur.

6. Perubahan waktu dan pola Siapkan air hangat didalam

baskom secukupnya hingga mata
ttidur
kaki terendam air.
CARA MENGATASI INSOMNIA
DAMPAK INSOMNIA