Pemenuhan Gizi Pada Ibu Nifas

1. Konsumsi sayuran dan buah yang

cukup
2. Pilih sumber karbohidrat kompleks
3. Magnesium (didapat dari gandum
dan kacang - kacangan)
4. Pemenuhan kebutuhan mineral
seperti susu

KEBUTUHAN 5. Protein yang banyak mengandung

omega 3 (Tongkol, telur, kedelai, dll)

NUTRISI PADA 6. Vitamin

IBU NIFAS
(GIZI, SUPLEMEN ZAT BESI & VITAMIN A)
Selama menyusui, ibu dengan
status gizi baik rata - rata
Ibu nifas membutuhkan nutrisi yang memproduksi ASI sekitar 800cc
cukup, gizi seimbang, terutama kebutuhan
protein dan karbohidrat
yang mengandung sekitar 600
kkal

MANFAAT PEMENUHAN GIZI

Produksi ASi meningkat, ASI

sangat dibutuhkan untuk tumbuh
kembang bayi. Bila pemberian ASI
berhasil baik, maka berat badan
bayi akan meningkat dan
integritas kulit baik.
 KEBUTUHAN
NUTRISI
PADA IBU NIFAS
PETUNJUK UNTUK MENGOLAH
MAKANAN SEHAT
1. Pilihlah bahan makananseperti
sayur - sayuran, buah - buahan,
daging, dan ikan yang segar
2. Cuci tangan sampai bersih
sebelum dan sesudah mengolah
makanan
3. Cuci bahan makanan sampai
bersih lalu potong - potong
4. Masak sayuran sampailayu
5. Olah makanan sampai matang
KEBUTUHAN NUTRISI PER-HARI
IBU MENYUSUI
Asupan kalori per hari ditingkatkan
sampai 2700 kalori. Asupan cairan
perhari ditingkatkan sampai 3000
ml (susu 1000 ml). Suplemen zat
besi dapat diberikan kepada ibu
nifas selama 4 minggu pertama
setelah kelahiran.
ZAT BESI
Selama masa menyusui dan nifas,
zat besi menjadi salah satu
kebutuhan yang penting. Zat besi
dalam tubuh berfungsi sebagai
kekebalan tubuh, penyembuhan
luka, memperbaiki Hb dan
pertumbuhan. Kebutuhan zat besi
selama nifas dan menyusui adalah
sekitar 12 mg per hari.
Bahan makanan yang
mengandung zat besi antara lain
adalah : kuning telur, hati, daging,
kerang, kacang-kacangan, dan
sayuran hijau.
Jangan lupa mengkonsumsi
zat besi minimal selama 4 hari
setelah melahirkan.
Dapat juga diimbangi dengan
mengkonsumsi tablet besi
selama 40 hari setelah
melahirkan.
VITAMIN A
Pasca melahirkan, salah satu asupan yang
penting ialah vitamin A untuk ibu menyusui.
Vitamin A sendiri memiliki ragam manfaat
kesehatan yang sangat vital bagi tumbuh
kembang bayi. Berbagai manfaat dari
konsumsi vitamin ini dengan tepat bisa
meningkatkan kesehatan ibu dan bayi,
seperti:
1. Mencegah anemia defisiensi besi yang
nantinya akan berdampak pada
kecerdasan bayi.
2. Pertumbuhan dan perkembangan bayi
bisa maksimal.
3. Ibu dan bayi memiliki imunitas yang
tinggi terhadap berbagai penyakit.
4. Membantu pertumbuhan jaringan yang
sehat pada keseluruhan tubuh bayi.
VITAMIN A
Dampak bila ibu menyusui
kekurangan asupan vitamin ini, seperti:
1. Berbahaya untuk kelangsungan
hidup, pertumbuhan, dan
perkembangan bayi.
2. Bayi kehilangan nafsu makan.
3. Masalah mata pada bayi.
4. Bayi mengalami resistensi yang
lebih rendah terhadap infeksi.
5. Kemungkinan bayi mengalami
anemia defisiensi besi.
6. Biasanya mengalami diare dan
campak yang lebih sering dan
parah.
7. Kegagalan pertumbuhan. Infeksi
dan peradangan mempercepat
penggunaan dan hilangnya
vitamin A.
8. Waspadai bila Anda maupun si
kecil mengalami tanda-tanda
anemia, seperti lesu dan letih
karena bisa jadi sebagai salah
satu tanda kekurangan vitamin ini.
Asupan vitamin A yang disarankan
ialah sekitar 200.000 IU yang diberikan
1 kapsul segera setelah melahirkan dan
1 kapsul pada hari berikutnya tidak
lebih dari 6 minggu. Beberapa sumber
vitamin A yang disarankan seperti Ikan,
keju, apricot, mangga, telur, hati, ubi
jalar, wortel, labu, bayam, tuna, salmon,
seledri,selada,paprika, dan ikan kod
 USIA BAYI 0-6 BULAN
Nasi
15.6%
Air
25%

8 Gelas 5 Piring
CONTOH
Ikan
9.4% MENU
3 Potong
Susu
3.1%
1 Gelas MENYUSUI
5 Potong
3 Sendok
2Potong

Tempe
15.6%
Gula
15.6%

Buah Sayuran
6.3% 9.4%

USIA BAYI >6 BULAN

Nasi
13.8%

Air
27.6%
Ikan
8 Gelas 4 Piring 6.9%

4 Potong
Tempe
Susu 13.8%
3.4%
2Potong

5 Sendok

Gula Sayuran
17.2% 10.3%
Buah
6.9%