PERBANYAK !!

Makanan yang Tinggi Purin (Asam Penyuluhan Kesehatan Lansia

Urat)
Minum Air Putih
Makanan yang mengandung banyak zat purin dapat Lakukan olahraga cukup dan teratur
meningkatkan kadar asam urat, antara lain: Makanan yang mengandung kalium dan potasium (mineral) : kentang, pisang, alpukat, susu, dll
1. Bayam, kangkung, kubis, daun singkong,
ASAM
Konsumsi karbohidrat kompleks (singkong rebus, ubi, roti gandum, beras merah)
daun pepaya, buncis, Konsumsi sayuran dan buah yang tinggi vitamin C : jeruk, strawberry, buah naga, sawi putih, sawi hujau, to
jamur
2. Emping (melinjo)
3. Nanas
URAT
4. Jeroan (babat,
usus, ha , paru)
5. Otak
6. Lemak, kacang, makanan laut, daging, kerang,
es krim, keju

1. Hindari makanan dengan SEKIAN

BAGAIMANA
kadar purin tinggi
PENCEGAHANNYA? SEMOGA BERMANFAAT
2. Hindari mengkonsumsi
alkohol dan minuman bersoda

3. Hindari bekerja terlalu keras (istirahat yang cukup)

4. Lakukan pemeriksaan kadar asam urat Disampaikan oleh:
Mahasiswa Profesi Ners
secara berkala Poltekkes Kemenkes Kaltim
Tahun 2021/2022
m note.blogspot.com
idwi
Bagaimana Kadar Asam Urat
Sebenarnya apa itu ASAM URAT? dapat Meningkat? Bagaimana
Sendi terasa nyeri,Tanda dan
terutama padaGejalanya??
malam dan pagi h
Sendi terasa ngilu, bahkan tampak bengkak dan mer
Asam urat adalah sisa pencernaan zat Setiap orang memiliki Nyeri sendi berulang kali pada jari kaki, jari tangan,
tangan.
purin yang berasal dari makanan yang kita zat asam urat di dalam
Pada kasus yang parah, sendi akan mengalami nyeri
kon- sumsi. darahnya. Normalnya,
asam urat akan
Zat purin sendiri terdapat di setiap bahan
dikeluarkan dari dalam
makanan yang berasal dari makhluk
tubuh melaui feses
hidup (hewan / tumbuhan).
(kotoran) dan urin (air kencing).

NILAI NORMAL KADAR ASAM URAT

Pria: 3.4 — 7 mg/dl Tetapi, jika kita terlalu banyak mengkonsumsi
Wanita: 2.4 — 5.7 mg/dl makanan yang mengandung zat purin, maka ginjal
tidak mampu mengeluarkan asam urat sehingga Apa saja penyebab Penyakit Asam Ura
kadarnya akan meningkat Faktor Keturunan
di dalam darah. Asam urat Konsumsi makanan tinggi purin 3.Konsumsi Kafe
Gangguan Pengeluaran Asam Urat di Ginjal
Penyakit Asam Urat Tinggi (Hyperuricemia) yang berlebihan akan
Stress dan Hipertensi 7.Kelelahan dan Cidera Sen
terjadi apabila kadar erkumpul
t pada

asam urat dalam persendian, sehingga

darah melebihi batas menyebabkan rasa nyeri

normal tau
a bengkak.