Be a Good Friend

to Yourself
By: Adinda Tasya Kamila
Bagaimana kondisimu
akhir-akhir ini?
About Mental Health
 Apa itu kesehatan
mental?
Kondisi ketika batin terasa
tentram dan tenang, sehingga
memungkinkan kita untuk dapat
menikmati kehidupan sehari-hari
dan menghargai oranglain
(KEMKES, 2018)
World Health Organization
(WHO)
Individu yang sehat mental, mampu:

Menyadari kesanggupan

Menangani stress dalam

kehidpan sehari-hari

Bekerja dengan produktif

Mampu ikut sert berperan

bagi sekitarnya
Apakah
kesehatan
mental itu
penting?
Permasalahan yang
sering muncul:

Menurunnya
kepercayaan diri

Kurangnya kepercayaan diri Self comparison meningkat

 Stress
Dalam kondisi pandemi covid-19, stress yang
sering muncul mencakup (Muslim, 2020):

Stress Akademik Stress Kerja Stress dalam Keluarga

Terkait komunikasi, finasial,

Tuntutan dan tugas Penurunan
dan pendampingan anak
yang banyak produktivitas, PHK
belajar daring
How to
Handle
 Afirmasi Positif
Penegasan kalimat positif
sederhana, pada diri sendiri atau
oranglain untuk mendorong
perasaan, pikiran, dan sikap positif
Contoh:
“Aku percaya dengan
diriku”

“Aku sudah
melakukannya
dengan baik” “Gapapa kemarin hasilnya
belum sempurna, aku
akan mencobanya lagi”
 Rileks
Melihat pemandangan alam

Alam akan membuat

stress menurun dan
kebahagiaan meningkat,
saat tubuh berinteraksi
dengan alam, otak akan
menjadi lebih tenang
secara alami
 Berbagi Cerita
Berbincang dan berbagi cerita
dengan orang-orang yang
dapat dipercaya, dapat
mengurangi rasa tertekan
yang dialami (Muslim, 2020).

Note! Bebagi pengalaman dan perasaan negatif kepada

oranglain, bukan menunjukkan diri kamu lemah
 Melakukan
Aktivitas Positif
Memanfaatkan waktu
untuk mengalihkan
perasaan tidak nyaman,
untuk lebih produktif

TAPI...
Jangan sampai Berkegiatan secara

menjadi toxic Selalu mau sibuk

berlebihan

productivity Kurang waktu istirahat

Tidak mudah merasa
puas dengan yang
dikerjakan
Take Enough Rest
 THANK YOU!
Connect with me
@Adindatasyakmla

www.linkedin.com/in/adindatasyakamila