Webinar manajemen waktu dan prioritas:

Dalam menajemen waktu kita mempelajari:

1. Timing, pentingnya mengatur waktu
2. Copassing, menentukan arah yang di tuju
3. Menajemen Fokus, mengendalikan fokus dalam beraktivitas
4. Menajemen Prioritas, menyusun dan memilih prioritas

Mengapa kita butuh menajemen waktu?

1. Terbatas, semua orang hanya punya waktu 24 jam sehari
2. Tidak bisa di ulang, apa yang sudah berlalu tidak bisa kita ulang kembali

Untuk mengetahui betapa berharganya waktu?

Kita harus menyadari bahwa setiap waktu itu penting yaitu:
1 milisetik= tanyakan pada pelari yang meraih medali
1 detik= tanyakan pada orang yang terhindar dari kecelakaan
1 menit= tanyakan pada orang yang ketinggalan kereta
1 jam= tanyakan pada pengantin baru yang menanti saat berjumpa, dst

Jika seseorang tidak tahu pelabuhan mana yang ia tuju, semua angin sepertinya adalah
angin yang benar . maksudnya kita butuh kompas untuk menentukan arah mana yang
harus kita pilih.
Mulailah dengan dengan tujuan akhir, tujuan itu harus:
I’m= impactful, tujuan yang kita rancang haruslah memiliki manfaat baik untuk diri
sendiri maupun untuk sekitar
S= spesific, apa yang ingin dicapai harus dibuat detail, jelas, dan dibuat secara khusus
M= Measurable, Tujuan yang di rancang haruslah dapat terukur progres dan
ketercapainya
A= Action-Oriented, target yang dibuat dapat diperjuangkan, tidak boleh terlalu sulit dan
tidak boleh terlalu mudah
R= Realistic, tujuan yang dirancang haruslah realistis
T=mTime-based, tem=tukan batas waktu yang realistis agar kamu bisa fokus dan bisa
mempersiapkan diri sedini mungkin

Dalam manajemen waktu, diperlukan kemampuan untuk:

1. Menajemen fokus, kemampuan untuk mengendalikan fokus dalam melaksanakan suatu
aktivitas
2. Menajemen Prioritas, kemampuan untuk mendahulukan keperluan yang lebih penting
dibanding lainnya

Menajemen Prioritas terdapat 4 golongan:

1. Mendesak dan penting, seperti kebelet, telepon masuk dari ortu, tugas yang dikumpul
besok harinya
2. Tidak mendesak dan penting, seperti UAS, rapat, dan sarapan makaan
3. Mendesak dan tidak penting, Telepon iklan operator, jajan
4. Tidak mendesak dan tidak penting, Terlalu banyak nge-tweer, melamun

Manfaat Menajemen Waktu:

1. Bebas dari stress
2. Semangat menjalani hidup
3. Meningkatkan Produktivitas
4. Tujuan Tercapai

Pemaparan OKTAN ITB 2022

Oktan bermula dari tahun 2009 yang nama kegiatan adalah Chemistry for nation dan
baru pada tahun 2014, OKTAN mengalami perubahan format dan berganti nama menjadi
Olimpiade Kimia Tingkat Nasional (OKTAN) ITB. OKTAN termasuk Badan Semi
Otonom dari Amisca, artinya OKTAN diberikan hak untuk mengatur pendanaan dan
sumber daya manusia oleh himpunan tetapi masih terus berkoordinasi dengan himpunan

Wbinar dari Self Care

Kesehatan mental pada masa pandemi yaitu keadaan/kondisi yang di tandai dengan
kesejahteraan emosional, penyesuaian diri yang baik, relative terbebas dari kecemasan
dan gejala psikologis yang melumpuhkan, dan kapasitas untuk membangun hubungan
yang konstruktif serta mammpu mengatasi tutuntan dan tekanan dalam hidupnya.

6 Masalah Psikologis yang palinng banyak dialami (Psikologis Klinis Indonesia)

1. Hambatan belajar
2. keluhan Stes umum
3. Keluhan cemas
4. Mood swing atau suasana hati yang berubah-ubah
5. Gangguan cemas
6. Keluhan Somatic

Bagaimana cara mendefinisi self care

Memberikan perhatian yang menandai untuk kesehatan fisik dan psikologis seseorang,
kemampuan individu, keluarga dan masyarakat untuk meningkatkan dan memelihara
kesejatan, mencegah dan mengatasi penyakit dan kecacatan dengan atau tanapa dukungan
dari penyedia layaanan kesehatan.

High Risk
1. Mudah lelah tanpa melakukan apapun
2. Muncul keluhan psikis dan fisik yang mengganggu aktivitas dan relasi
3. Punya persepsi yang keliru terus-menerus (egois, Narsis, kata tidak itu ga asyik, salah,
berdosa)
Learning New Skill; Problem solving, kemampuan Adaptasi, Kenali + & - diri.
contoh:
- Gaptek= belajar teknologi
-Relasi= Sosial Skill (Asertif, Empatic, Effective)
-Improve interpersonal communication skills
-tugas/kerjaan=menagement waktu, plan & Action, tanya ke ahli