Nama : Komang Aridiani Indrawati

No. : 21
Kelas. : XI JB 1

RENANG.

1. Prinsip hambatan dan dorongan dengan mengandalkan kecepatan maju di

dalam renang yang merupakan hasil dari dua kekuatan antara lain :
- kekuatan yang cenderung untuk menahannya ( tahanan dan hambatan )
- kekuatan yang mendorong maju yang di timbulkan dari gerakan lengan
dan kaki
2. Gerakan lengan pada renang gaya punggung :
a. Posisi awal satu tangan lurus di atas kepala,lalu langsung mengayuh
kebelakang menuju pinggang.
b. Tangan diangkat keluar dari permukaan air dan kembali ke posisi awal.
c. Lakukan hal yang sama dengan tangan yang satunya. Jadi tangan kiri dan
kanan bergerak secara bergantian,ketika tangan kiri keluar dari dalam
air,tangan kanan masuk kedalam air,begitu seterusnya.
1. Sebab, posisi tubuh renang gaya punggung  menghadap ke atas atau
permukaan air, yang artinya hidung dan mulut bisa terbuka. Sehingga, gaya
renang yang teknik pengambilan nafasnya paling mudah  adalah gaya
punggung atau backstroke ini
2. Gerakan koordinasi renang gaya punggung hampir sama dengan gerakan
koordinasi pada renang gaya bebas. Lengan dan kaki tidak bisa bekerja
sendiri-sendiri, ritme dari gerakan kaki harus disesuaikan dengan ritme
gerakan lengan.
3. Manfaat Renang
1. Melatih Pernafasan
2. Meningkatkan Kekuatan Otot dan Tulang
3. Meninggikan Badan
4. Sehat Untuk Jantung
5. Bentuk tubuh ideal
6. Meredakan stress
7. Meningkatkan Kebugaran Tubuh 
1. Istilah-istilah asing yang di pakai dalam renang :
- Artistic Impression
- Back Layout
- Back Pike
- Balancing Tank
- Ballet Leg 
- Ballet Leg Double
- Boost
- Cadence Action 
- Gaya Bebas atau Crawl Stroke
- Gaya Dada atau Breast Stroke
- Gaya Kupu-Kupu atau Buterfly Stroke
- Gaya Punggung atau Back Crawl Stroke