MAKALAH
( Disusun untuk memenuhi tugas mata kuliah yang diampu oleh dosen Ibu Mela
Suhariyanti, M.Pd )
Disusun oleh :
Septia Zalika Putri 2185201009
Puji syukur kami ucapkan kehadirat Allah SWT atas segala rahmat-Nya sehingga
makalah ini dapat tersusun sampai dengan selesai. Tidak lupa saya mengucapkan terima
kasih terhadap bantuan dari pihak yang telah berkontribusi dengan memberikan
sumbangan baik pikiran maupun materinya.
Penulis sangat berharap semoga makalah ini dapat menambah pengetahuan dan
pengalaman bagi pembaca. Bahkan saya berharap lebih jauh lagi agar makalah ini bisa
pembaca praktekkan dalam kehidupan sehari-hari.
Bagi saya sebagai penyusun merasa bahwa masih banyak kekurangan dalam
penyusunan makalah ini karena keterbatasan pengetahuan dan pengalaman saya. Untuk
itu saya sangat mengharapkan kritik dan saran yang membangun dari pembaca demi
kesempurnaan makalah ini.
Kotabumi , 14 Juli 2022
Penyusun
BAB I
PENDAHULUAN
A. Latar Belakang
B. Rumusan Maslah
1. Apa yang dimsud dengan lompat jauh ?
2. Bagaimanakah teknik lompatan ?
3. Bagaimanakah latihan lompat dan prinsip-psrinsip latihan ?
4. Apasajakah macam-macam gaya lompat jauh ?
5. Bagaimanakah lapangan lompat jauh ?
6. Bagaimanakah Peraturan permainan lompat jauh ?Apa yang dimsud
dengan lompat jauh ?
7. Bagaimanakah teknik lompatan ?
8. Bagaimanakah latihan lompat dan prinsip-psrinsip latihan ?
9. Apasajakah macam-macam gaya lompat jauh ?
10. Bagaimanakah lapangan lompat jauh ?
11. Bagaimanakah Peraturan permainan lompat jauh ?
BAB II
PEMBAHASAN
A. Lompat Jauh
a. Awalan adalah gerak awal yang dimulai dengan lari, ini berguna
untuk mendapatkankecepatan lari setinggi-tingginya sebelum
mencapai balok tumpuan. Jarak awalan lari,tergantung pada tiap-tiap
pelompat. Bagi para pemula mengambil awalan cukup 20 sampai25
meter, tetapi bagi atlet yang sudah mapan, untuk membangun
kecepatan maksimum harusmengambil awalan antara 30 sampai 40
meter.
b. Tumpuan/tolakan merupakan perpindahan yang cepat antara lari,
awalan dan melayang.Urutan melakukan tumpuan yang benar
adalah:
· Tolakan dengan salah satu kaki yang lebih kuat dan dominan.
· Kepala tengadah.
a. Catatan
- Lebar balok 20 cm
2. Diskualifikasi
- Dipanggil 3 menit belum melompatMenumpu dengan 2 kaki Kembali ke arah
awalan, setelah melompat
Kesimpulan
Berdasakan hasil pembahasan di atas, maka dapat menyimpulkan bahwa :
Lompat jauh merupakan salah satu nomor lompat dari cabang olahraga atletik.
Lompat jauh mempunyai empat fase gerakan, yaitu awalan, tolakan, melayang
dan mendarat serta terdapat tiga macam gaya yang membedakan antara gaya
yang satu dengan gaya yang lainnya pada saat melayang diudara.
Adapun Prinsip Latihan adalah Beban Bertambah ( Overload ), Prinsip
Peningkatan Beban Terus Menerus, Prinsip Urutan Pengaturan Suatu
Latihan, Prinsip Kekhususan Program Latihan.
B. Saran
Penulis banyak berharap para pembaca dapat memberikan kritik dan saran
yang membangun kepada penulis demi sempurnanya makalah ini dan untuk
penulisan makalah di kesempatan-kesempatan berikutnya.
DAFTAR PUSTAKA