VOL.

1 | JULI 2020
ATASI STRESS AKIBAT
PANDEMI
By: Nur Laili Azizah/KKN-DR 012

OVERVIEW:
Pandemic can be stressful.
Pandemic can be stressful Take care of your mental
health.
The Coronavirus Disease 2019 (COVID-19) membuat Healthy ways to cope with
beberapa orang merasa stres dan cemas. Rasa takut stress during pandemic.
dan cemas akan munculnya penyakit baru dan apa saja
yang bisa terjadi menimbulkan rasa emosional yang
kuat pada diri seseorang. Protokol kesehatan seperti Mental health adalah bagian
social and physical distancing membuat seseorang penting dari kesehatan dan
merasa terisolasi dan kesepian sehingga memicu kesejahteraan individu secara
tumbuhnya rasa stres dan cemas. Di sisi lain, protokol keseluruhan. Kondisi mental
kesehatan tersebut sangat diperlukan untuk
seseorang sangat berpengaruh
mengurangi penyebaran COVID-19. Lantas, bagaimana
cara mengatasi stres dan rasa cemas tersebut? terhadap bagaimana orang
tersebut berpikir, merasakan dan
bertindak. Hal tersebut juga
mempengaruhi cara seseorang
dalam menangani stres,
bersosialisasi dan membuat
pilihan saat keadaan darurat.
Take care of
your mental
health
Adalah hal yang wajar bagi
seseorang apabila merasa
stres, cemas, dan khawatir
selama dan setelah suatu
pandemi. Setiap orang tentu
memiliki reaksi yang berbeda
yang muncul pada dirinya.
Dan perasaan kita sendiri
akan berubah seiring
berjalannya waktu.
Perhatikan dan terima setiap
perasan yang muncul dalam
diri kita. Menjaga kesehatan
emosional selama keadaan
darurat seperti pandemi
virus korona saat ini akan
membantu kita tetap berpikir
jernih dan bereaksi terhadap
kebutuhan mendesak untuk
melindungi diri dan orang-
orang yang kita sanyangi.
Healthy ways to
cope with stress
during pandemic
Beberapa cara yang dapat
dilakukan untuk mengatasi
stres selama pandemi:
Menjaga kesehatan tubuh
dengan mengkonsumsi
makan sehat dan seimbang,
minum air yang cukup, rajin
berolah-raga, dan tidur
secara teratur.
Stay informed! Ketika kita
merasa ketinggalan
informasi, kita mungkin akan
menjadi lebih stres atau
gugup. Tonton, dengarkan,
atau baca berita dari sumber
terpercaya dan dapat
diandalkan. Hindari terlalu
banyak mencari informasi.
Jangan berlebihan dalam
membaca, menonton, atau
mendengar berita terkait
pandemi. Hal tersebut dapat
memicu meningkatnya rasa
stres. Sehari dua kali sudah
cukup.
Selalu terhubung dengan
orang lain dan membangun
support system yang
kuat. Berbagi kekhawatiran
dan bagaimana perasaan kita
dengan teman atau anggota
keluarga dapat membuat
perasaan kita lebih rileks dan
tenang. Istirahat yang cukup-
meluangkan waktu untuk
bersantai dan selalu
mengingatkan diri bahwa
perasaan cemas yang kuat itu
akan memudar. Melakukan
aktivitas yang kita nikmati bisa
menjadi alternatif.
Mencoba hal baru dan
menjadi kreatif. Mencoba hal
baru yang belum pernah kita
lakukan bisa mengurangi rasa
cemas sekaligus
meningkatkan kreatifitas
dalam diri kita. Cobalah
lakukan hal baru seperti
berkebun, belajar memasak,
menjahit, dan lain sebagainya.
Seek help when needed. Jangan
ragu untuk meminta bantuan
pada ahli jika stres dan rasa
cemas kalian tidak berkurang.
information source: www.cdc.gov