MENJAGA IMMUNITAS DENGAN

PERILAKU HIDUP SEHAT

Zuhrotunida, S.ST, M.Kes

INDONESIA KU SEDANG DAN
MASIH SAKIT

SUMBER; KEMENKES, 09 JUNI 2020, JAM. 16.00

Sumber; Kemenkes, 09 Juni 2020
Kematian akibat Pandemi Virus
06 maret 2020

Terkonfirmasi Kematian Tk. Kematian

97993
8098

3381
2494

858

34.4
774

9.6

3.4
SARS MERS COVID-19
Menuju New Normal Life

 "Indikator Daerah Siap New

Normal”
Lockdown
 Kriteria epidemiologi, surveilans
kesehatan masyarakat, serta
pelayanan kesehatan

Transition

Normal Life
 How we can survive

Transition

MENJAGA KESEHATAN DIRI

dari masuknya virus

New Normal
§ New normal adalah perubahan perilaku untuk tetap menjalankan
aktivitas normal ditambah dengan Penerapan protokol kesehatan
guna mencegah terjadinya penularan Covid-19.
§ Perubahan perilaku akan menjadi kunci optimisme dalam
menghadapi Covid-19
§ Perilaku yang dilakukan atas kesadaran diri sendiri shg akan mampu
menolong dirinya dan keluarganya untuk lebih berdaya.
§ Perilaku sehat sederhana, dimanapun, kapanpun, dengan
siapapun
 Kenali, Hadapi, Kelola

Lawan/Pesaing mu

- Siapa
- Sifat
- Kelemahan
- Media Maintenance

Vaksinasi, Perilaku sehat,

Anti virus
ImmunItas

 Sistem Kekebalan tubuh/ pertahanan

tubuh yang didesign untuk mengenal,
melawan dan menghancurkan benda
asing yang masuk kedalam tubuh
manusia termasuk pathogen
EFEKTIVITAS CUCI TANGAN

• KUKU PANJANG
• PERHIASAN YANG MENEMPEL
• AIR YANG TIDAK MENGALIR
• SABUN PADAT
• PENGERINGAN
KONSUMSI NUTRISI
• PERBANYAK MINUM AIR PUTIH
• SARAPAN / MAKAN DENGAN MENU SEIMBANG
DAN PORSI YANG SESUAI
• PERBANYAK BUAH DAN SAYUR
• MENGKONSUMSI TABLET VITAMIN
• MENGKONSUMSI TABLET FE (ZAT BESI)
 Aktivitas Fisik Rutin
• Aktivitas disesuaikan
• Aktivitas Ringan – Sedang
• Membakar 3.5 – 7 Kcal/mnt
• Dilakukan selama 10 – 30’
• Manfaat
• Meningkatkan
Imunitas
 Manfaat • Mengendalikan
 Mengendalikan BB Stress
 Mengendalikan TD • Memperbaiki
 Menurunkan risiko kellenturan otot
Osteoporosis dan sendi
 Mencegah DM
 KELOLA STRESS

• ISTIRAHAT CUKUP
• BERFIKIRAN POSITIF
• SHARING
• ALIHKAN KE HOBI
• MELAKUKAN AKTIVITAS FISIK
• RELAKSASI DAN TENANGKAN FIKIRAN
• PERBANYAK IBADAH
Pemeriksaan Kesehatan Rutin/Berkala

Sdh Lama tidak

1 Th Sekali 6 Bln Sekali Periksa

16% 10% 74%

Hasil Survei dari 745 Responden

CEK KESEHATAN RUTIN/BERKALA
• Cek Tekanan Darah
• Cek Berat Badan
• Cek Lingkar Perut
• Cek Kolesterol Total
• Cek kadar gula darah
Terimakasih